Парные позы для йоги

правильное питание, лечебное голодание и здоровый образ жизни

  • 13
  • Мар
  • Шанк Пракшалана.
  • Автор: Egogoshka.

Пару недель назад я делал очистку желудочно-кишечного тракта, которая называется «шанк пракшалана» и теперь хочу написать свой отзыв. Конечно, прежде чем делать её, я, как всегда, полез в Интернет и…

Там столько про неё написано! Столько рерайта – люди просто переписывают друг у друга с изменениями, даже не делая самой процедуры. Много искажённой информации… Иногда можно прочитать откровенный бред!

Я пошел на форумы – искать зацепку. Я всегда так делаю. На форумах, как правило, среди расхожих мнений можно найти упоминание достоверного источника или даже первоисточника информации. Так оказалось и в этот раз. Уже точно не помню, какой это был форум, но там одна женщина указала название книги и фамилию автора, который первый описал эту процедуру.

Это Зубков Анатолий Николаевич. Он в соавторстве с Очаповским написал книгу «Хатха-Йога для начинающих». Вот там-то и находится источник всего этого обилия буков на разных сайтах. Отличие информации значительное.

В оригинале название пишется так: «Шанкх ПракшАляна», во-вторых, последовательность упражнений несколько другая, нежели та, которую часто упоминают. В-третьих, после этой чистки автор не рекомендует уходить в голодание, а восстановить микрофлору. К этому стоит отнестись со вниманием.

Если Вы собираетесь её делать, то рекомендую сразу почитать первоисточник. Я специально выложил книгу на свой сайт, чтобы Вы не тратили время на её поиски.

А теперь, собственно, отзыв о шанк пракшалане:

    1. Это мероприятие вымотало меня полностью – отдыхал потом целый день. Хотя я очень ДОВОЛЕН результатом – и буду проводить её регулярно.
    2. Конечно, перед тем как её делать, я долгое время практиковал клизмы (раз в неделю перед однодневным голоданием), поэтому мне было относительно легко. Кроме того, если вы ни разу шанк пракшалану не делали, то рекомендую вечером предыдущего дня сделать клизму – во время самой пракшаланы вам будет легче.
    3. У меня повышенная кислотность желудка и во время однодневного голодания я почти всегда чувствовал изжогу. После шанк пракшаланы этого нет.
    4. Процесс дефекации стал проходить намного мягче и легче.
    5. Если после этой процедуры не употреблять мучную и мясную пищу, то очищение будет продолжаться ещё несколько дней после шанк пракшаланы – это можно наблюдать по постепенному снижению веса (у меня где-то три дня уходило по полкилограма). Но как только я начал есть хлеб (даже чёрный) и поёл сала – процесс остановился.

Вот, в общем-то, всё, что могу вспомнить. Если у Вас есть опыт проведения шанк пракшаланы – пишите в комментариях Ваши отзывы . Если нет – задавайте вопросы – с удовольствием отвечу.

  • Элиминация токсинов.
  • Как делать клизму.
  • Очищение организма.
  • Возможно ли очищение печени?
  • Очищение кишечника.

Комментариев 208

Я всегда после солёной воды, продолжаю промывать кишечник пресной водой.
Воды организм набирает достаточное количество, и проталкивает пресную воду,
вымывая соль, но не делал ни когда голодание, на пустой кишечник.
Большое спасибо за информацию

Проделала сегодня процедуру очищения ЖКТ. Вчера ужинать не стала. На тощак выпила 2 стакана обычной воды, чтобы потом не мучила жажда. Раствор приготовила из обычной соли, на литр воды чайную ложку соли. Вода пилась более менее легко. Упражнения все делала как на видео. Но результата не добилась. Очищения не произошло. Не выходила из меня вода с отложениями из кишечника. Выпила в итоге 3 литра. Упражнения сделала раз 20. И ничего. Добавила к упражнениям ‘березку’ и ‘наклон к ногам’. Эффект нулевой. Пришлось сделать клизму и вызвать рвоту. После клизмы тоже ничего не вышло, просто коричневатая вода. Думаю неделю посидеть на диете и опять повторить. Очень хочется почистить кишечник.

