Йога средний уровень онлайн

Лучшие ресурсы с бесплатными уроками йоги

Чем заняться в воскресенье? Можно много чем, а можно и йогой! Прелесть таких занятий в том, что, во-первых, иногда бывает достаточно всего 15 минут, а во-вторых, для этого совсем не обязательно идти в спортклуб. Вам вполне хватит коврика для йоги, компьютера и доступа к интернету. Бесплатные онлайновые уроки йоги мы уже нашли для вас.

DoYogaWithMe

DoYogaWithMe — ресурс с бесплатными онлайновыми уроками йоги. На нём есть всё, что может быть интересно человеку, увлекающемуся йогой: от полноценных классов до простых примеров одной асаны и медитаций. Здесь вы сможете выбрать для себя любое направление: хатха, виньяса, аштанга, инь и кундалини, а также йога для беременных.

Идеально подойдёт для людей со средним и хорошим уровнем подготовки, заинтересованных в получении нового опыта и изучении новых практик.

Be More Yogic

Be More Yogic — ещё один ресурс с бесплатными и платными уроками. На сайте очень много как коротких, так и полных видео с классами йоги различных направлений и уровней (аштанга, виньяса, йога для беременных, кундалини, пранаяма, инь), и у вас будет возможность составить список своих любимых. Также есть возможность получить платный аккаунт за 67,5 доллара в год или 15 долларов в месяц. Он избавляет вас от назойливой рекламы и позволяет скачивать видео с уроками.

Идеально подойдёт для тех, кто только начинает, так как на ресурсе достаточно коротких уроков с простыми асанами, которые помогут подготовиться к более сложным уровням.

Yoga With Adriene

Yoga With Adriene — это не сайт, а канал YouTube. Канал был создан около трёх лет назад. За это время там накопилось огромное количество видео как с короткими занятиями, так и с более длительными (полчаса и более). У всех видео очень понятные названия, чётко указывающие на то, над чем именно будут работать на этот раз.

Идеально подойдёт для начинающих.

Fightmaster Yoga

Fightmaster Yoga — ещё один YouTube-канал с видеоуроками, который понравится тем, кто уже знаком с йогой. На канале вы можете найти занятия по таким направлениям, как хатха, виньяса, аштанга, а также присоединиться к йога-челленджам. К примеру, с начала января там стартовал 30-дневный челлендж для новичков. Длительность уроков — 15 минут. И ничего, что сейчас уже перевалило за середину января. Видео выложены на канале, и вы можете начать в любой день. Например, сегодня!

Идеально подойдёт для тех, кто хочет получить интенсивную нагрузку и хорошенько попотеть.

Yome — ресурс, который может стать альтернативой поиску новых уроков йоги на YouTube. Заходите на сайт, вводите в поисковую строку интересующее вас направление или урок с проработкой конкретных частей тела и получаете огромное количество вариантов с разных каналов. Также там есть возможность отсортировать видео по возрасту, уровню подготовки, направлениям, темам (к примеру, боли в спине), уровню и даже выбрать видео, которые помогают в растяжке людям, занимающимся конкретными видами спорта (бегом, сёрфингом, гольфом и так далее).

Идеально подойдёт для тех, кто хочет пробовать что-то новое каждый день.

Йога средний уровень онлайн

Живые классы в онлайн-группах от школы Каула-йоги

Все занятия доступны в записи до конца дня

Популярные онлайн-тренинги

«Йога для начинающих»

Уровень сложности: начальный

Для тех, кто никогда не занимался йогой или сделал большой перерыв в практике. Для тех, кому нужен безопасный и корректный вход в практику йоги.

«Йога средний уровень»

Уровень сложности: средний, продвинутый

Для тех, кто хочет развиваться и совершенствоваться в йоге, освоить эффективные приёмы поддержания здоровья, научиться древним методам медитации.

«Йога для женщин»

Уровень сложности: начальный

Для женщин, которые хотят вернуть себе свою женскую природу, вспомнить о том, что они мягкие, красивые, самодостаточные. Не требует специальной подготовки, подходит новичкам.

Проводим ежедневные живые классы

Для занятий потребуется коврик, доступ в интернет и компьютер/ноутбук/смартфон

Как проходят занятия

Видеоуроки в записи

Для тех, кто хочет попробовать разные занятия, чтобы ознакомиться с ассортиментом и выбрать своё направление йоги и своего преподавателя.

