Кокосовое молоко при грудном вскармливании

Рейтинг лучших студий йоги в Нижнем Новгороде в 2021 году

Просмотрено: 2648

  • Время прочтения: 10 мин.
  • Популярность йоги, как альтернативы фитнесу, заметно растет. Благодаря десяткам разновидностей этой древней оздоровительной практики, подобрать направление согласно возрасту, состоянию здоровья и цели занятий, не составит труда. Йогические практики универсальны, они подходят всем – даже при физических ограничениях можно подобрать несложные упражнения и простые для исполнения позы. Помогут с выбором специальные студии йоги, о лучших из которых в Нижнем Новгороде расскажем в статье.

    Йога: пользы и вред

    Йога объединяет и гармонизирует три аспекта – физический, психологический и духовный. Упражнения проходят в спокойном, плавном ритме, занятия состоят из выполнения асан – специальных оздоровительных поз, укрепляющих тело, а также дыхательных упражнений. Благодаря комплексному воздействию упражнений происходит проработка всех групп мышц, тренировка суставов, улучшается циркуляция крови. После регулярных практик нормализуется работа систем организма, заметен успокаивающий и омолаживающий эффект. Кроме того, упражнения улучшают состояние духа — дарят отличное настроение, заряжают позитивом, бодростью, гармонизируют мысли и помогают противостоять стрессам.

    • снижение веса;
    • эластичность мышц;
    • укрепление костей;
    • формирование правильной осанки;
    • улучшение координации движений;
    • уменьшение стресса;
    • уверенность в себе;
    • энергичность;
    • оптимизм и открытость.
    • неправильное выполнение асан может навредить;
    • нет быстрого результата;
    • польза упражнений зависит от профессионализма инструктора.

    Виды йоги

    В студиях проводится обучение по ряду популярных направлений. Перед тем, как выбрать студию, стоит ознакомиться с содержанием наиболее распространенных в нижегородских студиях практик:

    • Хатха. Включает в себя простые и сложные асаны, дыхательные упражнения (пранаямы), медитативные практики.

    • Айенгар. Направлена на принятие правильного положения тела. Цель упражнений — восстановление и укрепление организма для тех, кто перенес травмы или обладает слабым здоровьем, кто имеет физические ограничения, а также детям, беременным, пожилым людям.
    • Кундалини. Направлена больше на психологический и духовный мир человека, чем на физический аспект. Здесь практикуются динамические и статические асаны.
    • Йога-нидра. Предназначена для достижения глубокого физического и психологического расслабления. Во время этого занятия лежат с закрытыми глазами, сосредоточившись на голосе инструктора. Это практика глубокой релаксации, во время которой снимается напряжение, нормализуется эмоциональный фон.
    • Перинатальная. Комплекс упражнений для беременных или планирующих беременность, охватывающий периоды от подготовки к зачатию ребенка до первых месяцев после его рождения. Ключевая цель тренировок – работа с мышцами тазового дна для подготовки родовых путей. Упражнения также направлены на достижение гибкости, физическое и эмоциональное расслабление.
    • Воздушная. Занятия проводятся в специальных, подвешенных к турнику или потолку гамаках. Упражнения включает в себя прогибы, перевернутые положения, кувырки. Этот вид имеет противопоказания.

    Лучшие студии йоги в Нижнем Новгороде

    График работы: ежедневно с 07:00 до 20:00

    ☎Телефон: 8 (930) 700-10-30

    Официальный сайт: http://yogaart108.ru/

    «Yoga Art» — это популярная в Нижнем Новгороде студия, опытные инструкторы-преподаватели которой помогают освоить это искусство всем желающим, независимо от начального уровня подготовки. Внимательный подход учителя, способность грамотно и уверенно направить по верному пути, особенно важны и необходимы на первых этапах знакомства с йогой. Поэтому даже те, кто делает первые шаги в освоении этого древнего искусства, вскоре научатся чувствовать свое тело, управлять им и в совершенстве выполнять сложные асаны.

    Студия предлагает программы по следующим направлениям:

    • кундалини;
    • хатха;
    • в гамаках;
    • для детей;
    • для начинающих;
    • для беременных;
    • массаж;
    • звуковая.

    Студия открыта для посещения с семи утра до восьми вечера, включая выходные дни, поэтому посещения не станут проблемой для тех, кто учится или работает. Занятия проводятся в просторных, светлых помещениях двух залов и арт-пространства, предназначено для приятного, расслабленного отдыха. Сюда приходят пообщаться, выпить чаю, поработать и провести свободное от упражнений время так, как захочется. Услуги массажа предоставляются в отдельном массажном кабинете.

    Дополнительно в студии «Yoga Art» проводятся обучающие лекции, семинары и кинопоказы, позволяющие глубже изучить йогу, познать тонкости мастерства, проникнуться этим древним необычным искусством владения телом. Посетители студии принимают участие в мастер-классах, концертах и других интересных мероприятиях.

    Стоимость услуг (в руб.)
    • Разовое занятие – 400 – 900;
    • Абонемент на 8 посещений (1 месяц) – 2 500 – 3 600;
    • Абонемент на 16 посещений (2 месяца) — 5 200 – 6 500.

    Постоянно действующие акции:

    • Приятные бонусные программы для постоянных посетителей и тех, кто впервые пришел в студию;
    • Скидка 10% — предоставляется при покупке абонемента в первый день посещения студии и в день окончания действия предыдущего абонемента;
    • Подарочное занятие к абонементу того, кто разместит в соцсетях пост-отзыв с прикрепленной ссылкой на официальный сайт студии «Yoga ART».

    • уютные и светлые залы;
    • интересные мероприятия;
    • внимательное отношение к новичкам;
    • упражнения снимают физическое и моральное напряжение;
    • разнообразие изучаемых практик;
    • приятная атмосфера, общение;
    • чистота в помещениях.
    • не выявлено.

    Режим работы: пн-ср, пт: 08:00-21:00; чт: 06:30-21:00; сб: 10:30-17:00; вс: 09:30-17:00

    ☎Телефон: +7 (831) 410-51-44

    Официальный сайт: https://www.yogannov.ru/

    Одна из первых студий в Нижнем Новгороде, занятия которой опираются на учения Гуруджи Шри Б.К.С. Айенгара, выдающегося современного мастера. Методика направлена на формирование симметричного, гибкого и сильного тела, его гармоничного и анатомически правильного развития. Практики по этой методике подразумевают детальное, тщательное освоение каждой позы с подробным объяснением, статичное и последовательное выполнение асан с применением ремней и опор. Центр «Yoga Practika» находится в постоянном развитии, поэтому устойчиво занимает лидирующее положение.

    Комплексные программы центра «Yoga Practika» подходят для всех возрастов: разработаны упражнения для детей, взрослых, зрелых и пожилых людей. Широкий спектр изучаемых практик включает в себя такие направления, с помощью которых можно решать проблемы со здоровьем, корректировать вес, проводить подготовку во время беременности и поддерживать тонус организма. Подходящий уровень нагрузки подбирается индивидуально инструкторами центра. Преподаватели заинтересованы в работе, поэтому внимательно и бережно относятся к практикующим, помогая осваивать сложные асаны. Они подбирают программу с учетом состояния здоровья, уровня подготовки и цели посещений. Результат практик стоит на первом месте, но не менее важен настрой ученика, удовольствие от упражнений, приятные впечатления и хорошее состояние тела и духа после каждого дня в центре.

    Занятия проводятся в просторных, светлых и теплых залах, оснащенных специальным оборудованием и большими зеркалами. Стены помещений отделаны настоящим пробковым деревом, а полы покрыты натуральным деревянным паркетом. Два зала оснащены для групповых занятий и два для индивидуальных практик. Кроме этого, центр располагает массажным кабинетом, собственной сауной, фитобаром и аюрведическим центром.

    В перерывах между упражнениями практикующие отдыхают в комфортной и уютной зоне релакса, знакомятся и общаются с единомышленниками, угощаются чаем и наслаждаются атмосферой. Интерьер продуман до мелочей, он отражает красочный колорит Индии и призван настроить на нужный лад, отвлечься от привычной городской суеты, погрузиться в экзотическую атмосферу. Оборудованы две комфортные, всегда чистые и аккуратные раздевалки для женщин и мужчин. В них ученики могут оставить вещи, переодеться, принять душ после тренировок и побыть наедине с собой. Для отдыха предусмотрена отдельная чайная зона, где подаются традиционные, изготовленные вручную сласти Индии.

    В Зоне Аюрведы мастерами из Индии выполняется массаж и другие очищающие и улучшающие самочувствие процедуры. Массажный стол выполнен из цельного дерева, для посетителей доступна традиционная Индийская паровая баня и стойка для терапии Широдары.

    Стоимость услуг (в руб.)
    • Групповые занятия – 1 600 – 5 400 (на 4 и 12 занятий);
    • Индивидуальное занятие – 2 500 – 22 500 (на 1 и 10 занятий);
    • Разовый визит – от 400 до 700;
    • Абонемент – 7 200 (на 1 месяц) — 6 000 (на 12 месяцев);
    • Аюрведические процедуры – от 2 500 до 34 000.
    • результат – улучшение самочувствия, стабилизация давления;
    • снижение уровня раздражительности и эмоционального напряжения;
    • внимательность и чуткость преподавателей;
    • комфортные и уютные залы;
    • адекватная стоимость услуг;
    • постепенно увеличивающаяся нагрузка.
    • не обнаружено.

