Кокосовая вода польза

Здоровье и йога

В данной статье описана последовательность выполнения Шанк-Пракшалана крийи .

Подготовка к выполнению практики описана в статье « Подготовка к Пракшалане »

Путь воды в пищеварительном тракте при выполнении Шанк-Пракшаланы:

Весь путь который проходит вода по пищеварительному тракту составляет у человека от 7 до 9 метров в следующей последовательности:

— пищевод (А) — длина 25 см, ширина 3-4 см;
— верхняя кардиальная пограничная зона (D);
— желудок (В);
– привратник (Е) — мышца нижней зоны желудка, открывается с помощью специальных упражнений и асан;
— тонкая кишка (I), длиной от 4 до 6,5 м, диаметром 2,5 см.
— двенадцатиперстная кишка (F) — около 30 см;
— тонкая кишка, покрыта большим количеством тонких трубочек — ворсинок;
— подвздошная кишка;
— илеоцекальный клапан — заслонка(J), открывается при помощи последнего упражнения крийи;
— толстый кишечник (K) — диаметр от 5 до 6,5 см, длина около 1,5 м. В ней — восходящий ободочный сегмент, поперечная ободочная и нисходящая ободочная зона;
— (сигмовидный отдел кишечника – L) изогнутый в форме буквы S;
— короткая часть прямой кишки.

Пройдя весь этот путь, солёная вода выходит наружу из организма через задний проход.

Также на схеме показаны: печень (С), желчный пузырь (G) с протоком, ведущим к двенадцатиперстной кишке (F). Туда же попадает и сок поджелудочной железы (Н).

Порядок выполнения процедуры Шанк-Пракшаланы:

1. Выпиваем 1 стакан соленой теплой воды.

2. Сразу же приступаем к выполнению упражнений Шанк-Пракшаланы в следующем порядке:

• Тадасана (поза горы, вариант с руками верху)
• Тирьяка-тадасана (поза гнущегося от ветра дерева)
• Кати-чакрасана (вращательные движения в районе живота)
• Тирьяка-Бхуджангасана (поза кобры с поворотами назад)
• Ударакаршанасана (массирование брюшной полости)

Асаны подробно описаны в статье «Упражнения Шанк-Пракшаланы»

3. Выпиваем еще 1 стакан воды и снова выполняем всю серию указанных выше упражнений. В процессе выполнения данных упражнений вода постепенно будет проходить в кишечник, практически без позывов к тошноте.

4. Классический вариант процедуры предлагает продолжать чередовать пить солёную воду и выполнять упражнения, пока не будет выпито 6 стаканов и не будет проделано шесть серий упражнений. Однако опыт показывает, что объем выпитой жидкости напрямую зависит от того, каких размеров у вас кишечник, поэтому подбирается индивидуально – некоторым достаточно 4-х стаканов, а кому-то нужно выпить 7 или 8, после чего начинается эвакуация жидкости из организма.

По мере выпивания воды, в организме будет увеличиваться давление. Это давление нужно стараться поддерживать и полностью сконцентрировать внимание на практике, при этом игнорируя свои желания сделать паузы, при таком подходе вода гораздо быстрее начнет выходить наружу. Обычно такие моменты наступают после 5-8 стаканов выпитой воды (всё индивидуально), и здесь просто необходимы предельная выдержка и концентрация.

Затруднения в ходе пракшаланы

Бывает, что сразу не получается открыть привратник желудка, ведущий к двенадцатиперстной кишке. Например, если вами уже выпито около 4 стаканов воды и вы чувствуете перенаполнение желудка и позывы к тошноте, это означает, что клапан привратника не открывается настолько, насколько это необходимо.

В данном случае, выполняйте серию упражнений еще 2-3 раза, при этом больше не выпивая воды. Бывают случаи, что упражнения приходится выполнять несколько раз после каждого выпитого стакана. Если тошнота исчезает, значит клапан привратника открыт и вы сможете уже без особых затруднений продолжать выполнение процедуры.

У некоторых вода может не проходить через кишечник, из-за того, что этому препятствуют газы продуктов брожения, скопленные в кишечнике (газовая пробка). В этом случае, часто оказывается достаточным просто нажать руками на живот, или как вариант, может помочь випарита-карани-мудра и падахастасана (см. дополнительные упражнения).

Если все эти способы не помогают и вода совсем не хочет покидать желудок, остается только вызвать рвоту, засунув два пальца правой руки в рот к основанию языка. Облегчение наступит мгновенно. После этого следует хорошо отдохнуть, и желательно не голодать.