Алексей Reply:
Январь 29th, 2016 at 01:12

Очень странно. У меня и на сытый желудок неплохо получается. Но я первую партию воды солю нещадно, а потом сбавляю.

Саша Reply:
Июль 14th, 2016 at 14:27

«Раствор приготовила из обычной соли, на литр воды чайную ложку соли» – слишком мало соли, чтобы добиться эффекта нужно минимум одна столовая ложка (а лучше столовая с горкой) на литр воды.

Екатерина Reply:
Июль 29th, 2019 at 13:19

При процедуре категорически запрещены перевернутые. Тем самым вы застопорили процесс, поэтому не получилось

Ольга, я, в самом начале, когда еще осваивала ШП, оказалась точно в такой ситуации, как ваша. Мне помогла тогда ванна с горячей водой, «процесс» сразу пошел.

Здравствуйте! Сделала в первый раз. На 5ом стакане меня вырвало.
Подскажите, пожалуйста, чего я сделала неправильно.

Татьяна Reply:
Февраль 1st, 2016 at 02:20

Светлана, прочтите, пожалуйста, комментарии, их 179, там очень много толковых идей и о том, как помочь в вашем случае!
Я пробую другой способ очистки печени – тиосульфат натрия. Кроме печени, чистит еще много другого. Но необходимо одновременно принимать пробиотики, так как препарат негативно воздействует на биофлору кишечника.

Саша Reply:
Июль 14th, 2016 at 14:33

Главное не спешить и не пробовать вливать в себя один за другим стаканы с соленой водой. Тоже помогают упражнения – особенно первое,
оно нацелено на открывание желудочного клапана – желудок опустошается и тошнота проходит.

Вода может оставаться, если организму потребовалась соль
чем больше соли насыпешь, тем меньше вероятности, что она начнёт усваиваться

После процедуры, через минут 20, выпейте обычной воды, хотя бы литр, чтобы она вытолкнула собою солёную воду

еще «первоисточник» содержащий описание этой процедуры, если что, – 1 том Свами Сатьянанда Сарасвати «древние тантрические техники йоги и крийи»

выше кто-то посоветовал 1 столовую с горкой ложку соли на 1 литр… – это бешенство) мб в какие-то отдельных случаях и надо, но мне и 1 чайной достаточно. думаю большинству тожэ

хотелось бы знать еще какие-то пробиотки пить полезно ли для улулчшение востановления микрофлоры

У меня после процедуры под руководством опытной Девдаси появился цистит. Спустя несколько часов после очишения и закрытия пошла в туалет и моча с кровью и характерная для цистита боль. Я была в шоке! Лечилась потом традиционной мелициной от острого цистита. Соленая вода спровоцировала восспаление мочевыводящих путей со всеми вытекающими последствиями. Платить такую цену за очищение кишечника я не согласна. Есть безопасная гидроколонотерапия

Добрый день! У моего мужчины было все отлично с пищеварением, абсолютно все усваивалось без проблем, даже полусырые бобовые. Несколько месяцев назад сделали пракшалану (моя идея, т.к у него есть немного лишних килограммов, думала, что чистка поможет в этом). Сама я пракшалану делала несколько раз до этого в течение 10 лет. Так вот после пракшаланы у него появился метиоризм. Других симптомов нет, ни дискомфотка в животе, ни расстройства стула. Только сразу после еды появляются газы. Молоко перестало усваиваться, от бобовых тоже пришлось отказаться. Все это длится уже 2-3 месяца. Одноразово делала для него настой из семян укропа.. не помогает. Теперь не знаю, что и делать.. было здоровое пищеварение, теперь совсем нет.. Может, вы что-то подскажите? Буду очень благодарна!!

