Уровни йоги

Основы йоги

В наши дни йога занимает важное место в жизни современного общества. Этому поспособствовало расширение информационных границ, в том числе благодаря развитию интернета. Йога стала доступной для всех, кто желает обрести новые знания.

Но что такое йога на самом деле? Какие у нее задачи?

Следует в этом во всем разобраться, учитывая накопленный годами опыт прошлого и современные тенденции.

Йога – упражнения или нечто большее?

Многие люди уверены, что йогой называется особая разновидность гимнастики, которая направлена на оздоровление и омолаживание организма, создание гармонии внутри тела и снятие стресса.

Есть также люди, присутствующие на йога-классах с целью похудения, для расслабления после трудовых будней и лечения спины.

Но когда человек по-настоящему окунается в мир йоги, узнает ее основы, проникается опытом наставников из прошлого, то к нему приходит осознание глубинной сути такой практики. Использование йоги в других целях чаще всего приводит только к побочным эффектам.

Истинные цели

Понятие «йога» пришло в наш мир из санскрита: в слове «юджин» заложен смысл объединения, связи, общности, союза.

Это означает, что главная цель йоги — связь нашего внутреннего «Я» с высшим, объединение телесного восприятия себя с духовным.

Наше совершенное, мудрое высшее «Я» в культуре других стран называется по-разному, но это не влияет на суть его понимания.

Например, можно услышать, что эту божественную энергию именуют душой, Богом, Атманом, Абсолютом, Внутренним мудрецом, голосом Вселенной или Высшим разумом.

Эпитеты, характерные для данной сущности, в каждой религии разные. Важно одно — с помощью йоги человек начинает идти по своему истинному пути от внешнего к внутреннему, начинает понимать высшие законы бытия. Находит свое предназначение, чтобы приносить пользу окружающему миру.

Одна из задач йоги в том, чтобы научиться управлять своим умом и использовать полученные знания по правильному назначению. Когда мысли выходят из-под контроля, человек становится эгоистичной, беспокойной натурой, наполняется всевозможными страхами. Он не может чувствовать себя счастливым, спокойным и гармоничным.

Основные каноны йоги прописаны в древних книгах, сохранившихся до наших дней.

Наиболее авторитетными из них, по нашему мнению, можно назвать следующие:

  • Йога сутры Патанджали с комментариями;
  • Хатха-йога Прадипика;
  • Трёхтомник Бихарской школы йоги;
  • Хатха-йога Дипика (Б.К.С. Айенгар).

8 ступеней йоги

Наиболее популярной книгой по йогической практике считается «Йога-сутры Патанджали». Она была написана свыше 5 000 лет назад. В ней содержится 196 сутр (короткие строфы, наполненные смыслом).

Книга включает в себя философские размышления на тему самопознания и в этом плане является одним их самых уважаемых источников. Философия и йога объединяются в этом трактате в единую целостную систему.

Но новичкам она не очень подходит, слишком сложна для восприятия. В ней идет описание практик, которые под силу выполнить только опытным мастерам. Там же приводится информация о ступенях йоги, по которым нужно двигаться каждому, кто только еще начинает свои первые шаги в этом направлении.

Многие из них можно использовать в качестве самоучителей.

Следует только придерживаться восьми ступеней йоги:

  • Яма;
  • Нияма;
  • Асана;
  • Пранаяма;
  • Пратьяхара;
  • Дхарана;
  • Дхьяна;
  • Самадхи.

Первые две ступени (Яма и Нияма) помогают практикующему новичку проработать в себе морально-волевые качества. Они потребуются для формирования осознанной, ответственной личности.

Существует пять Ям, которые учат человека действовать правильно по отношению к окружающему миру:

  • ненасилие (Ахимса);
  • честность (Сатья);
  • запрет на воровство (Астея);
  • нестяжательство, ненакопительство (Апариграха);
  • видение во всем Божественности (Брахмачарья) .

Ниям также известно пять, они являются заповедями для проработки внутреннего духовного мира человека:

  • чистота тела, речи и ума (Шауча);
  • самодисциплина и аскетизм (Тапах);
  • удовлетворённость, скромность, оптимизм (Сантоша);
  • самообразование (Свадхьяя);
  • работа на благо общества, альтруизм (Ишвара Пранидхана).