5. После выполнения 6-ти циклов процедуры нужно сходить в туалет. Здесь ни в коем случае не следует напрягаться; просто сидим в туалете несколько минут. При этом неважно, сработал кишечник или не сработал. Если в течение 5 минут первая эвакуации воды не произойдёт, повторяем выполнение комплекса упражнений, но уже больше не употребляя воду. Если результата нет после 6-8 стаканов выпитой воды, вполне возможно в кишечнике есть газовая пробка или прохождению воды мешают каловые массы.

Делаем еще несколько циклов упражнений, а затем выпиваем очередной стакан и вновь делаем несколько комплексов. Если стула так и нет — делаем небольшую клизму. После того как анальный сфинктер будет первый раз приведён в действие, обычно проблем больше не возникнет, а далее эвакуации воды происходят без дополнительных усилий.

Каждое успешное посещение туалета рекомендуют заканчивать подмыванием теплой водой, и крайне не рекомендуется пользоваться туалетной бумагой, чтобы не травмировать слизистую. У особо чувствительных людей возникает слабое раздражение при контакте заднего прохода с солью. Для них лучшим выходом является смазывание анального отверстия растительным маслом после каждого подмывания.

6. Продолжаем чередовать воду, упражнения и туалет, пока не получим удовлетворительный результат. Йоги выполняют этот комплекс, пока выходящая из организма вода не станет такой же чистой, как и на входе. Первое опорожнение кишечника обычно сопровождается выходом твёрдых каловых масс.

По мере продолжения выполнения комплекса с питьём солёной воды и выполнением асан, из организма постепенно будет выходить больше жидких, нежели твёрдых масс, а к завершению практики на выходе можно будет увидеть только жёлтую или коричневую жидкость. Продолжаем практику, пока на выходе не увидим совершенно чистую воду – признак совершенно чистого кишечника. Завершаем процедуру ещё двумя (последними) стаканами воды, выполнением асан и посещением туалета, добиваясь того, чтобы желудочно-кишечный тракт очистился до наилучшего и чистейшего состояния.

До того как из организма начнёт выходить идеально чистая вода, некоторым людям необходимо выпить 10, а некоторым около 25 стаканов. Некоторым чтобы получить результат в Шанк-Пракшалане нужно больше жидкости, некоторым – меньше. Не стоит сравнивать себя с другими, а также не стоит беспокоиться, если у вас лично завершение или начало процедуры занимает больше либо меньше времени, чем у других. На всю практику может потребоваться от трёх до шести часов в зависимости от индивидуальных особенностей строения организма человека, образа жизни, питания и т.д.

7. Рекомендуемое завершение процедуры Шанк-Пракшаланы.

После того как вы уже убедитесь в чистоте выходящей из вас воды, выпиваем ещё 2-3 стакана солёной воды, а затем вызываем рвоту, нажав двумя пальцами у основания языка. При этом опорожниться желудок и закроется клапан (сфинктер) привратника. Многие йоги в завершение выполнения Шанк-Пракшаланы крийи для закрытия сфинктера желудка вызывают рвоту ( Кунджала -Вамана-Дхаути).

8. В конце процедуры в кишечнике может ещё остаться вода, в связи с этим рекомендуется на всякий случай ещё раз сходить в туалет. После выполнения процедуры организм, возможно, будет испытывать естественную жажду, но пить какие-либо напитки или воду крайне запрещается около 3-4 часов. Жажду нужно перетерпеть.

Объясняется это тем что, во-первых выпитая холодная вода приводит к существенному охлаждению системы пищеварения, тем более уже тщательно вычищенной. Во-вторых, сразу после завершения процедуры организм начинает вырабатывать новый защитный слой на стенках кишечника и желудка. Если же сразу выпить воды, то она будет сильно препятствовать созданию новой защитной плёнки, растворяя и уничтожая её. Возникновению нового защитного слоя помогает употребление в пищу вместе с едой растительного или топлёного масла ( гхи ), но кушать можно будет попозже, примерно через один час.

9. По окончании выполнения процедуры Шанк-Пракшаланы и других дополнительных практик нужно лечь и отдохнуть, минимальное время — 45 минут. Система пищеварения должна получить заслуженный отдых, ведь она постоянно находится в работе и редко когда отключается в повседневной жизни. Эти 45 минут полного физиологического расслабления очень необходимы системе пищеварения для обновления и восстановления.

Во время расслабления может случиться так, что кишечнику ещё раз будет необходимо избавиться от оставшейся воды. Это вполне нормально, волноваться не стоит.