    Адрес: ул. Максима Горького, д. 117 (Бизнес-центр «Столица Нижний»)

    ☎Телефон: +7 (831) 291-27-99

    График работы: пн-пт с 7:00 до 20:00, сб с 9:00 до 19:00

    Официальный сайт: http://www.yogasphera.ru/

    Центр «Yoga Sphera» принимает учеников любого возраста и уровня подготовки. Главная идея центра заключается в том, что йога полезна всем, что каждый найдет здесь для себя что-то нужное, интересное или новое, вне зависимости от возраста, состояния здоровья и других факторов.

    В центре ведутся занятия по следующим направлениям:

    • хатха-йога;
    • йога-нидра;
    • для начинающих;
    • кундалини;
    • для беременных и постнатальная;
    • садхана;
    • медитации с тибетскими чашами и гонг-медитация;
    • женская;
    • аштанга;
    • аэройога;
    • дыхательные техники;
    • йога айенгара.
    • шаманские практики.
    • магазин и библиотека;
    • массаж;
    • организация туров;
    • проведение фотосессий;
    • обучающие семинары.

    Йога — универсальное средство для поддержания организма в тонусе, для достижения душевного равновесия, физического и духовного развития. Поэтому в центре практикуется комплексный подход, здесь учат чувствовать себя и свое тело, управлять телом и мыслями. В результате упражнений приходит ощущение физической и эмоциональной легкости, комфорта и бодрости.

    Детальное внимание преподаватели уделяют безопасному исполнению асан, для чего инструкторы индивидуально подбирают нагрузку и методику, учитывая уровень физической подготовки, возраст и потенциал каждого ученика.

    Преподаватели постоянно совершенствуют и оттачивают свое мастерства, занимаются обновлением знаний и повышением квалификации.

    Тренировки, семинары и тренинги проходят в двух залах – большом (вмещает 35 человек) и малом (для 15 человек).

    Первое занятие проводится бесплатно. С собой нужно взять комфортную сменную одежду, которая должна быть дышащей и эластичной. Тапочки берут по желанию, так как занимаются босиком. Коврик или плед брать не нужно, они уже есть в студии.

    После тренировок ученики отдыхают в зоне релакса, где удобно пить чай, проводить время за чтением книг в библиотеке, знакомиться и общаться с другими практикующими любителями йоги.

    Новый набор в группы проводится постоянно, начинающие получают в подарок первое бесплатное пробное занятие для знакомства с йогой, инструкторами центра и выбора направления. Для посещения некоторых практик необходима предварительная запись, на такие практики, как Садхана и Гьяна вход бесплатный.

    Стоимость услуг (в руб.)
    • Разовое занятия – 150 – 350;
    • Индивидуальное занятие — 1 200;
    • Абонементы (длительностью до года)
    • Кундалини — 2 400 — 3 200;
    • «Утренний» (до 11 часов) – 2 200;
    • «Дневной» (с 11:00 до 17:00) — 2 400 — 3 200;
    • «Полный» – 1 300 -3 400;
    • «Супер полный» – 2 700 — 4 000;
    • «Ознакомительный» — 900;
    • Студенческий – 2 300;
    • Воздушная йога – 1 700 — 3 200;
    • Для беременных — 2 500 — 3 200;
    • Корпоративный — 2 200 — 2 700.
    • На 1 месяц — 3 600;
    • На 3 месяца — 9 000;
    • На 6 месяцев — 19 000;
    • На 12 месяцев — 35 000.
    • Абонемент на 27 посещений в год – 6 300;
    • Абонемент на 54 посещений в год — 12 000;
    • Абонемент на 108 посещений в год — 18 800.
    • уютные и комфортные залы;
    • большое разнообразие направлений;
    • интересная библиотека;
    • опытные, позитивные преподаватели;
    • увлекательные семинары, лекции и йога-туры;
    • быстрый результат – проработка мышц, гибкое тело.
    • не выявлено.

    Адрес: ул. Большая Печерская, д. 28

    График работы: пн-пт с 11:00 до 20:00, сб с 08:00 до 13:00, воскресенье — выходной

    ☎Телефон: +7 (831) 423-47-95

    Официальный сайт: https://www.yoga-nn.ru/

    К занятиям, тренировкам и самим философским основам йоги может приобщиться каждый, заинтересованный древними практиками и традициями Индии. Центр проводит занятия с детьми и взрослыми, а программы практик предусмотрены для любого состояния здоровья. Обучение проходит по программе классической школы Виктора Бойко: это первая российская школа йоги, в которой ключевую роль играют техники релаксации и выполнение классических асан, а не спортивная или фитнесс-йога.

    Важная сторона упражнений – научиться управлять своими мыслями и телом. Внимательные чуткие инструкторы учат чувствовать себя и свое тело, а регулярные практики улучшают состояние здоровья, избавляют от напряжения и поднимают настроение.

    Центр предлагает следующие направления:

    • йога айенгара;
    • хатха-йога;
    • для беременных;
    • для детей;
    • йога-нидра;
    • тратака;
    • аджапа-джапа и другое.

    В центре «Классическая йога» проводится мануальная терапия по Сайонджи, направленная на исправление нарушений опорно-двигательной системы и общее оздоровление. Массаж дополнен специальными гимнастическими упражнениями.

    Посетителям предоставляются четыре просторные, уютные зала, оснащенных всем, что необходимо для йоги: ковриками и одеялами, ремнями и болстерами. Первый зал с интерьером в стиле лофт — для тренировок, проведений семинаров. Второй зал, самый просторный и светлый, предназначен для проведения групповых практик. Третий и четвертый залы меньшего размера, в них проводятся занятия с небольшими группами, а также индивидуальные практики, проходят мастер-классы, лекции, тематические встречи. Помимо этого, в центре оборудована отдельная уютная комната для чаепития и приятного общения.

    На базе центра «Классическая йога» проводится обучение по следующим направлениям:

    1. Обучение на инструктора. Это курс продолжительностью 9 месяцев, в ходе которого ученики получают знания по истории йоги, философии, изучают анатомию, физиологию организма, раскрывают для себя широту возможностей практик. Также, здесь рассказывают о техниках снятия психологического напряжения, о методах достижения психологической устойчивости. Чтобы пройти курс, не требуется специфических познаний или специального образования: курс представлен как дополнение к общему образованию. По окончанию курса выпускникам выдается диплом.
    2. Обучение классическому массажу. Курс подойдет для тех, кто заинтересован в новых знаниях, навыках, или в обретении новой профессии. В программу курса входит изучение основ анатомии и физиологии, приемов классического массажа и техник воздействия на разные части тела, обучение общему массажу, а также теоретические знания по детской мануальной терапии. После окончания курса выпускники получают сертификат о прохождении курса классического массажа.
    Стоимость (в руб.)
    • Разовые занятия в группе – 350 (для детей и подростков) — 400 (для взрослых);
    • Индивидуальное занятие – 1 500;
    • Детские абонементы – 1 300 — 2 400;
    • Абонементы для взрослых – 1 400 — 5 000;
    • Мануальная терапия по Сайонджи – 600;
    • Подарочные сертификаты на посещение центра – 350 — 1 000.
    • внимательные к новичкам инструкторы;
    • возможность выбора уровня практики – от начального к более продвинутому;
    • приятная и позитивная атмосфера;
    • доброжелательная администрация;
    • программы для начинающих и для восстанавливающих здоровье.
    • не обнаружено.

    Время работы: ежедневно с 09:00 до 21:00

    ☎Телефон: +7 (920) 254-98-68

    Официальный сайт: https://vk.com/airclub_yoga

    Студия «Здрава» работает по направлению, которое называется воздушная или аэро-йога. Это необычное современное направление представляет собой смесь нескольких популярных практик — классические асаны, гимнастические упражнения, отдельные элементы силовых тренировок и акробатика. Для занятий этим видом практик используются специальные гамаки-тренажеры. В студии «Здрава» воздушная йога тесно переплетается с физкультурой.

    В студии воздушной йоги «Здрава» проводятся занятия по следующим направления:

    • аэройога;
    • кундалини;
    • для детей;
    • хатха-йога.

    Так как это направление нечасто встречается в студиях йоги, стоит рассказать подробнее о его особенностях: гимнастика при помощи гамака помогает снять напряжение с позвоночника. Акробатические приемы, перевернутые позиции тела в висе влияют на увеличение пространства между межпозвоночными дисками и усиливая их подвижность. Кроме того, в результате упражнений происходит обновление и восстановление нервных клеток, омоложение организма.

    Занятия воздушной йогой омолаживают и укрепляют системы организма:

    • пищеварительную;
    • лимфатическую;
    • репродуктивную;
    • эндокринную;
    • дыхательную;
    • сосудистую.

    После регулярных занятий, совершения упражнений, прогибов в гамаках, тело приобретает гибкость, ловкость и пластичность. Балансирование в гамаке, освоение новых положений тела улучшают координацию движений, развивают и укрепляют вестибулярный аппарат, в результате чего обретается контроль над телом.

    Упражнения в гамаках повышают выносливость и тренируют группы мышц, отвечающие за сохранение равновесия и поддерживание вес тела в различных положениях, в том числе вниз головой. Кроме этого, упражнения тренируют суставы, предотвращая их преждевременное старение, восстанавливая способность к движению. Ежедневные привычные действия, сидячий образ жизни, заставляют тело ограничить свою природную подвижность. Гибкость суставов делает возможным совершение большего количества многообразных движений, возвращая телу естественную пластичность.