Роман Reply:
Сентябрь 24th, 2018 at 00:35

Здравствуйте. Наталья, удалось ли решить проблему? У меня точно такая же ситуация. Сделал пракшалану и уже не первый месяц мучаюсь от метеоризма сразу после еды и в течении дня. До этого все с желудком было в порядке. Я вегетарианец, не пью, не курю уже много лет. После пракшаланы все как положено несколько дней был на вареном рисе с маслом и воде. Постепенно добавлял овсянку и никакого сахара, бродильных продуктов и прочее. Принимал пробиотики для восстановления микрофлоры. Но факт есть факт. Это уже не первая моя пракшалана (если быть точным третяя. делал каждый год) и после предыдущих тоже наблюдался метеоризм но в меньших количествах. Сейчас же просто катострофа. После каждого приема любой пищи (даже самой диетической) и в течении всего дня.
Буду благодарен за ваш опыт если удалось решить проблему.

Наталья, очень жаль что у вашего друга пракшалана не пошла. Я сама ее делаю с перерывами 25 лет, всегда перед чисткой печени, пищеварение не страдает. Попробуйте принимать пробиотики с живыми бифидо- и лакто-бакстериями. Метеоризм указывает на преобладание ‘неправильной’ бактерии.

Несколько лет практиковал ШП по классической общепринятой методике. Были побочные эффекты (см. выше).

Потом разработал свою более мягкую и достаточно мощную методику. Практиковал 8 месяцев. Получил очень хорошие результаты.

Практиковал ШП (пил всего 2 стакана подсоленной воды) на 11 и 26 лунные сутки (экадаши) на выходе из голода.

В эти сутки голодал насухо (от завтрака до завтрака). За сутки до голода делал смягчение организма (прогревание – грелся в теплой ванне, промасливание – самомассаж тела оливковым маслом).

Выход из голода делал утром. Пол-литра воды, чайная ложка соли, сок половины лимона. Делал упражнения и пил подсоленную воду.

После кушал вареный рис и простоквашу (и далее весь день употреблял только эти продукты). Воду после завтрака до второго приема пищи лучше не пить

После завтрака организм «срабатывал» черным мазутом (чистилась печень). В целом, очень хорошо похудел и оздоровился.

После ШП побочных эффектов не было. В организме легкость и много энергии.

всегда интересно знакомиться с опытом других, спасибо за сообщение!
Из опыта моих друзей и своеого личного, немного удивляет, что вы упоминаете только «черный мазут». Черная вода это только начало процесса, тогда как зеленые и черные камни свидетельствуют о более полной очистке.

Массажист Reply:
Август 19th, 2017 at 08:49

Камни мелкие черные тоже выходили, а после спустя сутки-двое зубные камни сами отваливались

Да, еще добавлял в соленую воду чайную ложку 3% перекиси водорода на стакан воды или 2 чайной ложки на пол-литра воды

Помогите после прокшаланы меня рвет что не ем и голова болит

Вика, я не врач, а шанк-пракшаланист с 30-м стажем, чего нет ни у одного врача. Я могу вам предложить безвредное средство, я думаю, оно может вам помочь. 1чайная ложка глины на стакан воды, выпейте за час четыре стакана. Обязательно взбалтывайте, чтобы глина была в «взвеси». Советую, исходя из своего опыта. Похоже, что у вас камни «застряли» и блокируют где-то. Это случается, если кишечник не был полностью опорожнен перед процедурой.
Обязательно напишите, что получилось.

День добрый EGOGOSHKA ! У меня к Вам, как специалисту, вопрос – подскажите, можно ли во время голодания на воде делать шанк пракшалану ? Если можно, то на какой день ?Спасибо !

Egogoshka Reply:
Декабрь 16th, 2017 at 22:34

«Как к специалисту» – это слишком высокий ранг для меня. Специалист – сам голодает и НАБЛЮДАЕТ большое количество голодающих. Я никого не НАБЛЮДАЛ.