У всех Ям и Ниям в основе лежат истины, заложенные с детства. Они нужны для правильного взаимодействия с внешним миром и собой внутренним.

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Асаны учат нас работе с нашим телом. Укрепляют, обновляют, благоприятно воздействуют на психо-физическое состояние, эндокринную систему.

Пранаямы разработаны для того, чтобы научились работать с нашим дыханием. Это тонкий процесс, который сопровождает нас с первого вдоха при рождении. Правильное дыхание наполняет нас энергией, делает ум более острым и помогает взять под контроль эмоции.

Пратьяхара (техника отвлечения чувств от объектов, на которые они обычно направлены), Дхарана (это процесс тренировки ума, процесс дисциплинированности ума, в результате которого достигается сосредоточение в одной точке на 90 %) и Дхъяна (созерцание, «особая сосредоточенность сознания на объекте созерцания») – все эти ступени учат работе с умом.

Самадхи – это состояние просветления, при котором исчезает сама идея индивидуального сознания, и человек переходит в чистое состояние бытийности, объединяя наблюдателя и наблюдающего в себе или, иначе, прекращая существование самой концепции разделённости.

Чакры

Знание о чакрах также является одним из основополагающих в йоге. Это энергетические центры, работа которых влияет на всего человека.

Виды йоги

Следует разобраться в существующих видах йоги. Но не стоит путать уже сложившиеся веками направления с теми разновидностями, которые появились совсем недавно. Современные мастера с огромным удовольствием придумывают каждый год новые авторские курсы. К таким можно отнести: Аштанга Виньяса йогу, Шивананда-йога, Дживамукти йогу, Йога Аейнгару и т. д.

В нашем случае повествование пойдет о базовых видах йоги, в которых основной упор делается на уровни развития человека.

Карма йога

«Кармой» называют действия человека, т. е. в этом направлении главным является определенный набор физических действий без привязки к результатам труда.

Человек развивает в себе альтруизм и осознанность, отказывается от акцента на собственном «я», учится находиться внутри потока. Большинство Ашрамов, которые есть в Индии, в первую очередь предлагают новичкам заняться именно таким трудом (к примеру, мытьем полов, помощью на кухне и т. д.).

Бхакти-йога

Этот вид йоги направлен на преданное служение высшему (Ишвара Пранидхана), жертвенности на благо окружающих людей, любви к Богу (Всевышнему, Абсолюту). Во время практики человек читает священные писания, повторяет имена Бога, поет священные мантры.

Такая же традиция существует в христианстве и других мировых религиях.

Джняна йога

Этот вид йоги помогает проработать умственный аспект личности для достижения высшей ступени сознания. Практическое занятие направлено на развитие аналитического мышления, повышение концентрации внимания, духовные практики. Джняна подходит людям, которым сложно дается раскрытие своего сердца для служения Богу. С ее помощью человек с аналитическим складом ума смиряет свои мысли и открывает новые грани саморазвития.

Раджа-йога

Королевский вид йоги для борьбы с мрачным настроением. Его можно сопоставить с восьмеричным путем Патанджали, который является высшей ступенью Раджа-йоги. Во время практики происходит воссоединение с Богом, достигается состояние Самадхи и происходит освобождение.