Люди, которые хорошо переносят избыток солей в организме и имеющие опыт в голодании, после выполнения Шанк-Пракшаланы могут долго ничего не кушать, и даже продолжать голодовку.

10. После такой релаксации (примерно через 45-60 мин.), рекомендуется заселить в кишечник правильную флору, для этого используются специализированные лечебные бифидобактерии: нормофлорин-Б или бифидумбактерин. Также настоятельно рекомендуется в течение следующих 2-х недель постоянно пополнять свой организм бифидобактериями.

11. Дальше нужно дополнять практику правильным питанием йогов . Процедура вымывает из кишечника практически всю паразитарную и естественную микрофлору. Следовательно, от характера поступающей далее пищи, а особенно за первые 24 часа, будет зависеть, какая именно микрофлора сформируется. Самый оптимальный состав флоры формируется при принятии здоровой экологически чистой растительной пищи. Особенно внимательно нужно следить за совместимостью продуктов питания .

Резюме по пракшалане

В отношении процедуры Шанк-Пракшаланы существует достаточно много правил и требований, и соблюдение их всех обосновано необходимо. Пренебрежение ими может повлечь возникновение различных проблем. Поэтому даже при достаточно детальном и подробном описании техники выполнения Шанк-Пракшаланы, в первый раз её желательно проводить под руководством опытного инструктора.

Цель практики Шанк-Пракшаланы намного глубже, чем может показаться сразу, и она очень далека от «клизмы» по смыслу и получаемому эффекту. Причём получение чистых испражнений «до светлой воды» – лишь малая часть того, что человек получает от выполнения данной практики.

Суть в том, что Шанк-Пракшалана — это достаточно серьёзная практика в йоге, выполнение которой, затрагивает не только физическое тело. Во время практики высвобождаются энергии, которые порой бывают очень дискомфортны и даже болезненны, и именно эти неприятные ощущения и указывают человеку на существующие в теле блоки и зажимы, на дисгармонию, существующую в теле. Здесь скорость выполнения – это совсем не показатель. Самое главное – осуществить эту практику от начала до конца и устранить неполадки не только в кишечнике, но и пробудить, включить ту природную силу, тот иммунитет, те механизмы, которые изначально заложены в нас самой природой.

Опытные практикующие знают, что Шанк-Пракшалана сравнима со священнодействием, что эта тайная практика никогда не повторяется и свершается включением в энергетические вихри-потоки Матушки-природы. Всё это происходит с формированием искреннего и чёткого намерения, желания, запроса. И результат являет собой нечто вроде сказочного чуда, включая в организме скрытые возможности и резервы, появляются чувства лёгкости, первоначальной младенческой чистоты, радости.

Шанк-Пракшалана Крийя относится к достаточно радикальной процедуре очистки кишечника и при отсутствии опыта ТРЕБУЕТ ВЫПОЛНЕНИЯ ПОД РУКОВОДСТВОМ КОМПЕТЕНТНОГО ИНСТРУКТОРА!

Шанк Пракшалана – пошаговая инструкция для самостоятельного проведения чистки

В посте я даю детальную инструкцию, как самостоятельно провести Пракшалану в домашних условиях.

Знаете, что общего у йогов и космонавтов?

Они не боятся быть ненормальными!

Сейчас объясню.

Вот честно: “нормальный” для меня – оскорбительное слово. Потому что “нормальный” это же не значит хороший, полезный и подходящий лично мне. “Нормальный” – это в пределах нормы, как у всех, как принято у большинства.

И вот вопрос:

  • А Вам бы хотелось жить так, как живет большинство?
  • Выглядеть, как среднестатистический пассажир метро?
  • Зарабатывать среднюю зарплату на средне-ненавистной работе и отдыхать на огороде 2 недели в году?

Мне вот решительно не хочется. И раз Вы оказались здесь, думаю, Вам тоже.

Я многие годы пытался втиснуть себя в “норму”.

Для меня всегда было мучительно отвечать на вопросы “нормальных” людей из серии:

  • а ты почему мясо не ешь, как все люди?[Убейте меня сразу!]
  • не пьешь? у тебя что со здоровьем проблемы?[Были бы, если б пил]
  • ты до сих пор не взял ипотеку, о чем ты думаешь вообще?![Ну-ну, лет через 20 поговорим]

Я как будто бы оправдывался, что делаю что-то иначе, чем другие.

Дилемма же в том, что с одной стороны, быть ненормальным – это вызов, пощечина обывателям, плевок на общественное мнение. А с другой, быть ненормальным – это единственный способ жить подлинно, быть настоящим.