Теперь по существу вопроса: сделать можно всё,что угодно, только зачем? Я бы делал Шанк Пракшалану на этапе входа в голодание. Это ведь по сути очищение кишечника. Шанк Пракшалана отнимает много сил, а во время голодания они вам нужны для другого – чтобы токсины В КИШЕЧНИК вышли. Я во время голодания делаю просто клизму.

Александр Reply:
Декабрь 17th, 2017 at 19:34

Всем привет.. Делаю Шанк-Пракшалану уже лет 8, результатом доволен, сыплю где-то 2 столовые ложки соли без горки на 3 литра, бывало выпивал до 7 литров, по настроению, чистая вода бежит где-то с 4-5 литров.. А вопрос вот в чём, собираюсь на лечебное голодание на воде, минимум неделя, планирую сделать сначала перед входом в голодание тюбаж, а следом ШП, а вот почему бы и действительно вместо клизм во время самого голодания не делать ШП, ну к примеру 1 раз в 2 дня, что плохого то будет, хотелось бы услышать практиков по этому вопросу..

Желудок во время голодовки остается пустым, поэтому не имеет смысла делать ШП. К тому же соль будет раздражать слизистую ЖКТ, что может привести в итоге к её хроническим болезням.
Я, так же как и Egogoshka, делаю ШП до голодания, затем очистку печени. Таким образом экономлю время и сразу приступаю ко второй, основной, стадии голодания, минуя неприятные ощущения, присущие первой.

Понял Татьяна вашу позицию, а вот про печень, какой смысл делать чистку желчного после ШП, что её будет вымывать-то, я делаю наоборот.. И расскажите если не трудно про стадии, по какой системе голодаете, я сейчас по Ворошилову, там чистка желчного каждый день и слабительное с клизмой, вот я из-за чего и подумал, всё равно же слабительное принимаешь(магнезию), почему же её не заменить на ШП…

Я голодаю и чищу печень по моей собственной с примесью классической методике(например, Малахов, Брегг и пр.), а вы по циклической. Отсюда и разница в подходе.
Чистка маслом с соком дает мне лучшие результаты (пробовала и дюбаж) . Классическое голодание подразумевает не принимать ничего, кроме воды. А тут и магнезия, и сульфат магния каждый день… Я стараюсь избегать приема таких препаратов.
Мне кажется, почистить печень основательно, а потом голодать на воде, и делать клизмы с водой, но не каждый день, я делаю только, когда необходимость. результаты отличные.
Пробуйте и находите, что для вас лучше. Будьте осторожней с ШП, как, впрочем, и с остальными методиками. Когда лечишься (и излечиваешься!) сам, надо быть на чеку, и не навредить себе. Зато результаты такие, что официальной медицине и не снились!
Вопросы появятся, задавайте.

мне после 6го стакана и упражнений помогло сходить в то самое место, простое поглаживание живота по часовой стрелки,а то он вздулся и внутри все бурлило. делала так минут 5, потом пару раз сделала упражнения, потом опять посидела попоглаживала живот(даже ладонь слегка зудела) и о чудо свершилось. потом выпила еще 7й стакан соленой воды, сделала упражнения и еще часа 1,5 сидела и «чистилась». после поела рис слегка подсахареный. кстати после риса сильное чувство жажды прошло. думаю практика довольно эффективная и по сути сложностей нет, кроме сильной жажды, легкой тошноты и паники, что ничего не получится. нужна сила воли дойти до конца и полное расслабление и спокойствие. мой вывод-мне помог круговой массаж и расслабление всего живота+упражнения действительно помогают от тошноты. всем удачи)

Подскажите пожалуйста, делала сегодня пракшалану, выпила 2 литра соленой воды, после этого появилось сильное желание сплевывать слюну,которрвя

Добрый день! подскажите пожалуйста, после выпитых 2 литров соленой воды появилось слюноотделение,слюна похожа на какую то пену липкую. Вообще нормально ли это? позже стало связывать рот…как у наркоманов. ..
Что то я подобных отзывывов нигде не встречала…что это значит? нормальна ли такая реакция организма?