Основы и принципы практических занятий

  1. Соблюдение режима дня, включая ранние подъемы. Это обязательное правило для повышения эффективности занятий.
  2. Легкое, здоровое питание. Отказ от переедания и мяса убитых животных. Новичкам разрешается постепенный переход на вегетариантсво. Со временем такая потребность станет естественной.
  3. Чтение книг про основы йоги, философские практики, концепции, биографии великих мастеров. Такие примеры станут хорошей моральной поддержкой на первых этапах.
  4. Отсутствие телевизора, концентрация только на полезной информации для саморазвития.
  5. Практические занятия по Хатха-йоге, служение обществу, Богу. Такой подход поможет повысить результативность занятий за короткий промежуток времени. Новичкам можно использовать перечисленные на сайте книги в качестве самоучителя. Также возможен вариант онлайн-обучения. Не стоит забывать про опытных интсрукторов в своем городе. Рекомендуется начинать с реальных тренировок, а уже затем переходить на самостоятельную практику.
  6. Перед занятиями лучше ничего не есть за три-четыре часа до начала. Легкий перекус из фруктов возможен только за час до занятий. После тренировки можно приступать к еде не раньше, чем через полчаса.
  7. Рекомендуются занятия с голыми ступнями (без носков и обуви). В этом случае ноги практически не скользят по коврику и полу.
  8. Для тренировок можно надевать одежду удобного свободного кроя (мужская и женская одежда), она не будет стеснять движений. Важно, чтобы состав ткани был наутральным.

Польза физических упражнений

Хорошего результата можно достичь, только если заниматься упражнениями регулярно. Для занятий нужно уделять несколько часов каждую неделю. В этом случае эффект от тренировок наступит довольно быстро. Уже через две недели занятий человек ощущает прилив жизненной энергии, а через 1-2 месяца наступает улучшение самочувствия.

С каждым годом растет количество любителей йоги. Благодаря регулярным тренировкам каждый может изменить в положительную сторону свое психофизическое состояние:

  • нормализовать работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы (избавиться от болезней бронхов и легких, укрепить сердечную мышцу);
  • повысить выносливость своего организма через выполнение простых, а затем и более сложных асан;
  • укрепить позвоночник и всю костно-мышечную систему (исправить осанку, избавиться от болезненных ощущений в области спины, повысить эластичность мышц);
  • повысить обмен веществ и иммунитет, стабилизировать работу лимфатической системы (даже занятия у себя дома помогают решить проблему избыточного веса, а медитативные практики повышают иммунитет);
  • снижается эмоциональная напряженность, становится выше серотонин (гормон счастья), что само по себе помогает не допускать депрессивных состояний, улучшает настроение и эмоциональный фон.

Еще йога способствует омоложению организма, улучшению двигательной координации, снижению давления, а также уровня сахара в составе крови.

Основные асаны для новичков

Самыми безопасными упражнениями в практических занятиях йогой считаются стоячие асаны. Они подходят для новичков и наиболее детально описаны в Айенгара-йоге.

Но важно учитывать, что уровень физической и духовной подготовки у всех разный. Именно поэтому существует несколько вариаций у одного и того же упражнения.

Например, пять поз Триконасаны:

  • Вирабхадрасана 1;
  • Вирабхадрасана 2;
  • Вирабхадрасана 3;
  • Триконасана;
  • Париврита Триконасана.

Или упражнения, направленные на проработку баланса, концентрации внимания, успокоения умственной активности, повышения стрессоустойчивости:

Утренние практики и разминочные упражнения лучше начинать с Приветствия солнцу (Сурья Намаскар).

Йога её виды и отличия

Понимание своего существования – очень важный вопрос и духовная потребность на все времена. Чтобы на него ответить, люди обращаются к древней практике – йоге. Рассмотрим виды йоги и их отличия.

Что такое йога

В наше время не удается полностью избежать стрессов и негативных эмоций. Эту проблему решает йога. Она нужна для поддержания гармонии тела и души. Йога не является обычной зарядкой или комплексом определённых упражнений. Её понятие намного шире. Можно даже сказать – это образ жизни, определяющий её качество, здоровье и устойчивость к внешним раздражителям.

Понятие йоги многогранное, но можно дать и обобщённое определение – это путь к цели соединения с Творцом. Постараемся чётко и ёмко объяснить преимущества такой практики:

  1. Прежде всего, это прекрасный способ войти в гармонию тела и души, возможность раскрыть энергию.
  2. Регулярные занятия совершенствуют фигуру, укрепляют мышцы и восстанавливают здоровье.
  3. Асаны ведут к равновесию души, успокоению. В этом случае мы спокойнее воспринимаем трудности.
  4. Через месяц вы научитесь погружаться в релакс, расширите интеллект, уйдёте от негатива.
  5. Приобретёте лёгкость фигуры, увеличите силу своего творческого и пространственного мышления.
  6. Считать, что йогой занимаются только вегетарианцы, ошибочно. Но через 1-2 года интенсивных занятий обновлённый организм сам будет отвергать нездоровую пищу, среди которой может оказаться и мясо.