Этот конфликт причинял мне много страданий, пока я не нашел выход.

Решение, которое я для себя нашел – стать космонавтом.

Космонавты же абсолютно ненормальные люди – у них все в жизни не так, как у людей: обучение, тренировки, особый режим дня и питания, своя диета, одежда и т.д.

Но самое главное: ИМ ПОЗВОЛЕНО БЫТЬ ДРУГИМИ. Просто потому что они космонавты!

Так вот, стать космонавтом – значит позволить себе быть ненормальным, перестать загонять себя в “норму” и перестать оправдываться.

Ну что, давайте попробуем, каково это?)

В этом посте я даю подробную инструкцию по самостоятельному проведению в домашних условиях Шанк Пракшаланы, мощной йогической чистки.

В двух словах, процедура заключается в том, что Вы выпиваете несколько литров соленой воды и с помощью серии специальных упражнений проталкиваете эту воду через всю пищеварительную систему до эвакуации через задний проход, полностью промывая весь пищеварительный тракт и очищая организм от накопленных за годы шлаков и токсинов.

Как понимаете, Шанк-Пракшалану “нормальной” практикой не назовешь и коллеги Вас вряд ли поймут.

Впрочем, пофиг – мы же космонавты, полетели!

Зачем вообще нужны чистки?

Итак, мы сегодня затронем непопулярную в нашем обществе тему – очищение организма от накопленных за многие годы шлаков и токсинов, а говоря по-простому – накопленного дерьма.

Стрессы, неправильное питание и режим дня, переедание, отсутствие физических нагрузок, сидячий образ жизни, плохая экология и т.д. – все эти факторы порождает целый букет различных заболеваний, отклонений и проблем в работе пищеварительной системы.

Об этом не принято говорить вслух и неприлично обсуждать такие темы публично, но печальная правда в том, что большинство современных людей (особенно, это касается городских жителей) страдают от проблем с пищеварением и с качественной дефекацией.

Так не должно быть!

Как бы Вы относились к первоклассной скаковой лошади, которая приносит Вам в год 1 млн. долларов? Конечно, Вы бы ее холили и лелеяли, кормили бы лучшим кормом, регулярно бы приглашали ветеринара и т.д.

Теперь представьте, что наше тело – это и есть такая лошадь.

Тело – это инструмент, данный нашей душе, сознанию, чтобы у нее была возможность трудиться и проходить уроки жизни в человеческой форме в этом земном воплощении. Однажды, когда это тело будет уже негодным для продолжения работы, нам придется его оставить и переселиться в новое тело. Но сейчас наша задача и ответственность – поддерживать в рабочем состоянии то тело, в котором мы оказались, чтобы создать благоприятные условия гармоничной жизни и развития.

При должном уходе наше тело способно дать нам гораздо больше, чем скаковая лошадь.

Уверен, Вы неоднократно замечали, что когда с телом что-то не в порядке, эта проблема занимает все наше внимание, вытесняя все остальные дела на второй план.

Конечно, это особенно относится к работе пищеварительной системы, так как наше здоровье, настроение, бодрость, оптимизм напрямую зависят от состояния кишечника и его микрофоры, а также качества, регулярности и эффективности работы пищеварительного тракта.

Согласитесь, трудно думать о высоком, если у тебя запор.

О том, как эффективно почистить свою пищеварительную систему мы и будем говорить ниже.

Что такое Шанк Пракшалана?

В йоге есть целый комплекс специальных процедур для очищения тела (их называют Шаткармы). Шаткармы практикуются йогами уже с незапамятных времен, их эффективность проверена временем и опытом тысяч и тысяч практикующих и доказана современной наукой.

Пожалуй, самой радикальной из шаткарм является Шанк Пракшалана – очень эффективная процедура для тщательной чистки всей пищеварительной системы, о которой и пойдет речь в этом посте.

Пракшалана – процедура довольно незамысловатая в выполнении – ее можно сделать самостоятельно в домашних условиях. Кроме того, в отличие от новомодных дорогостоящих детокс-программ Пракшалана, по сути, бесплатна – расходы только на пятилитровую бутылку воды и пачку соли.

Уникальность Пракшаланы

Уникальность Пракшаланы в том, что она позволяет тщательно очистить от шлаков и токсинов тонкий кишечник, до которого невозможно добраться обычной клизмой.