на днях делала ШП впервые. Морально готовилась к этому долго, но все в один момент совпало и я решилась. Жаль что нигде в источниках не указанно что происходит с телом в конце процедуры, и я не уверена, что завершила во время. Стул был долго сильно желтым, так понимаю желчь выводилась, и вода соленая в этот момент пилась очень тяжело, сильно знобило и было очень холодно. В общем я не смогла дождаться чистой воды на выходе. Не уточнила и вечером выпила чай, теперь второй день болит желудок. Стула все три дня нет. Пью для микрофлоры комплекс. Кожа уже стала чувствовать себя лучше, болячки все по отваливались, с языка сошел налет хоть пока не весь. Есть здесь кто живой, способный помочь с желудком?

Екатерина, я надеюсь у вас уже всё разрешилось, но всё равно отвечу:
1. Стул был долго сильно желтым, так понимаю желчь выводилась —ШП чистит кишечник, желтая вода -это обычно разбавленный кал, очень маловероятно, что желчь, только в случае, если у вас очень забита печень. Чистит печень процедура с лимоном и маслом.
2. Стула все три дня нет. —выпейте глины 1 чайная ложка на стакан воды, всего 2-3 стакана, взбалтывать не переставая во время питья. Проверено много раз, помогает всегда!

Всем привет. Есть кто живой? У меня вопрос, кто практиковал одновременно ШП, СГ и чистку печени? В общем с вечера 6.05 был ужин гречка с маслом в 18.00, далее ничего, кроме стакана воды на ночь. С утра 7.05 голод, в 14 осенило почистить кишечник до СГ, чувствовалось лишнее в кишечнике. В итоге все прошло норм, но не до чистой воды, выпито 6 литров. Вода после 4 литров на момент оказалась чистой, хотела завершать, но тут пошла снова желтая вода и осилила только 6 лит. Видимо где-то карман с залежами остался не промытый, буду повторять позже. Со вчерашнего вечера на СГ, подмывает сделать чистку печени – лимон и масло. Кто делал в таких условиях? Не сильно экстремально?

Мария, ваш емэйл попал в мой электронный ящик спустя 1,5 суток после публикации вашего вопроса. 30 лет опыта народной медицины показал – ШП, чистка печени и голодание это три кита которые лечат ВСЕ болезни!
Конкретно по вашему вопросу: я всегда делаю по одной схеме, а это: ШП утром, вечером того же дня чистка печени, наутро следующего дня начинаю «голодовку». 67 лет, хронические болезни отстали, полна сил и оптимизма, ведь если болезней нет, всё по плечу!

Оставить комментарий

Рубрики

  • Благодарности (3)
  • Важно. (6)
  • Голодание (11)
  • Заготовки на зиму (1)
  • Инструменты (6)
  • Книги (3)
  • Очищение Организма (7)
  • Питьевая Вода (8)
  • Правильное Питание (18)
  • Свежевыжатые соки (8)
  • Фильмы (6)

Здоровый образ жизни. Правильное питание. Очищение организма. Лечебное голодание.

Упражнения Пракшалана : противопоказания, отзывы и фото

Рано или поздно каждый человек начинает задумываться о здоровье. Особый интерес представляют эффективные методы очистки организма. Большой популярностью пользуется промывание кишечника соленой водой или упражнения Шанка Пракашалана. Поговорим подробнее об этом йоговском методе.

Основные принципы

Как выполняются упражнения Пракашлана? Данная методика очищения кишечника существует уже несколько тысяч лет и при этом не теряет своей актуальности. Это вполне объяснимо. Мало кому захочется прибегать к таким кардинальным мерам, как клизма. Как быть в этом случае?

Быстро и эффективно очистить кишечник можно, просто выполняя специальные упражнения, применяемые при Пракшалане. С их помощью йоги эффективно промывают желудочно-кишечный тракт. Преимущество данного метода по сравнению с теми же клизмами заключается в простоте. Путем непосредственного промывания вы сможете очистить прямую кишку и небольшую часть толстого кишечника.