    Совершение гармоничных и правильных движений в подвешенных гамаках, развивает моторику, налаживает связи нервной системы и мышечных реакций. В результате тренируются память, улучшается внимание, повышается мозговая активность.

    Получение контроля над своим телом и двигательная активность во время процесса дарят приятные эмоции от состояния «полета» в гамаке. Здоровая физическая активность возвращает детскую беззаботность и радость от ощущения самого себя, улучшают настроение. В результате снимается психологическое напряжение, восстанавливается способность противостоять негативному влиянию стресса. Упражнения релаксации, спокойное покачивание в гамаке приводят в норму состояние нервной системы.

    Стоимость услуг (в руб.)
    • Абонемент – 2 000 – 3 200 (на 4 и 8 занятий);
    • «День рождения с воздушной йогой» — 500;
    • Обучающий онлайн-курс «Аэройога для беременных» и сертификация – 5 000;
    • Стоимость гамаков для воздушной йоги – от 4 200 до 7 500.
    • опытные и внимательные инструкторы;
    • положительные эмоции и впечатления во время и после занятий;
    • видимый результат – улучшение подвижности суставов, снятие напряжения;
    • аккуратное и постепенное увеличение нагрузки;
    • бесплатное пробное занятие для новичков;
    • красивый интерьер, приятная музыка;
    • дружелюбная, позитивная, радостная атмосфера.
    • не выявлено.

    Как выбрать студию

    Цель. На этом этапе нужно определить, для чего нужна йога — для улучшения здоровья, для расслабления или же привлекает философия древних практик. Студии, где ключевым направлением является философия и духовные практики, проводят меньше упражнений, но больше медитаций, семинаров и духовных практик. Другой вариант — студии с насыщенным содержанием физических упражнений и минимальным количеством теории. Отдельное направление йога-терапия, где проводятся занятия для тех, у кого проблемы с позвоночником или требуется восстановить организм после травм или болезней.

    Выбор инструктора. Важный пункт для новичков — от опыта и профессионализма тренера зависит польза уроков. Опытный инструктор с легкостью налаживает индивидуальный контакт, подбирает физическую нагрузку, учитывая состояние здоровья ученика, его потребности. Хороший тренер внимателен к ученику, к его переживаниям, желаниям, ощущениям. Инструктор должен тщательно объяснять и контролировать правильное выполнение асан, поддерживать морально.

    Ритм занятий. Этот критерий зависит от темперамента и характера ученика. Динамичные, энергичные упражнения, быстрая смена асан подойдут сангвиникам и холерикам. Флегматики и меланхолики найдут комфортным неторопливое исполнение асан и статичные позы, спокойный и плавный ритм.

    Комфорт. В залах для занятий должно быть морально и физически комфортно находиться. В профессиональных студиях залы оснащены всем необходимым для занятий, а здание студии обладает раздевалками, душевыми комнатами и отдельными зонами для отдыха. Залы просторные, светлые, с хорошей вентиляцией, комфортной температурой.

    Правильный выбор студии или школы йоги, регулярные занятия и духовные практики вернут телу природную гибкость, восстановят, укрепят здоровье и вернут позитивное спокойствие и жизнелюбие. Йога не избавит от всех проблем, но она способна гармонизировать жизнь и научить справляться со стрессом и внешним негативом. Управляя своим телом, мыслями, эмоциями человек обретает контроль над собой и своей жизнью. Мир снова заиграет яркими красками – уходит напряжение, приходит интерес к новым или имеющимся любимым увлечениям.

    Йога в Нижнем Новгороде

    Йога в лучших фитнес-клубах в Нижнем Новгороде. Мы подобрали для вас 68 клубов с ценами от 250 до 3 000 руб. А также 52 тренера. Средний рейтинг по отзывам 4.8. Актуальные адреса, 219 реальных отзывов, примеры работ, цены.

    ФиджиН на Гагарина

    г. Нижний Новгород, проспект Гагарина, 202

    Обновление

    г. Нижний Новгород, улица Родионова, 198Б

    Йогаот 1 200 ₽

    ФизКульт (Южное)

    г. Нижний Новгород, Южное ш., 2Г

    ФизКульт (Родионова)

    г. Нижний Новгород, Родионова ул., 187

    Италия

    г. Нижний Новгород, Ильича пр-т, 25

    Good Foot (Гуд Фут) на Зайцева

    Сеть танцевальных студий

    г. Нижний Новгород, Зайцева ул., 15а

    Манго

    г. Нижний Новгород, Рождественская ул., 39/17

    г. Нижний Новгород, Московское ш., 105 А

    Сормович

    г. Нижний Новгород, Юбилейный бул., 31

    ФизКульт (Деловая)

    г. Нижний Новгород, Родионова ул., 201, корп. 1

    Liberty (Либерти) на Молодежном

    Сеть центров врачебной косметологии и фитнес-клуб

    г. Нижний Новгород, Молодежный пр-т, 35

    Спарта на Казанском

    г. Нижний Новгород, Казанское ш., 10, корп. 5

    Спарта на Лескова

    г. Нижний Новгород, Лескова ул., 68

    ФизКульт (Старт)

    г. Нижний Новгород, Белинского ул., 61

    ФизКульт (Спорт)

    г. Нижний Новгород, Белинского ул., 124

    Gold’s Fitness (Голдс Фитнес) на Коминтерна

    г. Нижний Новгород, Коминтерна ул., 105 А

    Gold’s Fitness (Голдс Фитнес) на Максима Горького

    г. Нижний Новгород, Максима Горького ул., 252

    X-Fit (Икс-Фит) Сормовский

    г. Нижний Новгород, Дмитрия Павлова ул., 13

    Арни на Большой Покровской

    Сеть спортивных клубов

    г. Нижний Новгород, Большая Покровская ул., 20б

    Fitness Life (Фитнес Лайф) на проспекте Гагарина

    г. Нижний Новгород, Гагарина пр-т, 27

    Йога в Нижнем Новгороде – отзывы

    Сеть фитнес клубов

    Услуги по фитнесу в Нижнем Новгороде

    Посещение бани или сауны сегодня может быть как терапевтической процедурой, так и способом заняться внешностью. Или просто модным и приятным времяпрепровождением.

    Если правильно выполнять все банные процедуры, можно потерять в весе до двух килограммов за одно посещение. А сочетание горячего воздуха и холодной воды — это своеобразная гимнастика кожи, которая повышает ее тонус. Тем, у кого после резкой потери веса или после беременности возникли проблемы с кожей, банные процедуры будут особенно полезны. .

    Гидромассажные ванны (джакузи) — профилактические ванны, созданные для комфортного отдыха и принятия водных процедур. Являются удобными в использовании, и содержат в себе все необходимые и популярные на сегодняшний день функции (гидромассаж, аэромассаж и прочие). Название происходит от фирмы, которая их стала впервые производить – Jacuzzi. .

    6 адресов, цены от 800 ₽ цены
    Массаж вениками

    Неотъемлемая часть банных процедур- это массаж вениками. Улучшает кровообращение, повышает тонус мышц, снимает усталость. Используются веники из разнообразных пород дерева. .

    1 адрес, цены от 2 500 ₽ цены
    Римская баня

    Римская баня – термы – это одна из самых древних и одна из самых популярных по причине отсутствия противопоказаний бань. Низкая температура (около 45 градусов) и высокая влажность воздуха служат очищению и оздоровлению организма.

    Пользу этих бань подтверждают современные врачи, считают их эффективным средством для восстановления жизненного тонуса и борьбы со стрессом. В термах в пар можно добавлять специально подобранные экстракты целебных трав. Стены терм выполнены из натурального камня, обладающего лечебными свойствами. Таким образом эффект от посещения бани становится максимальным. .

    1 адрес, цены цены
    Русская баня

    Русская ба́ня – помещение, оборудованное для мытья тела с одновременным воздействием воды и горячего пара. Часто в это понятие вкладывается весь комплекс действий, осуществляемых человеком в бане или связанных с ней. .

    3 адреса, цены от 4 000 ₽ цены
    Финская баня

    Финская сауна — это баня сухого жара, когда воздух в помещении имеет низкую влажность (10—25%) и высокую температуру (в пределах 90—110°С).
    Финские сауны знамениты своими целебными свойствами — тонизирующий и омолаживающий эффект после их посещения делает всю процедуру особенно приятной. .

    12 адресов, цены цены
    Хамам

    Хамам (турецкая баня) – арабская паровая ванна с благовониями при температуре воздуха 40–46°С и влажности 100%. Используется для выведения шлаков из организма и улучшения тонуса кожи. Продолжительность процедуры — 20–30 минут.

    Турецкие бани появились как результат эволюции римских терм. Паровая баня великолепно воздействует на кожу и суставы, и практически не имеет противопоказаний.