Классификация

Какой бывает йога? Сегодня очень сложно чётко классифицировать ее виды. Для начала назовём самые распространённые:

  • Бхакти – преданная служба Богу и любовь. Эта разновидность йоги подходит тем, кто не хочет изнуряться физическими нагрузками. В Индии это наиболее простой вариант практикования йоги.
  • Карма – выполнение своих должностных обязанностей, не ожидая выгоды, на благо Творцу.
  • Джняна – самоосознание, при котором происходит единение человека с совершенной истиной. Если смотреть шире, это «дорога знаний».
  • Раджа – обладает целью отличия реальности от иллюзии, в результате достигается свобода. По другому эту практику называют царской. С помощью медитации контролируется ум.

Уровни аштанги

Этот вид имеет еще одно название – аштанга-йога, который включает в себя 8 ступеней:

  1. Яма — ограничение себя. Являет из себя систему этических поведенческих норм. Основной посыл – не делай другим того, чего не хочешь себе. Это и есть золотое нравственное правило;
  2. Нияма — полное погружение в духовные практики. Полностью относится к сфере духа. Осуществляется через созерцательные прогулки, медитации, посещения храмов и подобных мест. Выделяют пять разновидностей ниям: (Божья милость, изучение себя и священных текстов, удовлетворение, религиозный пыл и рвение, чистота). Нияма – это самодисциплина;
  3. Асана — синтез тела и ума через физические упражнения. Действует убеждение, что за телом нужно следить, что в свою очередь помогает духовно расти. Совершенствуются дисциплина и сосредоточенность, то есть то, без чего никак не возможна медитация;
  4. Дыхание — контролируемое дыхание, направленное на слияние плоти и разума. Связь дыхания с умом и эмоциями – пранаяма – дыхательные упражнения, которые помогают омоложению организма и продлению жизни;
  5. Пратьяхара- ликвидация чувств и эмоций от объекта приложения. Обращение сознания на внутреннего себя без отвлечения на раздражители извне. Нужно попытаться разглядеть то, что предопределяет жизнь, увидеть то, что мешает росту внутри;
  6. Дхарана — обширная направленность разума. Умение отвлечься от внешнего мира. Торможение процесса мышления благодаря концентрации и сосредоточенности на каком-либо объекте, чём-либо конкретном. Внимание только на одну точку: Творца или энергию. Результат такой концентрации – способность перейти к медитированию;
  7. Дхьяна — однонаправленное внимание. На дхьяне ум расслаблен, поэтому новых, отвлекающих, мыслей не появляется. Чтобы достичь такого, нужны выносливость, сила и упорство;
  8. Самадхи — погружение в самосознание и понимание себя частью всего окружающего, блаженное состояние. Наступает осознание связи с Богом и всеми живыми существами. Медитирующий чувствует воссоединение со Вселенной. В основе нашей радости всегда лежат желания радости, свободы и самореализации. Просветление – конечный этап, который невозможно отобрать. Нескончаемая практика поможет достичь этого просветления.

Традиционно упражнения аштанги выполняются быстро и динамично. Вершиной идеальности становятся полный контроль дыхания, взгляда и позы. Для выполнения этих ступеней нужна хорошая и разносторонняя подготовка. Тело быстро согревается, организм очищается от токсинов. Постоянные занятия развивают выносливость, силу и гибкость, а также помогают сосредоточиться.

Хатха-йога

Появилась раньше других видов, от неё начинаются все остальные разновидности. Цель такой йоги – гармоничный баланс духа, тела и мира. Практика служит начальным звеном в подготовке к более серьёзным упражнениям и представляет собой физическую подготовку к упражнениям. Тело и дух закаляют физиологические и психологические воздействия на организм:

  • правильное питание;
  • дыхательная гимнастика;
  • асаны;
  • замки (бандхи);
  • особые жесты (мудры);
  • психологическое воздействие;
  • медитация;
  • ·дыхательные упражнения (пранаямы).