Основная функция тонкого кишечника – расщепление питательных веществ и всасывание их в кровь. Всасывание питательных веществ происходит с помощью огромного количества ворсинок, которыми выстлана внутренняя поверхность тонкой кишки. Вот так выглядят эти ворсинки:

Ворсинки значительно увеличивают поверхность слизистой оболочки тонкой кишки – именно в складках этих ворсинок происходит всасывание питательных веществ в кровь. Поэтому от чистоты ворсинок напрямую зависит наше пищеварение и всасывание.

Постепенно из-за неправильного питания и прочих неблагоприятных факторов эти ворсинки “забиваются” микробами и прочими не очень приятными товарищами, покрывая ворсинки вот такой пленкой:

При проведении Пракшаланы соленая вода, проходя по тонкому кишечнику, очищает ворсинки, вымывая скопившиеся там нечистоты.

Что дает Пракшалана?

Шанк-пракшалана – это мощная очистительная процедура, которая оказывает комплексное оздоровительное воздействие на весь организм человека.

Вот лишь неполный перечень благотворных эффектов, которые оказывает Шанк Пракшалана:

  • улучшается пищеварение и всасывание питательных веществ в кровь;
  • устанавливается регулярная качественная дефекация;
  • омолаживающий эффект на весь организм;
  • улучшается состояния кожи, исчезает сыпь, прыщи и гнойнички;
  • усиливается иммунитет;
  • белки глаз становятся чистыми.

качество жизни:

  • меньше утомляемость, выше работоспособность;
  • ясное мышление;
  • нормализуется обмен веществ и процесс усвоения пищи;
  • исчезают неприятных запахи от тела;
  • свежее дыхание.

тонкие моменты:

  • снимаются психологические, эмоциональные и ментальные блоки;
  • повышается способность к концентрации внимания, что благотворно для практики медитации;
  • лёгкость и чистота в теле, ясность в сознании;
  • повышается энергетический потенциал и иммунитет от негативных влияний;
  • удовлетворенность жизнью, оптимизм, уверенность в себе.

Разумеется, достигнуть описанных выше положительных эффектов можно, только если выполнять Пракшалану правильно, следуя установленным практикой рекомендациям.

Также, обязательно стоит ознакомиться с противопоказаниями – список приведен в конце поста.

Как правильно делать Шанк Пракшалану?

Пракшалана заключается в последовательном выпивании порций соленой воды с последующими выполнением серии упражнений, проталкивающих выпитый соляной раствор по желудочно-кишечному тракту (ЖКТ).

Процедура выполняется до тех пор, пока вода на выходе не станет такой же чистой и прозрачной, как вода, которую мы выпиваем, что подразумевает полное очищение всего пищеварительного тракта.

Ниже я привожу подробную пошаговую инструкцию для самостоятельного проведения Пракшаланы в домашних условиях.

Подготовка к Шанк Пракшалане. Что нужно учесть?

Как часто надо проводить Шанк-Пракшалану?

Пракшалану делают либо по мере необходимости, либо планово. Если Вы к своим годам еще ни разу не делали Пракшалану, то, вероятно, такая необходимость уже назрела 🙂 Что касается плановой чистки, то достаточно делать Пракшалану 1-2 раза в год, чаще не стоит.

Диета перед Пракшаланой

1-2 дня перед проведением Пракшаланы воздерживаемся от белковой пищи (мясо, рыба, яйца), исключаем алкоголь, никотин и кофеин. Идеальная диета – посидеть два дня на отварных овощах, кашах, рисе. Это облегчит чистку.

Сколько времени занимает Пракшалана и во сколько лучше делать?

Сама процедура займет не больше 3-4 часов (в первый раз из-за неопытности, может, чуть дольше). Однако я бы советовал выделить на Пракшалану ОДИН день. Пусть это будет день полного релакса – лучше не планировать никаких активных мероприятий или встреч. Побудьте дома, наедине с собой или с близкими людьми, почитайте книгу, отдохните. Возможно, после процедуры появится слабость, захочется прилечь – все это нормальные явления.

Пракшалану лучше проводить натощак, поэтому оптимальное время для выполнения процедуры – утро после пробуждения, часов 6-7 утра, так чтобы к полудню уже закончить. Перед началом Пракшаланы хорошо сделать свои обычные утренние гигиенические дела и уже после этого приступать.

Требования к месту для Пракшаланы

Пракшалану следует проводить в уединенном и безопасном месте, где Вас никто не потревожит. Идеальный вариант – у себя дома. Разумеется, у Вам должен быть неограниченный доступ к туалету. В туалете нужно заранее приготовить пресную воду для подмывания (туалетную бумагу настоятельно не советую), крем или масло и полотенце, чтобы после каждого опорожнения кишечника подмыться и смазать промежность кремом или маслом. В противном случае соляной раствор может привести к раздражению этой зоны.