    Турецкие бани «хамам» имеют свою специфику. В них посетители согреваются и распариваются на лежаке из горячего мрамора, покрытого полотенцем, затем им делают интенсивный массаж, моют мыльной пеной при помощи жесткой волосяной рукавицы и в заключение обливают холодной водой. Начинают банную процедуру с раздевальной комнаты, по сути — предбанника, в котором поддерживается температура 28 – 34°С. Здесь разогреваются перед более горячими помещениями. Из предбанника любители пара попадают в довольно просторное помещение, в котором находятся так называемые супа («плоский камень») — каменные лежанки. Турки называют их чебек-таши («камень для живота»). Одна из любимых поговорок турок отображает их суть — «Пусть чебек всегда будет горячим».
    Из этого помещения проходят в парные комнаты, температура в которых различна (как правило, от 70 до 100 °С) и сюда же возвращаются отдохнуть. После небольшого отдыха настает черед массажа. Начинают массаж, как правило, с головы — лоб, виски, скулы, после чего переходят к шее, а затем к плечам и далее вниз — к ногам. Со стороны может показаться, что массажист бьет клиента — то ударит кулаком, то схватит за руку или за ногу и начинает их выкручивать, то садится на него верхом, то начинает топтать ногами. На самом деле клиент получает бесконечное удовольствие от такого массажа, так как все тело освобождается от усталости, а мышцы становятся гибкими. .

    27 адресов, цены от 1 200 ₽ цены

    Бассейн

    Плавательный бассейн — гидротехническое сооружение, предназначенное для занятий водными видами спорта, такими как плавание, прыжки в воду, подводное плавание, водное поло, синхронное плавание и другими.

    Обычный размер ванн в плавательном бассейне — 25 или 50 метров. Количество дорожек обычно бывает от 5 до 10. По центру каждой дорожки на дне, а также на торцах ванны делается разметка для того, чтобы пловцам легче было плыть без отклонений от прямолинейного курса. Поперек ванны на расстоянии 5 м. от начала и конца подвешиваются два шнура с флажками, они нужны пловцам на спине — чтобы видеть близость стенки и подготовиться к повороту. На расстоянии 15 м. от старта поперек бассейна подвешивается шнур, который падает на воду при фальстарте и останавливает участников. Перед каждой дорожкой в начале и конце бассейна расположены стартовые тумбочки, с них прыгают в воду при старте пловцы кролем, брассом и баттерфляем. На тумбочках имеются рукоятки, за которые держатся пловцы на спине перед стартом. Детские бассейны могут быть любой формы и обычно неглубоки. .

    Если вы предпочитаете заниматься спортом в компании друзей и единомышленников, занятия в зале групповых программ – самый оптимальный для вас вариант.

    Если вы любите танцевать, для вас хороший выбор танцевального направления. Хотите похудеть? Вам подойдут силовые тренировки или аэробика. Мечтаете достичь душевного равновесия? На помощь придут занятия по йоге или цигун. .

    Аэробные классы направлены на улучшение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствуют снижению веса, улучшению координации и повышению резистентности к стрессам.

    Это комплекс упражнений на выносливость и при этом реальный путь к похудению или поддержанию веса в норме. Эффективность аэробных занятий общепризнанна: используя разнообразные программы фитнес-аэробики, можно получить максимум пользы за минимальное количество времени. Аэробный класс, в котором используются базовые шаги и обязательна схема фитнес-формата (равномерная интенсивность – поддержание определенной ЧСС; мышечный баланс – разучивание комбинации как на правую, так и на левую ногу; поэтапное усложнение комбинации от простого к сложному). Класс рекомендован как для начального уровня, так и для всех уровней подготовки. .

    Аквааэробика – система упражнений, выполняемых в воде на разной глубине под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом. Комплекс упражнений включает в себя активные движения в воде, прыжки, упражнения на гибкость.

    Результат регулярных занятий аквааэробикой — поддержание тела в тонусе, тренировка мышц, улучшение состояния кожи, общее оздоровление организма. Используется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях. .

    20 адресов, цены от 480 ₽ цены
    Классическая аэробика

    Классическая аэро́бика (известна также под названием «ритмическая гимнастика») — гимнастика под ритмичную музыку. Комплекс упражнений включает в себя ходьбу, бег, прыжки, упражнения на гибкость.

    Результат регулярных занятий аэробикой — поддержание тела в тонусе, тренировка мышц, улучшение состояния кожи, общее оздоровление организма. Используется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях. .

    28 адресов, цены цены
    Памп-аэробика

    Памп-аэробика – разновидность аэробики, характеризующаяся выполнением упражнений с облегченной штангой, сочетающая воспитание силовых способностей и выносливости.

    Как и в других видах, упражнения выполняются поточным методом и под музыку. Рекомендуется лишь хорошо подготовленным людям. .

    6 адресов, цены цены
    Слайд-аэробика

    Слайд-аэробика – один из видов силовой аэробики, в которой используются специальное покрытие и специальная обувь. Упражнения напоминают движения конькобежцев.

    Высокоинтенсивный вид тренировки. Воспитывает выносливость, равновесие, координацию движений, укрепляет мышцы ног (особенно приводящие и отводящие). Является одним из самых эффективных видов занятий для снижения жировой прослойки. .

    12 адресов, цены цены
    Степ-аэробика

    Степ-аэробика – ближайшая родственница классической аэробики, ее «младшая сестра». Она появилась на свет в 90-х годах и быстро завоевала популярность. Особенностью ее является использование специальной степ-платформы, производство которой стало развиваться с выходом этой разновидности на «аэробическую сцену». .

    56 адресов, цены от 1 500 ₽ цены
    Фитбол

    Резист-а-бол (фитбол) – разновидность аэробики с использованием специальных мячей.

    Применяется специально для тренировки равновесия, двигательного контроля, приобретения хорошей осанки, проработки отдельных групп мышц, мало нагруженных в других видах аэробики, мышц спины и брюшного пресса, тренировки координации движений, стретчинга, «сжигания» большего количества калорий, чем при обычной силовой тренировке. .

    Mind&Body (в переводе с английского дословно означает «разум и тело») – новое фитнес-направление, предполагающее путь к гармонии и совершенству, и не требующее усилия над самим собой.

    Тренировки Mind&Body помогут вам научиться слушать свое тело, обращать взгляд вовнутрь – ведь разум выражает себя через движение.
    Здесь большое внимание уделяется дыхательным техникам и большому количеству упражнений на расслабление и растягивание. .

    Flex – комплекс упражнений, направленный на растягивание мышц и релаксацию.
    Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
    >>

    Flex – это специфическая растяжка. Какие цели преследуют, занимаясь ею? В первую очередь, она приносит пользу для всего организма, помогает улучшить общее состояние здоровья, самочувствие. Растяжка улучшает кровообращение и работу суставов. Следует понимать, что не – растянутые мышцы могут чаще подвергаться травмам таким, как вывихи, растяжения, а иногда и переломы. Те, кто занимается растяжкой, избегают преждевременного старения костной ткани и суставов. Кроме того, занимающиеся растяжкой люди, лучше себя чувствуют, имеют отличное настроение. Занятия Flex повышают самооценку, учат терпению, спокойствию, улучшают выносливость организма.
    Flex-тренировки – это целый комплекс, разработанный на основе таких программ и методик, как «Пилатес», «Фитнес-йога», «Стрейчинг», «Калланетик». Многие из упражнений вышеперечисленных методик встречаются в Flex-комплексе. .

    12 адресов, цены цены
    Йога

    Оглавление

    Йога – учение и метод управления психикой и физиологией человека, составной элемент религиозных и философских систем Индии, ставящих целью достижение состояния «освобождения».

    Система физических упражнений, направленная на гармоничное развитие души и тела, снятие напряжения и повышение стрессоустойчивости организма. Развивает гибкость, мышечную силу. .

    68 адресов, цены от 250 ₽ цены
    Пилатес

    Пилатес (pilates) – система упражнений, направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Развивает равновесие, координацию и гибкость.

    Использование малого мяча, изотонического кольца и другого оборудования позволяет взглянуть на базовые упражнения пилатес под другим углом. В упражнениях акцентируется работа на определенных мышечных зонах, снимается напряжение в теле. .

    62 адреса, цены от 300 ₽ цены
    Стретчинг

    Стретчинг (термин “stretch” – американского происхождения и означает «растяжка» ) – это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы мышцы стали эластичными, а суставы – гибкими и подвижными.

    Техника стретчинга основана на растягивании отдельной группы мышц и не содержит каких-либо особенных движений. Это могут быть самые разнообразные действия – от обычных потягиваний лежа на спине до упражнений на растяжку, взятых из различных видов тренировок.
    Упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости. .

    48 адресов, цены от 300 ₽ цены
    Цигун

    Цигун – это уникальная древнекитайская оздоровительная система, в основе которой лежит регулирование дыхания, сознания и тела.

    Особый способ выразить то, что у вас внутри; путь познания окружающего мира и самого себя. Китайская гимнастика включает в себя плавные амплитудные движения руками и ногами, при которых большое внимание уделяется дыханию.
    Рекомендуется для любого уровня подготовленности. .

    2 адреса, цены от 600 ₽ цены

    Силовые классы

    Силовые классы – это, как правило, тренировки, направленные на развитие определенных групп мышц без тренажеров. Используются скамьи, штанги, боди-бары. Интенсивные занятия под музыку под руководством тренера с использованием небольших весов очень эффективны для развития мышц.

    ABL — силовая тренировка, направленная на эффективную коррекцию проблемных областей: ягодиц, бедер, живота.

    Силовые виды аэробики завоевывают все больше новых поклонников. Например, система ABL, которая особенно порадует девушек, желающих усовершенствовать свою фигуру. Упражнения ABL нацелены, в первую очередь, на формирование красивых ног и ягодиц, а также тонкой талии. Радует и то, что упражнения этой методики более чем эффективны в борьбе с таким неприятным явлением, как целлюлит. Именно благодаря таким результатам ABL считается преимущественно женским видом тренировок, ведь именно у женщин чаще всего возникают проблемы с этими частями тела. Но подойдут упражнения, конечно, и для мужчин, которые хотят выглядеть хорошо и чувствовать себя подтянутыми и здоровыми. .