Йога Айенгара

Выбирают люди, которые мало двигаются. Постепенный переход от одной асаны к другой, от простого – к более сложному. Переход медленный. Довольно продолжительное время выдерживания одной позы. Название происходит от имени создателя – Айенгара. Это разновидность или даже подвид хатха-йоги. Главная цель – идеальное тело. Статичные упражнения формируют выносливость и гармонию облика. Мастер должен раскрывать цель и верное выполнение каждого движения.

Кундалини-йога

Эта практика направлена на поднятие энергии из позвоночника. Внимание сосредоточено на «энергетических» ощущениях человеческого организма. Мастера говорят, что кундалини приносит пользу в 16 раз быстрее, нежели другие практики. По словам японцев, это пробуждение «спящей змеи»происходит снизу вверх по позвоночнику. После пробуждения «змея» движется кверху и раскрывает чакры, очищая их. Результат придёт, если правильно дышать, медитировать и читать мантры. Главное – удерживать асаны максимально долго.

Ишвара-йога

В основе – принцип поддержки баланса и расслабление при выполнении всех упражнений. Ее создатель, Анатолий Зинченко, предлагает добиться внутренней гармонии, а также работать над слабостями. В комплекс входят асаны, дыхательные упражнения и процедуры очищения. Нужно научиться осознанно слушать свой организм.

Трай-йога

Отличается выполнением плавных и мягких движений, поэтому подходит женщинам. Движения, подобные волне, соединяются с дыханием. Если заниматься регулярно, вполне возможно убрать из жизни депрессию и негатив, сформировать хорошую осанку, развить гибкость, изящность и зарядиться энергией.

Пауэр-йога

Сравнительно новый вид, объединяющий статику и динамику. Помогает быстро избавиться от весового излишка и улучшить фигуру. Главное – развитие силы и выносливости. Духовная сторона тоже направлена на улучшение физических параметров. Подходит для спортсменов. Напоминает в некотором роде аштангу.

Парная йога

Начинающий учится у мастера технике выполнения асан, медитаций. Кроме этого, ещё есть и танец с импровизацией. Цель такой техники – уход от негатива и умение гармонично общаться с окружающими людьми.

Универсальная практика — совмещает в себе разные школы и авторские направления, благодаря чему подходит для разных людей. Упражнения нужно выполнять с различной интенсивностью.

Мы рассказали о нескольких основных видах такой практики и различных направлениях в йоге. Многие упражнения подходят не только спортсменам, но также и малоподвижным, людям с ограниченными возможностями и даже беременным женщинам. Вам вовсе не обязательно останавливаться на каком-то одном направлении, поскольку техник очень много. Пробуйте, старайтесь, совершенствуйтесь, и тогда всё обязательно получится!

Виды йоги: что выбрать для себя и есть ли «неправильная» йога

  • Существует ли «неправильная» йога;
  • Характеристика популярных видов йоги;
  • Как выбрать вид йоги по своим потребностям.

Древнее искусство йоги крепко и гармонично вплелось в жизнь современного человека. Оно отвечает актуальным запросам людей: позволяет укрепить организм, продлить молодость тела и обрести душевный баланс. Также йога прекрасна тем, что не требует высокой физической подготовки и сложного снаряжения, заниматься может каждый в удобном для себя месте, даже дома. И хоть западные вариации йоги сильно отличаются от каноничной практики, каждый найдет для себя эффективные вариации.

Существует ли «неправильная» йога

Из-за обилия вариантов хочется положиться на некую «каноничность», которая ну точно должна быть и правильной, и эффективной. При этом практически в любой сфере вы можете заметить людей, которые считают именно свой подход более «настоящим» и «правильным». Кулинарная техника, методы воспитания детей, ремонт автомобиля, фотографирование… Сколько угодно тем, которые могут похлеще политики и религии разделить людей на враждующие лагеря. Вступать в эту вечную дискуссию дело неблагодарное, а ведь и сама философия йоги подразумевает терпимость, принятие и любовь. С уверенностью можно сказать лишь одно – где в дело вступает раздор, йога заканчивается.