Как выполняется очищение?

Чтобы правильно проделать все упражнения Пракшалана вам необходимо затратить целый день. Для выполнения процедуры понадобится соль, чистая вода и туалет. Все довольно просто: вы выполняете комплекс специальных упражнений и выпиваете стакан соленой воды через равные временные промежутки. Всего за день вам предстоит выпить примерно 3 литра воды. При прохождении жидкости через организм должны открыться и прочиститься все сфинктеры ЖКТ.

Польза

Упражнения Шанха Пракшалана помогают не только для прочистки кишечника. Они также дают множество других положительных эффектов. Данные упражнения способствуют тому, что у аллергиков улучшается общее состояние, происходит борьба с угревой сыпью, укрепляется иммунитет, улучшается слух и зрение. Кроме того, данный комплекс помогает избавиться от бессонницы и запаха изо рта, благоприятно сказывается на функции печени и пищеварительной системы. В результате всасываемость питательных веществ становится в несколько раз лучше. На первых порах после проведения процедуры требуется соблюдать специальную диету.

Вред и противопоказания

Не всем можно выполнять упражнения Пракшалана. Противопоказания включают в себя острые инфекционные заболевания, характеризующиеся высокой температурой тела. К ним можно отнести отравление и дизентерию. Очищающие процедуры нельзя проводить при язве желудка, панкреатите, язвенном колите, гастрите, обострении геморроя. В перечень противопоказаний также входят повышенное артериальное давление, сердечная недостаточность, туберкулез, онкологические заболевания желудочно-кишечного тракта.

Женщинам не рекомендуется выполнять упражнения Пракшалана во время менструации. Сам по себе метод является тяжелой нагрузкой для ослабленного организма. Нельзя выполнять очищение и при беременности из-за высокой угрозы выкидыша.

Поскольку упражнения Шанка Пракшалана могут привести к стимуляции работы печени и усиленному выделению желчи, выполнять их не рекомендуется при камнях в желчном пузыре. Они могут начать передвигаться и закупорить протоки. Это же правило касается и камней в почках.

Отзывы

Как правильно выполняется методика Шанкха Пракшалана? Упражнения для кишечника нельзя выполнять без предварительной подготовки. Как говорят те, кто уже успел попробовать на себе данную процедуру, в течение нескольких дней перед очищением лучше соблюдать вегетарианскую диету. В этом случае очистка не принесет неприятных ощущений, связанных с повышенным газообразованием и болями в животе. Однако некоторые говорят о том, что даже при стихийном выполнении упражнений без какой-либо подготовки получается добиться положительных результатов. При наличии определенных заболеваний органов ЖКТ лучше все-таки придерживаться рекомендаций специалистов.

Начинается процесс очищения примерно в 8-9 утра. Лучше выбрать для проведения этой процедуры выходной или просто свободный день. Предварительно нужно подготовить 3 литра теплой воды. В ней разводится морская соль из расчета 5-6 грамм на литр. Соответственно на взятое количество воды потребуется примерно одна столовая ложка. Если добавить недостаточно соли, она будет всасываться организмом. Это может дать серьезный удар по почкам. Весь эффект от йоговской процедуры будет сведен на «нет».

После приема одного стакана соленой воды ощущения могут быть не очень приятными, сильно хочется пить. Можно ли употреблять чистую воду, делая упражнения Пракшалана? Отзывы людей, испытавших на себе данную процедуру, подтверждают, что никаких особых последствий от глотка обычной жидкости не будет.

Упражнения

Главный этап выполнения очищения Пракшалана – упражнения. Фото, видео или подробные описания движений помогут вам правильно их выполнить.

Всего комплекс включает в себя четыре упражнения. Делаются они по четыре раза на каждую сторону. На первый взгляд они могут показаться достаточно простыми. Однако выполнение потребует некоторых усилий. К тому же, если вы не привыкли к физическим нагрузкам, то сперва вам будет тяжело сделать все движения правильно. На следующий день, скорее всего, вы будете ощущать сильные боли в ногах и мышцах пресса.