    22 адреса, цены цены
    ABS

    ABS — силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц.

    На уроке используются различные виды силового оборудования:

    ABS – разновидность силовых тренировок, которая предполагает интенсивную работу с мышцами пресса и спины. Для тренировок активно используется такое оборудование, как гантели, боди-бары, резиновые амортизаторы. .

    7 адресов, цены цены
    ABT

    АBT — силовой урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса, ягодиц и бедер.
    Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

    Аэробика много лет остается одним из самых популярных видов физических тренировок. Она включает в себя разные направления и системы. Например, силовая аэробика предлагает средние и высокие по интенсивности и нагрузкам тренировки. В свою очередь силовая аэробика так же делится на разные направления. Некоторые из них предполагают тренировку всего тела, некоторые – отдельных проблемных зон, как, например, АВТ. .

    1 адрес, цены цены
    Functional

    Functional — тренировка, направленная на развитие ловкости, баланса, координации движения и общей выносливости.

    На уроке используется специальное оборудование: медицинский мяч разного веса и гимнастическая палка с резиновыми амортизаторами. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. .

    36 адресов, цены от 1 600 ₽ цены
    Pump-it-up

    Pump-it-up — современная версия силовой тренировки со штангой. Специально выстроенный формат урока позволяет максимально воздействовать на все группы мышц.

    В наше время фитнес предлагает множество новых направлений. Он находится в постоянном движении и в фазе непрерывного развития. Особенно полезными стали различные силовые занятия со спортивным снаряжением. Pump-It-Up является силовой версией упражнений со штангой. Это уникальная программа, основой которой служит комплекс активных и динамичных упражнений, при которых используется штанга. Продолжительность занятий колеблется от 50 до 55 минут. Силовая подготовка требуется высокого уровня.
    Итак, что же являет собой тренировка под названием «Pump-It-Up»? Во-первых, это силовые занятия, которые помогают развивать основные мышечные группы. Во время занятия используется оборудование, которое носит название «сборная штанга». Она позволяет осуществлять нагрузки разной степени. Работа с разным весом позволяет проработать большие и мелкие группы мышц. При этом развивается выносливость организма, а мышцы становятся рельефными.
    Сборная штанга, которая используется во время упражнений, состоит из грифа, весом около 1 килограмма, и так называемых «блинов» разного веса: 1кг, 2кг, 2,5 кг, 5 кг. Каждый занимающийся устанавливает для себя подходящий вес, границ максимального веса не существует. Только нагрузка должна увеличиваться постепенно и плавно. .

    6 адресов, цены цены
    Super Sculpt

    Super Sculpt — это силовой класс аэробики, направленный на развитие основных групп мышц. Выполнение упражнений в быстром темпе способствует развитию координации, гибкости и мышечной силы.

    Специальные упражнения с использованием утяжелителей (боди-бара и гантелей) помогут сформировать правильные пропорции тела, независимо от того, каким весом и телосложением вы обладаете. .

    19 адресов, цены цены
    Upper Body

    Upper Воdу — силовой класс, направленный на развитие мышц верхней части тела: верхних конечностей, груди, спины.
    Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

    Забота о своем теле – важный элемент здоровой жизни. Необходимо не забывать о развитии и укреплении своей кардио системы, о поддержке нормального веса, наращивании и укреплении мышечной массы. Фитнес поможет позаботиться о теле. В наше время он идет вперед семимильными шагами и находится в постоянном развитии. Upper Body один из силовых видов фитнеса. Он заботится о развитии и укреплении всех мышц верхней части человеческого тела. Различные упражнения помогают проводить коррекцию проблемных участков и зон. .

    19 адресов, цены цены

    Детский фитнес

    Детский фитнес – это спортивные занятия для детей, которые помогут ребенку освоить свое тело, научат координировать свои действия и получать радость от движения. .

    Вы хотите, чтобы Ваш ребенок научился хорошо двигаться, стал более пластичным и приобрел красивую осанку, то можно отдать его на детские танцы. В настоящее время существует масса интересных детских направлений.

    Это и бальные танцы и хореография и всевозможные клубные танцы.Групповые занятия танцами полезны для детей не только для укрепления физического здоровья, но и помогают раскрепоститься, избавиться от стеснения. .

    26 адресов, цены от 1 200 ₽ цены
    Детский клуб

    Если вы хотите, чтобы ребенок развивался быстро и превращался в гармоничного, разносторонне образованного человека, то стоит поискать детский клуб для своего чада.

    Как правило, в детских клубах за развитие маленького человека берутся основательно: он может посещать уроки танцев, боевых искусств, гимнастики, занимается спортом. Программа сбалансирована так, чтобы малыши успевали справляться с новыми упражнениями и не скучали на уроках.
    Некоторые детские клубы предлагают программы даже для 8-месячных младенцев. Как правило, в детский клуб можно отдавать ребенка 3-12 лет. .

    21 адрес, цены от 800 ₽ цены
    Тренировки для детей

    Тренировки для детей помогут сделать красивую осанку, выработать привычку к регулярным физическим тренировкам, приобрести гибкость и выносливость.

    Мальчика неплохо отдать в кружок карате, айкидо или другого боевого искусства, где его научат защищать себя и контролировать свою агрессию – и он вырастет уверенным в себе и своей силе мужчиной.
    Девочке будет полезно заниматься танцами или художественной гимнастикой – тогда она вырастет грациозной красавицей с великолепно развитым телом.
    К услугам родителей разнообразные спортивные детские секции – от футбола до конного спорта, также можно найти детский фитнес, детскую йогу, клубные танцы для самых маленьких и многое другое. .

    Тренировки для детей

    42 адреса, цены от 400 ₽ цены

    Единоборства

    Единоборства — виды спорта или боевые искусства, предполагающие, что участники состязаются вдвоем, один на один, без применения огнестрельного оружия.

    Цель единоборства — действуя в рамках оговоренных правил, проводить приемы, которые могут причинить сопернику максимальный физический ущерб либо поставить соперника в невыгодное положение, а также, соответственно, защититься от аналогичных приемов соперника. .

    Айкидо (яп. айкидо) — японское боевое искусство, разработанное Морихеем Уэсибой как синтез его исследований боевых искусств, философии и религиозных убеждений. Целью Уэсибы было создать и разработать боевое искусство, впитавшее в себя все достижения великих мастеров.

    Айкидо акцентируется на слиянии с атакой противника и перенаправлении энергии атакующего (в противовес встречи силы силой). В дополнение к физическим техникам и тренировкам, айкидо придает особое значение тренировкам сознания, управляемого расслабления, и развития «духа» и силы «ки». .

    3 адреса, цены от 300 ₽ цены
    Армрестлинг

    Армспорт (Армрестлинг) — вид спортивных единоборств.
    Является древнейшим видом спорта, который был возрожден в 1960-е годы в США. В сентябре 1962 года в г. Петалума, штат Калифорния был проведен первый чемпионат мира по ристрестлингу— так была названа эта борьба (дословно — борьба запястьями). .

    1 адрес, цены от 1 200 ₽ цены
    Бокс

    Бокс — контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. Рефери контролирует бой, который длится от 3 до 12 раундов. Победа присваивается в случае, если соперник сбит с ног и не может подняться в течение десяти секунд (нокаут) или если он получил травму, не позволяющую продолжать бой (технический нокаут). Если после установленного количества раундов поединок не был прекращен, то победитель определяется оценками судей. .

    22 адреса, цены от 430 ₽ цены
    Карате

    Карате́, или Каратэ́ (яп. каратэ-до: «путь пустой руки») — японское боевое искусство. Данное написание было придумано в 1929 году Фунакоси Гитином под влиянием идей дзэн-буддизма.

    Иероглиф ἱερογλύφος, от ἱερός обозначал династию Тан в Китае и стал синонимом Китая в Японии, активно перенимавшей различные отрасли культуры из Срединной империи в тот период. Именно тогда китайское кэмпо и попало на Окинаву, получив название «руки Тан». .

    16 адресов, цены от 350 ₽ цены
    Самооборона для женщин

    Если вы хотите научиться защищать себя, приходите на занятия самообороны для женщин. Там вы выучите основные приемы, при помощи которых даже самая хрупкая девушка может защитить себя в схватке с сильным мужчиной.

    Также на курсах самообороны для женщин вы пройдете психологическую подготовку. Это важный момент, ведь драться женщинам несвойственно, и даже защищая свою жизнь, они обычно боятся пускать в ход приемы, которые гарантированно выведут противника из строя.
    Вдобавок занятия по самообороне способствуют развитию гибкости, сохранению красивой фигуры и могут стать хорошей альтернативой фитнесу. .

    Самооборона для женщин

    4 адреса, цены от 1 500 ₽ цены
    Ушу

    Ушу́ (кит. трад. , упрощ. , пиньинь wǔshù) — китайское слово состоит из двух иероглифов «у» и «шу», и традиционно переводится как «военное, боевое искусство».