А что можем знать мы? Искусство йоги очень древнее, оно по началу передавалось только от учителя к ученику, поэтому закономерно постоянно терпело какие-то изменения. Практикующие мастера дорабатывали методы и передавали своим ученикам их уже в измененном виде, и так до бесконечности.

Принято считать, что йога пришла к нам из Древней Индии, но и это огромная территория, которая была разделена на разные культуры и религиозные течения. Каждое из них вносило что-то свое в йогу. Вообще само понятие «йога», которое пришло к нам из индийской культуры, является очень широким и обозначает набор как духовных, так и физических практик. Классически йогу разделяют на пять сегментов:

  • раджа-йога
  • карма-йога
  • джнана-йога
  • бхакти-йога
  • хатха-йога

Масса направлений йоги, которые сформировались на протяжении последних лет, обычно опираются на одно или несколько из этих учений. Часто авторские практики просто имеют определенные дополнения (пранаяма, мантры и т.д.), вариацию последовательностей и более строгий регламент выполнения асан.

Подытоживая, понятие «канонической» йоги очень размыто, потому что каждая школа даже классической йоги (одного из приведенных выше направлений) привносит в практику что-то свое. При этом все виды йоги опираются примерно на одни и те же знания, потому, в первую очередь, стоит искать не эталон, а что-то идеально подходящее именно вам. А вот что именно выбрать для себя – рассмотрим дальше.

Как выбрать вид йоги для себя

Не бойтесь потратить свое время и пробовать. Не всегда дело в направлении, иногда стоит сходить просто к другому преподавателю, в другое пространство, студию. Занимаясь йогой в коллективе, все участники обмениваются энергией, настраиваются на определенный лад, и не исключено, что именно эта группа вам не подходит.

Пробуйте и разные направления йоги. Если не подошло одно, выберете что-то другое. Ищите себя, раскрывайтесь. Йога это своего рода творчество, где вы можете самовыражаться.

Не ждите мгновенного эффекта и не стойте завышенных ожиданий – рискуете разочароваться. Бывает так, что человек чувствует эффект сразу после первого занятия, но так случается крайне редко, некоторым людям требуются годы, чтобы найти себя в йоге. Не пугайтесь заранее – в среднем эффект ощущается через 3-4 месяца занятий, и лучшее его проявление в том, когда вы на какое-то время вынуждены остановить практику и чувствуете, что вам ее не хватает. Йога гармонично встраивается в нашу жизнь и меняет ее через перемены в сознании практикующего.

Теперь давайте подробнее о том, какой же вид йоги кому подойдет. Ниже разберем самые популярные ныне виды йоги, которые вы можете встретить в большинстве йога-студий.

Хатха-йога

Самое распространенное на Западе направление. Есть ошибочное мнение, что хатха-йога это только о физических практиках. Это заблуждение, возможно, сформировалось потому, что далеко не все современные преподаватели йоги в студиях сами глубоко погружаются в изучение духовных аспектов, это же они транслируют и своим подопечным.

В то же время хатха-йога – это глубокая практика, которая объединяет все фундаментальные знания о йоге: этическо-нравственные аспекты Яма и Нияма, асаны, пранаямы, а также очистительные техники шаткармы. С сантскрита «хатха» переводиться как «ха» – солнце, и «тха» – луна. В индуистской культуре солнце символизирует мужскую энергию – волю, силу, устойчивость; луна – женскую: гибкость и расслабление. Хатха-йога приводит человека к балансу этих энергий.

Кому подойдет? Всем, кто готов регулярно заниматься и погружаться в мир йоги не только физически, но и духовно. В то же время на первых порах хатха-йога подойдет и тем, кто не готов погружаться в нравственный аспект учения, а хочет проработать тело – как минимум, она станет отличным стартом. После занятий хатха-йоги человеку будет намного проще понять, в каком направлении двигаться.