Приготовление соляного раствора

Перед началом Пракшаланы нужно приготовить соляной раствор.

Для раствора лучше использовать кипяченую воду, остывшую до температуры тела. Соль нужна самая обычная – без йода и прочих добавок. Морскую, гималайскую, розовую, с трюфельным маслом и прочую экзотику лучше попридержите для более подходящего случая 🙂 Купите самую обычную соль за 10 рублей – это то, что надо.

Мощные продышки на каждый день, чтобы взять жизнь в свои руки, поставить эмоции под контроль и стать мастером своего настроения.

Итак, у нас есть вода и есть соль, теперь важно их правильно смешать. Частая ошибка новичков – бухать в раствор больше соли, чем это необходимо, что в итоге приводит к обезвоживанию и головным болям.

Нам этого не надо, поэтому соблюдаем правило: 1 чайная ложка соли с горкой на литр воды. Не больше и не меньше.

Спецы советуют также в первый литр воды (только в первый!) добавить пол-чайной ложки сульфата магния (его можно в аптеке купить) – он обладает слабительным и желчегонным действием, что якобы обеспечивает плавный вход в процесс. Я сам не добавлял ни разу – без него все хорошо проходило, так что это на Ваше усмотрение.

Когда раствор готов, можно приступать!

Пошаговая инструкция: упражнений для Пракшаланы (видео)

Схама простая: после каждого выпитого стакана соленой воды выполняем серию из четырех нехитрых упражнений, как описано ниже. Задача этих упражнений – способствовать быстрому прохождению воды по пищеварительному тракту. Мы же не хотим этим весь день заниматься, правда? 🙂

Делая упражнения, мы поочередно открываем сфинкстеры ЖКТ, чтобы вода нигде не задерживалась и могла беспрепятственно проходить к выходу.

Итак, выпиваем первый стакан и выполняем серию из четырех простых упражнений:

1. Сначала делаем боковые наклоны стоя – вправо и влево:

2. Затем, также в положении стоя делаем мягкие скрутки в области талии – вправо и влево.

3. Преходим в положение лежа и делаем третье упражнение – плавные скрутки из положения “кобра”

4. И последнее упражнение – скрутки сидя.

Садимся на корточки и поочередно опускаем то правое, то левое колено на пол, поворачивая корпус в противоположную сторону.

Я записал для Вас видео, чтобы Вы могли посмотреть, как выполняется этот комплекса упражнений для Пракшаланы в реальной жизни – в видео я подробно объясняю, как правильно выполнять упражнения. Вы увидите, что там ничего сложного нет!

>>>Чтобы получить бесплатно видео упражнений для Шанк Пракшаланы, заполните форму ниже и Вы сразу же получите ссылку на видео-урок – “Как правильно выполнять упражнения для шанк пракшаланы?

Каждое упражнение выполняется 8-12 раз на каждую сторону. Вся серия занимает от 3 до 5 минут, в зависимости от скорости выполнения.

Закончили серию – пьем следующий стакан и снова повторяем упражнения.

Вряд ли сразу после первых пары стаканов появится позыв сходить в туалет – это нормально, немного терпения 🙂

Обычно первого литра (примерно четыре стакана) уже достаточно, чтобы “процесс пошел”. Если у Вас все идет хорошо, то просто продолжаем пить воду, делать упражнения и ходить в туалет, когда появляется позыв.

Еще после нескольких стаканов, возможно, Вы почувствуете, что делать упражнения уже необязательно – процесс идет по накатанной: стакан – туалет – стакан – туалет.

В таком духе Вы продолжаете, пока на выходе вода не станет такой же чистой и прозрачной, как и вода, которую Вы пьете.

Чтобы этого добиться, 2-3 литров воды для первого раза должно быть достаточно. В следующие разы, скорее всего, потребуется меньший объем и все пройдет быстрее.

Если после первого литра стула не последовало, выпиваем еще два стакана, после каждого делаем упражнения. Если и после этого, позыва в туалет не возникает, надо сделать паузу – дальше воду пить пока не стоит. Можно просто лечь на пол и немного отдохнуть, можно помассировать живот о часовой стрелке, можно также сделать еще одну серию упражнений. Если все это не помогает – стула все еще нет, надо сделать себе небольшую клизму – это запустит процесс.