    Многие задаются вопросом: а что же все-таки изучают на тренировках ушу? Прежде всего, необходимо понимать, что ушу есть комплексная система сбалансированного роста и развития человека, которая содержит в себе способы тренировки тела, психической тренировки разума, медитативные техники, цигун, изучение священных текстов и канонов, традиционной медицины Китая, плюс ко всему, приобретение знаний, необходимых для общественной жизни, другими словами, гражданская наука. Чтобы читателю было понятнее, заметим, что-то же самое значение в западной цивилизации имеет словосочетание «система образования» (колледжи, школы, высшие учебные заведения). Практика поединка есть всего лишь составной частью огромнейшей системы под названием ушу. В боевой составной присутствует и акробатическая составляющая, и растяжка, и техника боя с тенью – таолу, и упражнения с традиционным оружием Китая, и работа в паре, имеющая название юнфа, и многое другое. Также в исполинский спектр ушу входит древнейшая система восстановления сил организма под названием цигун, кроме того, регулярные медитации, которые представляют собой дыхательные упражнения, выполненные в динамике или статике, и направленные на воспроизводство потерянных за время тренировки сил, очищения ума, закалку тела и укрепление здоровья, развития осознания своей внутренней энергии в учеников. .

    1 адрес, цены цены

    Игровые виды спорта

    В игровых видах спорта структурной единицей состязания является игра (матч, встреча). Прямой физический контакт ограничен или запрещён.

    Задача каждой из двух противоборствующих сторон — добиться превосходства по количеству определённых игровых действий (гол, попадание) за установленное время либо первой совершить определённое действие (напр. в шахматах — поставить мат) или установленное количество действий. .

    Бадминто́н — вид спорта, заключающийся в перекидывании через сетку игрового снаряда под названием волан с помощью ракеток.

    В бадминтон играют два человека друг против друга или две команды из двух человек. Игра проходит на площадке, разделенной сеткой. Противники располагаются на противоположных сторонах площадки. Цель игры — перекинуть волан через сетку так, чтобы тот коснулся земли на половине противника в пределах площадки.
    Бадминтон является олимпийским видом спорта с 1992 года. .

    2 адреса, цены цены
    Баскетбол

    Баскетбо́л (англ. basket — корзина, ball — мяч) — спортивная командная игра с мячом, цель которой — забросить мяч в корзину соперника и помешать другой команде забросить его в свою корзину.

    В баскетбол играют две команды, обычно по двенадцать человек, от каждой из которых на площадке одновременно присутствует пять игроков. Цель каждой команды в баскетболе — забросить мяч в корзину соперника и помешать другой команде овладеть мячом и забросить его в корзину. .

    2 адреса, цены цены
    Волейбол

    Волейбол (англ. volleyball от volley — «ударять мяч с лёта» (также переводят как «летающий», «парящий») и ball — «мяч») — вид спорта, командная спортивная игра, в процессе которой две команды соревнуются на специальной площадке, разделённой сеткой, стремясь направить мяч на сторону соперника таким образом, чтобы он приземлился на площадке противника (добить до пола), либо игрок защищающейся команды допустил ошибку. .

    2 адреса, цены цены
    Теннис

    Те́ннис — вид спорта, в котором соперничают либо два игрока («одиночная игра»), либо две команды, состоящие из двух игроков («парная игра»). Задачей соперников (теннисистов или теннисисток) является при помощи ракеток отправлять мяч на сторону соперника так, чтобы тот не смог его отразить, при этом чтобы мяч не вылетел за поле игры. .

    4 адреса, цены от 3 600 ₽ цены
    Футбол

    Футбо́л (англ. Football, «ножной мяч») — командный вид спорта, в котором целью является забить мяч в ворота соперника ногами или другими частями тела (кроме рук) бо́льшее, чем команда соперника, количество раз. В настоящее время самый популярный и массовый вид спорта в мире. .

    4 адреса, цены от 2 200 ₽ цены

    Похудение

    Немногие появляются на свет с лишним весом. Пока еще не очень много школьников и студентов жалуются на избыточные кило. Возможно до какого-то момента нас вообще не волнует собственный вес. Наша жизнь – это насыщенная рабочая неделя, беспорядочные перекусы, газировка, фастфуд, стресс, гормональные контрацептивы… .

    Показатели весом вам совсем не нравятся, а объемы фигуры определенно, оставляют делать лучшего. Похоже, появился лишний вес и пора подумать о том, как от него избавляться. Как правило, размышляя о похудении в голову в первую очередь приходят мысли о диетах. И это совершенно естественно.

    Вас раздражают невесть откуда взявшиеся 2-3 лишних кило в области талии? Вы готовы пойти на решительные меры, лишь бы они принесли результат. Возможно, подходящим вариантом будет одна из так называемых быстрых диет, благодаря которой можно сбросить от 2 до 5 килограмм за несколько недель.

    Питание играет весьма важную роль в жизнедеятельности человека, но грамотно составленный ежедневный рацион обеспечивает нас не только необходимым количеством калорий, белков, углеводов и витаминов.

    При помощи диеты мы можем подправить состояние здоровья, в определенной степени стимулировать работу того или иного органа. Поэтому, исходя из состояния здоровья, можно попробовать ту или иную лечебную диету, предварительно проконсультировавшись с врачом.
    Как правило, лечебные диеты разработаны с учетом той или иной проблемы со здоровьем (диабет, панкреатит и т.п.). Но общие принципы при составлении подобных диет основываются на исключении чрезмерно жирных блюд и алкоголя, ограничении количества сахара, соли, различных приправ. Как правило, калорийность суточного рациона распределяется равномерно с учетом того, что на вечернее время не должно приходиться более 25-—30 % суточной калорийности.
    Также важно учесть: при лечебном питании имеет значение не только правильный подбор продуктов, но и соблюдение технологии кулинарной обработки, температура потребляемой больным пищи, кратность и время приема пищи. .

    1 адрес, цены цены
    Монодиеты

    Монодиеты основаны на потреблении лишь одного продукта в течение определенного времени. Они весьма эффективны, поскольку позволяют всего за несколько дней избавиться от пары-тройки кило.

    Существует огромное количество монодиет. Фактически употребление всего одного или двух продуктов в день уже даст определенный результат. Но, разумеется, важную роль играет выбор продукта. Это могут быть яблоки, рис, гречка, кефир, ананасы и даже шоколад, конечно, в строго ограниченном количестве.
    При этом следует учесть, что к монодиете следует подготовиться заранее и постепенно уменьшать калорийность рациона или переходить на легкие продукты (овощи, йогурт, фрукты) и также осторожно и постепенно переходить на привычный план питания.
    Не стоит забывать о правиле – хорошего понемножку. Употреблять всего один продукт в пищу можно не более нескольких дней. Во время подобной разгрузки организм недополучает необходимые питательные вещества, поэтому повторять монодиету можно не ранее чем через 2-3 недели. Также, прежде чем решиться на столь кардинальную меру, лучше посоветоваться с терапевтов во избежание неприятных сюрпризов. .

    Как сбросить лишний вес, а заодно и улучшить состояние кожи? Разного рода процедуры по выводу токсинов и шлаков из организма в последние десять лет приобрели огромную популярность.

    Различные детокс-центры редко жалуются на отсутствие пациентов, а саму процедуру детокса некоторые диетологи иронично называют новой «религией». Впрочем, ирония в этом вопросе не совсем уместна.
    На бумаге рекомендации употреблять в день всего пару стаканов сока из петрушки и сельдерея вместе с несколькими кусочками киви и лимона выглядят не очень привлекательно. Но, как известно, красота требует жертв. А если представить, как улучшатся фигура и состояние кожи, то жертвы окажутся не слишком серьезными.
    По мнению диетологов и эндокринологов, детокс – довольно полезная процедура. Поскольку отказ от калорийной пищи, насыщенной различными консервантами, самым благоприятным образов сказывается и на состоянии здоровья, и на объеме талии.
    По данным исследователей, регулярный непродолжительный детокс (от 1 до 3 дней) способствует не только потере веса, но и снижает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, помогает восстановить нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта, перегруженного избытком не самой полезной пищи, восстанавливает кислотно-щелочной баланс кишечника.
    Более того, в некоторых случаях процедура очистки необходима для восстановления баланса как тела, так и души. Ведь детокс – это в некотором роде современная версия религиозного поста, во время которого предполагается концентрация на духовных аспектах.
    .

    Очищение организма (детокс)

    7 адресов, цены от 1 900 ₽ цены
    Пирамида питания (баланс)

    Общеизвестно, что здоровый рацион – залог хорошей фигуры. Остается только недоумевать, почему не все следят за своим планом питания и злоупотребляют откровенно вредными продуктами.

    Но как правильно выстроить пресловутый оптимальный план питания? Как правило, в основе большинства подобных схем лежит «пищевая пирамида» (или «пирамида питания»), разработанная американскими специалистами еще в начале прошлого века.
    Многие диетологи рекомендуют строить рацион, исходя из принципов такой пирамиды, которая состоит из нескольких блоков или уровней. Основанием же выступает «Движение», иными словами, занятия фитнесом.
    Первый, самый обширный, уровень включает самую многочисленную порцию продуктов, богатых крахмалом. Это цельнозерновые продукты (хлеб, макароны, рис, крупы), богатые углеводами, потребность в которых колеблется от 3 до 10 порций в день.
    Второй уровень: овощи и фрукты. В день желательно съедать две порции фруктов и три порции овощей. Причем картофель сюда не входит.
    На третьем уровне – белки. Это молочные продукты, мясо птицы и яйца, рыба и различные дары моря. Ежедневно следует употреблять около двух стаканов жидких молочных продуктов, но надо избегать продуктов, содержащих гидрогенизированные растительные жиры.
    Чем выше, тем меньше – таков принцип стандартной «пирамиды питания». Четвертый уровень представлен пищевыми жирами (растительное масло), орехами и семенами. В день желательно есть 3-4 порции добавляемых жиров, орехов или семян. (1 порция – примерно 1 чайная ложка жира).
    Наконец, верхушка пирамиды представлена продуктами, употребление которых следует сократить. К ним относятся: животные жиры, содержащиеся в красных сортах мяса, сливочном масле, маргарине, а также сладости (белый сахар, сладкая вода), выпечка и алкоголь.
    Стоит отметить, что по мере развития диетологии схема «пирамиды питания» неоднократно корректировалась. В частности, последняя версия под названием MyPyramid была опубликована в 2011 году.
    .