Хатха-йога включает в себя и другие авторские направления:

  • аштанга-виньяса йога
  • трай-йога
  • йога Айенгара
  • йога23
  • универсальная йога

Кому нужно быть осторожным: людям с проблемами со спиной, больными сухожилиями, коленями, высоким или низким артериальным давлением. В большинстве случаев заниматься йогой можно, но подбирать практику нужно индивидуально и только после консультации с вашим врачом.

Fly-йога или йога в гамаках

Флай-йога заимствует асаны из хатха-йоги, но предлагает их в совсем непривычном виде. Практикующие принимают асаны паря в воздухе в гамаках. Именно этот вид йоги вызывает много споров, потому что его нельзя назвать «классическим». Однако и тут практика подразумевает погружение в себя, медитации и нравственный аспект.

  • Тому, кто хочет практиковать йогу, но имеет проблемы со спиной или сухожилиями – во флай-йоге на них нагрузка значительно меньше, нежели в хатха-йоге.
  • Тому, кому наскучили привычные виды спорта, и он хочет попробовать что-то новенькое.
  • Людям, у которых сидячая работа.
  • Тому, кто склонен к мигреням, потому что дается правильная и хорошая нагрузка на сосуды в перевернутых асанах. Но нужно быть осторожным и заранее проконсультироваться с врачом!

Кундалини йога

Направление йоги, которое получило мировую популярность в 1960-х. Основатель йоги – Йоги Бхаджан. Особенность кундалини йоги состоит в том, что начало практики, конец, а иногда и процесс сопровождается обязательным чтением мантр. Этот вид йоги направлен на проработку энергии кундалини, которая находится у человека в районе копчика и с течением регулярной практики активируется и поднимается вверх по позвоночнику, преображая внутренний мир и жизнь человека. Кундалини йога делает больший акцент на духовную составляющую, нежели физическую.

Кому подойдет? Тем, кто находится в поисках духовного равновесия, баланса и понимания себя, испытывает тягу к глубинным вопросам и поиску новых смыслов. Есть данные о том, что этот вид йоги помогает справится человеку с наркотической, алкогольной зависимостью, при душевных недугах. Однако в последнем случае нужно быть очень осторожным и заранее проконсультироваться с лечащим врачом, потому что в отдельных случаях людям с психическими заболеваниями данный вид йоги противопоказан и может усугубить состояние.

Акро-йога или парная йога

Данный вид йоги относят скорее к спорту, нежели к духовной практике. Акро-йога объединяет элементы акробатики и йоги, занимаются люди в парах. Этот вид йоги поможет хорошо проработать тело и получить незабываем опыт для пары, если человек занимается с партнером. Хотя это не обязательное условие.

Кому подойдет? В первую очередь, это прекрасная практика для пары, которая позволяет сформировать доверие, испытать новые чувства, прочувствовать роли в паре. Также парная йога подойдет для того, кто испытывает недоверие миру и хочет проработать этот вопрос. Акро-йога станет также отличной практикой для тех, кто хочет попробовать что-то новенькое для проработки тела.

Раджа-йога

Раджа-йога встречается в студиях не так часто, но многие именно ее считают эталонной в плане каноничности. Раджа-йога относится к ортодоксальной школе философии индуизма. Это довольно специфический вид йоги, который подойдет скорее тем, что уже практиковал какой-то другой вид до этого.

Раджа-йога основана на принципе восьми ступеней, описанном в «Йога-сутрах» Патанджали. В своей практике человек стремится к самадхи – наивысшей ступени, то есть, просветлению.

Данный вид йоги включает в себя работу с дыханием, с телом, с умом, а также формирование нового поведения в обычной жизни за пределами коврика.

Кому подойдет? Тем, кто хочет углубиться в изучение йоги, включая философский и морально-этический аспекты. Тем, кто готов сделать йогу неотъемлемой частью своей жизни и готов меняться, менять свое мировосприятие, менять отношения и жизнь в целом. Тем, кто готов подходить к практике осознанно и смело встретить результат своих действий.

Йога – это прекрасно, она позволяет почувствовать себя лучше физически и морально. Йога также требует дисциплины и воспитывает дух. Это путь к здоровью и долголетию. Пробуйте и решайте, подходит ли он вам!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

Yoga-Space – о йоге, здоровье, самосовершенствовании