Согласно инструкции, после приема 6 стаканов соленой воды и выполнения упражнений в промежутках, в организме откроются все сфинктеры и привратники. В это время вы должны начать ощущать первые позывы в туалет. Однако, комплекс не всегда заканчивается успешно. Обычно это происходит при некачественном выполнении движений или спазмах. Некоторым требуется большее количество соленой воды.

Особенности метода

В некоторых случаях упражнения Шанк Пракшалана могут вызывать дискомфорт и неприятные ощущения. Облегчение в этом случае способно принести легкий массаж живота. Также стоит попробовать проделать комплекс упражнений еще пару раз. Можно начать делать другие упражнения, которые связаны со сдавливанием живота, например, стойка на лопатках или поза плуга. Если запустить процесс не получилось, придется вызывать рвоту. Для этого достаточно надавить на корень языка. Однако такая проблема встречается крайне редко – только в 3 % случаев.

После того как механизм запуститься, больше не придется прилагать никаких усилий. Достаточно просто продолжать пить воду и ходить в туалет. В идеале, на последней стадии жидкость на выходе должна быть совершенно прозрачной.

После завершения процедуры очищения нужно выпить пару стаканов чистой воды и вызвать рвоту. Это делается для того, чтобы обратно запереть сфинктеры. В данном методе это – самая неприятная процедура, однако в противном случае организм будет продолжать «сифонить».

Диета

Прежде чем начать делать упражнения Пракшалана, рекомендуется отказаться от тяжелой пищи. За пару дней до очищения не нужно употреблять сладкого, мучного, копченостей, полуфабрикатов, рыбы и жирного мяса. Попробуйте переключиться на каши, вареные и тушеные овощи. Старайтесь пить компот и воду. Вечером накануне процедуры лучше будет отказаться от ужина.

После очищения

Первый раз поесть по окончанию процедуры можно уже спустя 30-40 минут. Лучше всего для этой цели подойдет вареный рис. Он впитает в себя все остатки соли. Это необходимо для того, чтобы не навредить почкам. Специалисты не рекомендуют пить перед едой, однако терпеть может быть очень трудно.

Первые день-два после процедуры нельзя употреблять в пищу молочные продукты, сырые фрукты и овощи, мясо, кофе, алкоголь, а также любые ингредиенты с высоким содержанием химии. Лучше отказаться от белого хлеба на дрожжах. В первое время стоит есть каши на воде и отварные овощи с маслом. Это поможет кишечнику восстановить силы после очищения. Спустя час после завершения процедуры необходимо выпить препарат с бифидобактериями. Его рекомендуется принимать еще на протяжении недели. Первый стул после экзекуции будет не раньше, чем через 24 часа.

Самочувствие

Какие ощущения должно оставлять после себя упражнение Пракшалана? Выполнение процедуры требует немало сил, поэтому после него необходимо полежать и расслабиться в течение пары часов. В тот же день прилива энергии вы не ощутите. А вот спустя пару дней заметите снижение утомляемости и повышение работоспособности. Результат будет, так сказать, на лицо: кожа очистится и станет ровнее. Большим преимуществом данной процедуры также является и снижение массы тела. Необычный эффект – улучшение слуха. Это связано с усилением обмена веществ. Если резкого упадка сил после Пракшалана нет, примите горячий душ и ванну с содой для того, чтобы обеспечить очищение через кожу.

Распространенные ошибки

Что они из себя представляют?