    Пирамида питания (баланс)

    В здоровом теле – здоровый дух, а путь к здоровому телу лежит в первую очередь через желудок. Все мы прекрасно знаем о важности здорового рациона для фигуры, но не стоит забывать и о влиянии нашей диеты на риск развития различных хронических заболеваний и расстройств. Но какой рацион можно назвать правильным. .

    6 адресов, цены от 1 200 ₽ цены
    Разгрузочные дни

    Обычно не всем хватает воли, времени и сил постоянно соблюдать здоровую диету. Более того, постоянный цейтнот порой просто не оставляет шансов все время следить за рационом, да и людям, занятым в офисе, как правило, некогда искать сбалансированный набор углеводов, белков и минералов.

    Вряд ли можно найти человека, который не знает как избавиться от лишнего веса. Но почему так много людей не могут расстаться с ненужными килограммами? Увы, но стандартная методика диета + спорт подходит не всем, да и не всегда эффективной действует. Пластическая хирургия также имеет противопоказания. Но стоит ли опускать руки? .

    Нестандартные способы похудения

    18 адресов, цены от 100 ₽ цены

      Ароматерапия

    Вас не устраивают показатели весов, но при мысли о диете на душе становится тоскливо? Возможно, стоит внести небольшое, но приятное разнообразие в стандартную программу борьбы за стройную фигуру.

    Ароматерапия считается достаточно действенным методом влияния на настроение и общее состояние человека. Об этом было известно еще в древности, но со временем подобные практики были незаслуженно забыты. Возрождение ароматерапии произошло в 30-х годах прошлого века, однако до сих пор процедура, несмотря на ряд научных исследований, относится к разряду альтернативной медицины.
    Как бы то ни было, но многие специалисты считают, что благодаря определенным ароматам действительно можно похудеть. А точнее – подавить аппетит. Особенно эффективно в этом направлении действуют эфирные масла: грейпфрута, ванили, мяты, корицы, гвоздики, фенхеля, лимона, апельсина и мандарина.
    Самый простой способ использования ароматерапии для подавления аппетита – положить небольшое саше с парой капель любимого вами масла в бюстгальтер или нагрудный карман. Некоторые профи советуют сделать акцент на ароматах тех продуктов, которые вы любите. Например, для любительниц булочек и шоколада очень хорошо подойдет смесь эфирных масел ванили и корицы.
    Кроме того, самое благоприятное воздействие оказывают массажи с эфирными маслами. .

    1 адрес, цены от 2 300 ₽ цены
    Гирудотерапия

    В борьбе за здоровье и хорошую фигуру хороши все средства. Гирудотерапия, возможно, не отличается эстетичностью – вряд ли можно назвать хотя бы милыми бурых и склизких пиявок – зато подобный метод практичен и не слишком дорог.

    Лечение пиявками – один из самых древних способов лечения различных заболеваний. Спектр действия весьма широк: от применения в проктологии до стоматологии и косметологии. Некоторые поклонники гирудотерапии даже называют ее своеобразной «микрохирургией».
    Впрочем, пиявки оказывают благотворное влияние на весь организм в целом: улучшается сон, аппетит, повышается настроение, нормализуются обмен веществ и иммунитет. Голливудская актриса Деми Мур однажды обмолвилась, что именно благодаря пиявкам она сумела сохранить цветущий внешний вид.
    Эффект же гирудотерапии складывается из нескольких факторов: рефлекторного, механического и биологического. Во-первых, при данном методе лечения пиявки прокусывают кожу пациента только в рефлексогенных точках. Затем, в процессе высасывания крови, происходит механическое воздействие на кровоток, разгружаются сосуды, очищается кровеносная система, выводится лишняя жидкость. Наконец, пиявки выбрасывают в кровоток слюну, в которой содержится более ста разнообразных биологически активных веществ, что в целом самым благотворным образом влияет на организм человека.
    Сегодня сеансы гирудотерапии достаточно активно используют при ожирении, для коррекции фигуры и избавления от целлюлита, для борьбы с морщинками и улучшения цвета лица. При этом специалисты рекомендуют во время курса лечения пиявками перейти на здоровое сбалансированное питание для большего эффекта. .

    Кажется, вы испробовали все возможные доступные методы похудения, но лишний вес никак не желает уходить. И речь идет не о двух-трех килограммах, а гораздо большем весе. Одним из вариантов спасения в подобных ситуациях является процедура бандажирования желудка, которая стала весьма популярной в последнее время. .

    Ограничительное кольцо на желудок

    1 адрес, цены цены
    Плазмаферез

    Набрать пару лишних килограмм довольно легко, чего не скажешь о борьбе с ненужным весом. Казалось бы, секрет хорошей фигуры общеизвестен – здоровый рацион плюс фитнес. Однако сбалансированное питание и регулярные посещения спортзала требуют немало времени и волевых усилий. А быть стройной так хочется… .

    Рождение ребенка – это всегда радость. Но почему многие мамочки через некоторое время после появление малыша чувствуют неудовлетворенность жизнью и даже впадают в депрессию? Не секрет, что главная причина подавленного настроения – изменение гормонального фона. Плюс небольшие побочные эффекты беременности вроде лишнего веса, обвисание живота, растяжек на коже. Однако все эти явления можно при желании скорректировать с помощью правильно подобранной диеты и фитнес-комплекса. .

    Программа похудения после родов

    Рождение малыша – праздник в жизни женщины. Но, к сожалению, за радость материнства порой приходится платить небольшими эстетическими несовершенствами. Растяжки – досадный недостаток фигуры, известный многим мамочкам. Но стоит ли позволять такой мелочи портить себе жизнь.

    Растяжки, стрии – или разрыв коллагена – это своего рода шрамы, которые образуются в слое дермы во время быстрых изменений объема тканей. Существует также версия, что из-за изменения гормонального фона во время беременности в коже скапливает слишком много воды, связи между коллагеновыми волокнами слабеют, соответственно, и вероятность разрыва увеличивается.
    Считается, что полностью избавиться от растяжек невозможно, но сделать их максимально незаметными – вполне по силам профессионалам.
    Одним из самых эффективных методов коррекции на данный момент считается шлифовка кожи с помощью лазера. Существует несколько типов лазеров: фракционный и эрбиевый (СО2). В результате шлифовки активизируется рост новых клеток, и следы от растяжек бледнеют буквально на глазах.
    Также с растяжками, в зависимости от времени их появления и сложности, можно бороться с помощью дермабразии и различных пилингов (преимущественно химических). Неплохие результаты показывают и процедуры мезотерапии в сочетании с пилингом. Мезотерапия поможет усилить регенерацию кожи и стимулировать выработку коллагена. А пилинг позволяет избавиться от следов стрий. .

    Мы все прекрасно знаем – практически все болезни от нервов. И ожирение отнюдь не исключение. Нередко за неконтролируемым употреблением жирной и сладкой пищи стоит банальная неуверенность в себе. С 5-6 лишними килограммами можно расстаться без особых проблем за достаточно короткий срок, но нет никаких гарантий что наши комплексы вновь не сыграют с нами злую шутку. И прежде чем выбирать для себя наиболее оптимальную стратегию похудения следует посоветоваться со специалистом-психологом. .

    Лучше быть стройной и здоровой, чем полной и жаловаться на самочувствие. Казалось бы, очевидная истина, однако далеко не всем удается придерживаться здорового рациона и не думать о проблеме лишнего веса. Но почему вместо здоровой пищи мы употребляем фастфуд?

    Почему, прекрасно зная о преимуществах стройности, попросту не даем себе быть здоровее? В большинстве случаев проблема кроется внутри нас. Но не в желудке, а в мозге. .

    В борьбе за стройную фигуру все средства хороши. Но очень важно выбрать самое действенное. Как ни странно, но одним из самых эффективных средств считается не диета и даже не фитнес. Ведь наше тело – это своеобразный показатель самоуважения, а решить проблему самооценки первым поможет психотерапевт. .

    Психологическое сопровождение снижения веса

    Можно ли избавиться от лишнего веса навсегда? В теории нет ничего невозможного. Но не всегда диеты и фитнес оказываются эффективными. Нередко проблема избыточного веса – это неадекватное восприятие себя на уровне сознания. И одними физиологическими методами не поможешь.

    Человек – существо социальное. И поддержка окружающих имеет очень большое значение для нас. К сожалению, не всегда есть возможность поделиться с родными и друзьями. Но к счастью, есть выход – посещение психотерапевтической группы.
    Общение с людьми, испытывающими похожие затруднения, как правило, раскрепощает. А под руководством опытного психотерапевта позволяет перебороть возникшие трудности. Постепенно, шаг за шагом, происходит понимание проблемы, а затем совместными усилиями находится практический способ. Ведь одна голова – хорошо, а несколько – гораздо лучше.
    Как правило, в психотерапевтической группе занято 10-15 человек. На примере участников появляется прекрасная возможность наблюдать и за собой, и за другими, делиться опытом, проводить объективную самооценку, наконец, ощутить простую радость от общения с единомышленниками и осознать, что вы не одиноки. .