Как правильно завершить Пракшалану?

Как только вода на выходе стала прозрачной, перестаем пить раствор – пора заканчивать! Обычно на финальной стадии вода прозрачная, но имеет явный желтоватый оттенок, вызванный активным выходом желчи из желчного пузыря.

Теперь важно закрыть открытые Пракшаланой сфинкстеры ЖКТ. Для этого мы выпиваем немного пресной воды (одного стакана достаточно) и надавливая двумя пальцами на основание языка, вызываем рвотный рефлекс. Легкого позыва на рвоту достаточно, чтобы дать команду организму закрыть сфинкстеры.

Скорее всего, после завершения процедуры Вам еще придется пару раз посетить туалет.

Диета после Пракшаланы

В течение часа после завершения Пракшаланы надо поесть. Есть нужно хорошо проваренный рис без соли и специй – добавить только столовую ложку сливочного масла (а еще лучше топленого). Рис впитает оставшуюся в пищеварительном тракте соль, а масло поможет его смазать.

После этого часа 3-4 ничего есть не следует. Можно пить простую воду, если возникает жажда.

Вечером этого же дня можно возобновить питание, но очень важно при этом соблюдать правильную диету.

Дело в том, что в результате Пракшаланы вся микрофлора кишечника вымывается. Формирование новой микрофлоры зависит от того рациона, которому Вы будете придерживаться в первые дни после Прокшаланы. Поэтому соблюдаем примерно такую же диету, как при подготовке к Пракшалане:

Исключаем белковую пищу (мясо, рыбу, яйца, молочное, бобовые), исключаем алкоголь, сигареты, кофе и чай, кондитерские изделия, хлеб, сахар и все продукты, вызывающие брожение. Нежелательно также есть сырые фрукты, овощи и зелень – с ними пока еще неокрепшему пищеварению будет трудно справляться.

Наверное, проще сказать, что можно есть: можно есть каши (на воде), вареные либо тушеные овощи. Начиная со следующего после Прокшаланы дня, можно добавить в рацион легкие кисломолочные продукты.

Вот такой легкой вегетарианской диеты следует придерживаться хотя бы несколько дней, а лучше целую неделю после проведения Пракшаланы. Это поможет заселить кишечник правильной микрофлорой.

Советуют также после Прокшаланы проходить курс эубитиков – препаратов, содержащих молочнокислые и бифидобактерии, в течение 2-4 недель. Я сам этого не делал никогда. Так что не могу сказать, на Ваше усмотрение.

Слово эксперту о воздействии Шанк Пракшаланы на организм (для тех, кто хочет углубить свое понимание Пракшаланы):

Артем Фролов, врач, председатель Санкт-Петербургского йогатерапевтического общества, опытный практик хатха-йоги:

Эффекты Пракшаланы разнообразны и не сводятся только к механическому освобождению кишечника от каловых масс. Гипертонический раствор, являющийся естественным слабительным, по градиенту осмотического давления всасывает в себя воду из окружающих кишечник тканей. Это приводит к тому, что внутренний просвет кишечника довольно плотно заполняется; при этом серии упражнений, носящие в основном скручивающий характер, интенсивно массируют кишечник на всём его протяжении. Нейроны метасимпатической нервной системы, располагающиеся в мышечном и подслизистом слоях кишечной стенки, подвергаются последовательному и многократному «прокатыванию», аннулированию своих потенциалов действия, что в свою очередь приводит к разрыву патологических рефлекторных связей. В результате создаются условия для восстановления уже нормальных рефлекторных цепей, заложенных в геномах МНС, и позволяющие вновь реализовать здоровые реакции кишечника, его адекватную и регулярную работу в дальнейшем.

Мне приходилось быть свидетелем того, как проблемы с работой кишечника сохранялись в течение одного, двух и более лет регулярной практики асан, наули, агнисара-дхаути на фоне упорядоченного питания. Но стоило человеку провести ОДНУ процедуру шанк-пракшаланы – и кишечник начинал работать, словно просыпался, словно в нем что-то включилось.

Желчный пузырь, система желчевыводящих протоков, сложная схема циркуляции желчных кислот занимают важное место в пищеварении. Нарушения моторики желчевыводящих путей являются весьма распространённым недугом. Вялость желчного пузыря приводит к его несвоевременому опорожнению, застою желчи, что в свою очередь чревато образованием камней в полости желчного пузыря. Шанк-пракшалана оказывает мощное желчегонное действие, способствуя опорожнению желчного пузыря и его протоков, ликвидируя застойные явления. Для усиления желчегонного эффекта в раствор можно добавить небольшое количество магния сульфата.