Новички в вопросах очищения организма, как правило, допускают одни и те же ошибки:

  1. Пытаются сделать все идеально. В этом случае объем выпитой жидкости может достигнуть 5-6 литров. Это может вызвать серьезный дискомфорт. Рвота будет слишком сильной, организм становится ослабленным и испытывает чрезмерную нагрузку.
  2. Старайтесь проводить процедуру в спокойной обстановке. Не обращайте внимания на бесполезные советы и рекомендации со стороны. Напряжение и тревога могут стать причиной неудачного очищения организма.
  3. Паническое состояние в половине случаев может вызвать преждевременную рвоту. Постарайтесь глубоко дышать, чтобы преодолеть приступ тошноты. Если он очень сильный, попробуйте подержать во рту дольку лимона.
  4. Для промывания необходимо использовать теплую воду. В холодной воде соль просто не растворится.
  5. Выполняя упражнения, не пытайтесь сильно напрячь живот. Лучше наоборот расслабить его. И ни в коем случае не пытайтесь выполнить упражнения быстро. В йоге все делается медленно.
  6. Если тошнота станет сильнее, то необходимо делать небольшие паузы. Не вливайте в себя соленую воду насильно.
  7. Не рекомендуется садиться или сидеть в согнутой позе. Чтобы процедура завершилась быстрее, необходимо сохранять прямое положение тела. Так вы сможете обеспечить оптимальное давление, необходимое для дальнейшего продвижения воды по кишечнику.
  8. Предварительно почитайте о практике как можно больше информации. Так у вас появиться возможность заранее узнать о тонких моментах и ошибках, которые чаще всего делают новички.

Упражнения по Малахову: описание

Давайте на этом остановимся более подробно. Сегодня многих интересует, как делать упражнения Пракшалана по Малахову.

Приведем описание основных движений:

  1. Исходное положение – стоя, ноги расставлены на 30 см, ладони к верху, пальцы рук взяты в замок. Спина прямая, дыхание нормальное. Из такого положения нужно сперва сделать наклон влево. Не задерживаясь в таком положении, наклонитесь вправо. Упражнение делается в 4 подхода. Таким образом, вам нужно будет выполнить 8 наклонов вправо и влево попеременно. В общей сложности на выполнение упражнения уйдет примерно 10 секунд. Данные движения способствуют открытию привратника желудка. Часть воды после выполнения упражнения должна попасть из желудка в 12-перстную кишку.
  2. Исходное положение то же самое. Правую руку вытягиваем горизонтально. Левую сгибаем таким образом, чтобы большой и указательный палец прикоснулись к правой ключице. После этого выполняются вращения туловища. Вытянутая рука направляется как можно дальше назад. Старайтесь смотреть на кончики своих пальцев. В конце поворота, не задерживаясь в конечной точке, сразу нужно вернуться в исходное положение и развернуться в другую сторону. Движение повторяют 4 раза.
  3. Чтобы вода продолжила двигаться по тонкому кишечнику, необходимо выполнить вариант змеи. Пола касаются большие пальцы рук и ладони рук. Бедра необходимо держать над землей. Расстояние между стопами составляет где-то 30 см. Туловище поворачивают до тех пор, пока не станет видно пятку противоположной ноги. Не делая остановки в крайней точки, вернитесь в исходное положение и повторите движение в другую сторону. Движение повторяют 4 раза. Время выполнения упражнения составляет не более 15 секунд.
  4. Последнее движение призвано провести воду, достигшую тонкого кишечника, через толстый. Для его выполнения необходимо сесть на корточки. Расстояние между ступнями должно составлять примерно 30 см. Пятки должны помещаться у внешней стороны бедер. Кисти положите на колени. Теперь туловище необходимо повернуть и поместить на пол колено перед противоположной ступней. Ладонями толкайте правое бедро к левому боку, а левое к правому, таким образом, чтобы половина живота оказалась прижата. Это необходимо для того, чтобы сдавить половину толстого кишечника. Если в этот момент обернуться назад, вы сможете увеличить скручивание туловища и давление на живот. Упражнение необходимо выполнить 4 раза.

Заключение

В данном обзоре мы подробно рассмотрели, как выполняются упражнения Шанка Пракшалана. Такая методика очистки работает очень эффективно. Результатом процедуры будет улучшение обмена веществ, работы печени и поджелудочной железы.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

Yoga-Space – о йоге, здоровье, самосовершенствовании