    2 адреса, цены от 1 000 ₽ цены

    Танцы

    Танец — вид искусства, в котором художественные образы создаются посредством пластических движений и ритмически четкой и непрерывной смены выразительных положений человеческого тела.

    Танец неразрывно связан с музыкой, эмоционально-образное содержание которой находит свое воплощение в его хореографической композиции, движениях, фигурах. Танец существовал и существует в культурных традициях всех человеческих обществ. За долгую историю человечества он изменялся, отражая культурное развитие. Существует огромное множество видов, стилей и форм танца.
    Танец используется как способ самовыражения, социального общения, в религиозных целях, как состязательный вид спорта, как показательный вид искусства. .

    Танец Jazz Modern появился в середине 20-го века в США и Германии при смешении двух совершенно разных по характеру стилей: джаза и модерна.
    Модерн – это танец свободного, раскрепощенного тела. Родоначальницей стиля стала знаменитая танцовщица Айседора Дункан. Техника ее свободного танца является одним из ключевых моментов в модерне. Движение зарождается от импульса, которое дает свободное парение тела в пространстве. Череда импульсов и свободной пластики создает неповторимый танец. .

    15 адресов, цены цены
    Балет

    Бале́т (фр. ballet, от лат. ballo — танцую) — вид сценического искусства, основными выразительными средствами которого являются неразрывно связанные между собой музыка и танец.

    Чаще всего в основе балета лежит какой-то сюжет, драматургический замысел, либретто, но бывают и бессюжетные балеты. Основными видами танца в балете являются классический танец и характерный танец. Немаловажную роль здесь играет пантомима, с помощью которой актёры передают чувства героев, их «разговор» между собой, суть происходящего. В современном балете широко используются также элементы гимнастики и акробатики. .

    6 адресов, цены цены
    Бальные танцы

    Роскошные европейские бальные танцы, как ни странно, родились на фоне холодных, пасмурных лондонских пейзажей. В стандартный набор консервативных английских танцев, к сожалению, не включен венский вальс, хотя он явился первым танцем, «захватившим» всю цивилизованную Европу.

    Европейская программа бальных танцев формировалась поэтапно. Первые шаги фокстрота сделал американец Гарри Фокс. Параллельно с этим миру явился другой музыкальный шедевр – медленный вальс. Позже под ритмы джаза возник квикстеп. .

    Club dance (клубные танцы) – эклектичный продукт клубной культуры, родившийся на российской почве в результате эволюции и синтеза различных жанров танцевальной музыки и смешения различных зарубежных танцевальных стилей. Профессионально club dance исполняется в клубах и на эстрадных площадках танцовщицами гоу-гоу и танцевальными шоу-командами. .

    Клубные и современные танцы

    38 адресов, цены от 300 ₽ цены
    Народные танцы

    Народные танцы или фольклорные танцы – это танцы, которые формировались
    в определенной этнической группе и являются их культурным наследием. У
    народных или, как их часто называют, этнических танцев есть
    устоявшиеся, формировавшиеся столетиями, узнаваемые движения и ритмы,
    выступления проводятся в традиционных костюмах и с различными
    атрибутами указывающими на принадлежность к определенной этнической
    группе, народу или касте. .

    26 адресов, цены цены
    Свадебный танец

    Свадьба – наверное, одно из самых незабываемых событий в жизни каждого человека.
    Хочется, чтобы свадебное мероприятие осталось прекрасным воспоминанием.
    Один из важных нюансов этого процесса – первый танец молодоженов, который в последнее время приобретает все большую популярность. .

    6 адресов, цены от 800 ₽ цены
    Стрип-пластика

    Стрип-пластика – от англ. «strip tease», что переводится как «обнажаться обольщая, дразня» – танец, исполнитель которого демонстрирует сексуальную пластику тела, сопровождая это постепенным раздеванием.

    Стриптиз подразумевает под собой чувственность движений, изысканность форм, лаконичность хореографии. .

    38 адресов, цены от 1 100 ₽ цены
    Танец живота

    Танец живота (от англ. belly dance) — западное название танцевальной техники, распространенной на Ближнем Востоке и в арабских странах. Своеобразие восточного танца живота — в его пластичности.

    BellyDance – это одно из самых завораживающих зрелищ, которое сочетает ритмику и пластику, грациозность и сексуальность. .

    23 адреса, цены цены

    Тренажерный зал

    Если вам нужно быстро и эффективно «вылепить» красивую фигуру, избавиться от лишнего веса или просто чувствовать себя сильным и здоровым человеком, без тренажерного зала не обойтись.

    При каждом зале есть тренер, который профессионально определит особенности вашего организма и разработает индивидуальную программу занятий, с помощью которой достичь цели – похудеть, накачать мышцы или оздоровиться – будет просто. .

    Cycle (сайкл) – безударная кардионагрузка, имитация групповой шоссейной гонки на специальных стационарных велосипедах.

    Это прекрасная возможность улучшить состояние сердечно-сосудистой и дыхательной системы, снять стресс и получить удовольствие от езды на велосипеде. Программа исключает стрессовое воздействие на суставы колена, голени и нижней части спины. Нагрузка средней и выше среднего интенсивности. .

    16 адресов, цены цены
    Кардиолиния

    Кардиолиния – это линия тренажеров: беговые дорожки с возможностью регистрации сердечных сокращений, тренажеры, имитирующие бег на лыжах и ходьбу по лестнице, велотренажеры с вертикальными и горизонтальными подставками.

    Кардиотренажеры необходимы для укрепления сердечно-сосудистой системы и эффективного снижения веса, повышения выносливости организма. .

    60 адресов, цены от 250 ₽ цены
    Пауэрлифтинг

    Пауэрлифтинг (от англ. powerlifting: power — сила и lift — поднимать) — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении максимально тяжелого веса.

    Powerlifting – это один из видов спорта, задача которого поднимать тяжести. Занятие пауэрлифтингом – это прекрасный способ сделать хорошую спортивную карьеру или просто усовершенствовать тело.
    Этот спорт называется еще силовым троеборьем. Родился пауэрлифтинг в 60-тых годах прошедшего 19 столетия. Впервые провели чемпионат по пауэрлифтингу в США, и с тех пор этот вид спорта стал очень популярен не только в Соединенных Штатах, а и в России. Современные русские спортсмены достигли больших высот и достойно соревнуются с другими спортсменами мира. Несмотря на то, что пауэрлифтинг тяжелый и жесткий спорт, он понравился даже девушкам.
    Занимаясь пауэрлифтингом, атлет принимает естественное положение тела с добавлением силовой нагрузки. Силовое троеборье включает в себя исполнение основных упражнений: тяга штанги становая, поднятие штанги, при положении тела лежа, приседания со штангой. .

    11 адресов, цены от 2 000 ₽ цены
    Персональный тренинг

    Персональный тренинг – тренировка, проводимая под надзором профессионального тренера.

    Персональный тренинг – индивидуальная программа занятий и упражнений. Индивидуальные программы мотивируют клиентов быть более ответственными, учитывают их индивидуальные цели и потребности, обеспечивают коммуникацию между клиентом и тренером. Инструктор может объективно оценить сильные и слабые стороны клиента, а также следить за динамикой улучшений. Это дает возможность вносить корректировки по ходу программы.
    Персональный инструктор не должен говорить вам, как выполняется то или иное упражнение, он должен направлять, поддерживать вас, консультировать по всем возникшим вопросам. Кроме того, инструктор, помимо комплекса упражнений, может консультировать своих клиентов и в других аспектах: общее состояние здоровья, рекомендации относительно питания и др. Квалифицированные личные тренеры постоянно совершенствуют свои познания в области медицины и диетологии. .

    62 адреса, цены от 300 ₽ цены
    Силовой тренинг

    Силовой тренинг – комплекс упражнений, направленный на развитие силы и параллельно – на набор мышечной массы. Не увеличивает выносливость.

    Силовой тренинг для женщин является одним из самых эффективных способов приобрести в кратчайшие сроки стройную фигуру. Программы силового тренинга универсальны и просты. А если вы грамотно подойдете к выбору тренинга, то легко сможете достичь желаемого результата: похудеть, уменьшить жировую прослойку, приобрести более женственные формы.
    Основная цель силовых тренировок – укрепление тела, придание ему гибкости, подтянутости. Именно с этой целью к занятиям подключается специальное оборудование, среди которого наиболее популярными и распространенными являются степ-платформы, гантели, боди-бары и др.
    Силовой тренинг прекрасно тренирует выносливость, выравнивает осанку и укрепляет сердечнососудистую систему. .

    26 адресов, цены от 1 400 ₽ цены

    Фитнес для беременных

    Если вы хотите подготовиться к родам физически, а также сохранить свое тело в хорошей форме, советуем вам посетить фитнес-программы для беременных.
    В спортивные программы для беременных входят дыхательная гимнастика, занятия в бассейне, упражнения для укрепления тазового дна, работа с болью с помощью различных техник дыхания. .

    Рейтинг
    ( Пока оценок нет )
    Добавить комментарий

    Yoga-Space – о йоге, здоровье, самосовершенствовании