Помимо оригинальной нервной регуляции, кишечник имеет ещё одну интересную и важную особенность – своё население. Более 500 видов микроорганизмов проживает в толстом кишечнике, общая масса этой популяции у взрослого человека составляет около трёх килограмм.

Из огромного числа микроорганизмов, непрерывно попадающих в пищеварительный тракт человека, только определенные виды микробов нашли в нем благоприятные условия существования; в процессе длительной эволюции они закрепились в нем и составили его постоянную флору, связанную с организмом тесными связями.

Микробный биоценоз кишечника имеет сложную иерархическую структуру, разнообразные межвидовые взаимосвязи. Эта бесчисленная армия непрерывно совершает огромную работу, направленную не только на переваривание пищи (как считалось ранее); вся популяция кишечных микробов оказывает влияние на иммунный статус организма, в последние годы выявляется все больше подробностей о связи кишечного биоценоза с кроветворной, сердечно-сосудистой и другими системами. Становится ясно, что микрофлора кишечника представляет собой своеобразный орган, неотъемлемое звено общего гомеостаза.

Разумеется, изменения состава и свойств кишечной микрофлоры неизбежно влекут отклонения в работе сопредельных систем организма. Нарушениям микробного баланса может способствовать ряд причин – антибактериальная терапия, неадекватная моторика кишечника, особенности питания; в последних исследованиях доказывается связь микробного пейзажа с экологической ситуацией.

Справиться с дисбактериозом кишечника методами современной официальной медицины бывает не всегда просто. В сложные схемы лечения могут входить курсы антибиотиков для подавления патологической микрофлоры, которые сменяются попытками заселить кишечник нужными видами бактерий. При наличии уже сопутствующих нарушений моторики кишечника, его неадекватной выделительной функции восстановить нормальный микробный баланс бывает ещё труднее.

Правильно проведенная процедура шанк-пракшаланы создаёт условия для обновления микрофлоры, приближенные к ситуации новорожденного — кишечник только что родившегося младенца стерилен и при условии правильного кормления заселяется как раз «правильной» микрофлорой. Микробное население кишечника взрослого можно подразделить на две большие популяции – просветная, живущая в просвете кишечника, и пристеночная, обитающая в слизи, покрывающей ворсины кишечного эпителия. Эти две категории различаются функциями, свойствами и «национальным составом». Первый, просветный пул микробов процедурой шанк-пракшаланы удаляется радикально; второй, обитающий в пристеночной слизи, сохраняется. То есть кишечник, хотя и не приобретает стерильность младенческого, все же становится благоприятной средой для формирования нормальной микрофлоры почти «с нуля» — при условии правильного последующего питания.

По окончании процедуры важно помнить о правильном «постпракшаланном питании». Период, в который необходимо придерживаться диетического режима, в разных источниках варьирует от одного дня до недели; истина же, как всегда, находится где-то посередине. Заселение кишечника нужными ему микроорганизмами требует исключения белковой пищи в течение трех-четырех дней. Углеводно-жировое питание даст субстрат, необходимый для роста бифидо- и молочнокислых микробных популяций, составляющих основу здоровой микрофлоры кишечника.

Противопоказания: когда не стоит делать Пракшалану?

Пракшалана противопоказана в следующих случаях:

  • при любых острых заболеваниях ЖКТ, либо обострениях хронических заболеваний: язва желудка в стадии обострения, дизентерия, понос, острый колит, гастрит, панкреатит, рак кишок, желчнокаменная болезнь, кишечные и желудочные кровотечения;
  • во время месячных и в период беременности;
  • при повышенной свертываемости крови;
  • при сердечных приступах;
  • при повышенном давлении.

Ну вот и все – теперь Вы это знаете. А дальше выбор за Вами.

Для изменений в жизни мало думать иначе, чем другие.

Нужно еще не бояться действовать не так, как “нормальные” люди.

>>>Чтобы получить бесплатно видео упражнений для Шанк Пракшаланы, заполните форму ниже и Вы сразу же получите ссылку на видео-урок – “Как правильно выполнять упражнения для шанк пракшаланы?

P.S. Если мой пост про Шанк Пракшалану был для Вас полезен – поделитесь с друзьями! Для этого достаточно нажать на одну из кнопок соц. сетей ниже!

Уверен, Вам также понравится цикл моих лучших постов “Ключи счастливой жизни“:

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

Yoga-Space – о йоге, здоровье, самосовершенствовании