15 лет на рынке

Доступ из любой точки мира

Более 30 000 учеников

Собственный учебный центр

19 декабря, 12:00
Медитативные практики

Новогодний интенсив «Ганеша: исполнение желаний»
Цель практики — понять, чего ты желаешь на самом деле, в каком направлении двигаться и развиваться. Сформировать чёткий план в каком направлении двигаться в 2021 году.

5 декабря в 19:00
Мастер-классы

Мастер-класс «Самаконасана-шпагат»
Вы научитесь быстро и безопасно продвигаться в растяжке, развивая не только гибкость, но и естественную силу и выносливость ног, учитывая особенности своего строения.

Наши преподаватели

Корниенко Юлия

Практикует йогу с 2002 года, преподает с 2004 года.

Ведет: женские практики, йога оргазма, женское здоровье, йога лица, йога для беременных, йогатерапия.

На занятиях преобладают динамические упражнения, недлительное удержание классических поз, упражнения терапевтического характера. На женских классах ведётся работа над укреплением мышц тазового дна, много внимания уделяется дыханию и пластике тела. Подходит для начального и начально-среднего уровней. Подробнее

Самоявчева Марина

Практикует йогу с 2010 года, преподает с 2011 года

Ведёт: йогатерапия, йога лица.

В основе занятий — терапевтический комплексный подход, нацеленный на улучшение самочувствия за счёт мягкой и безопасной, но эффективной практики. Сочетание дыхательных упражнений, статических и динамических нагрузок способствует избавлению от хронического напряжения, а также развитию силы, гибкости и стрессоустойчивости. Подробнее

Насибян Екатерина

Практикует йогу с 2016 года, преподает с 2017 года.

Ведёт: йога для начинающих, Каула-йога, час силы, хатха-йога, брюшные манипуляции.

В зависимости от вида класса раскрывается весь диапазон статичной или активной практики. Развитие тела происходит в разных движениях (статика, динамика, силовые упражнения, растяжка). Акцент на отстройки даётся таким образом, чтобы ученик прочувствовал напряжение в нужных группах мышц и расслабил остальные, учился наблюдать за своей практикой, исследовать свои ощущения. Подходит и для новичков, и для продолжающих. Подробнее

Гринюк Мария

Практикует йогу с 2010 года, преподаёт с 2012 года.

Ведёт: йога для начинающих, хатха-йога мягкий стиль.

На занятиях идёт работа с классическими позами йоги преимущественно в статике. Особое место на классе занимает медитация. Практика медитации обучает концентрации внимания, способствует укреплению нервной системы и обретению устойчивости к стрессам. Для адаптации асан используются материалы, что делает практику доступной и безопасной. Подробнее

Китько Анна

Практикует йогу с 2014 года, преподаёт с 2016 года.

Ведёт: йога смеха, йога для начинающих, хатха-йога, Каула-йога средний уровень, йога в гамаках, йога похудения и детоксикации, виньяса-флоу, йога лица, йога для беременных.

Детальная отстройка асан с травмобезопасным выполнением. Основной акцент делается на улучшение поз в зависимости от физических возможностей ученика. На классах присутствует как динамичная, так и статичная работа в позах. Принцип работы с учениками от простого к сложному. Подробнее

Насибян Гагик

Практикует йогу с 2015 года, преподаёт с 2016 года.

Ведёт: йога для начинающих, Каула-йога, хатха-йога, гонг-медитация.

На классах для начинающих даётся много отстроек и подводящих вариантов, которые помогают лучше понять асану и глубже погрузиться в ощущения. На занятиях среднего уровня интенсивности используется динамичный, потоковый формат практики с дополнительной концентрацией на дыхании. Подробнее

Дунаевская Анна

Практикует йогу с 2008 года, преподаёт с 2009 года.

Ведёт: йога для начинающих, Каула-йога среднего уровня, Каула-интенсивы по архетипам, учительский тренинг.

Обучение классическим асанам и техникам йоги с акцентом на осознанную работу в позах, эффективное и безопасное расширение возможностей управления своим телом. Подробнее

Лавренкова Светлана

Практикует йогу с 2014 года, преподаёт с 2016 года.

Ведёт: йога для начинающих, виньяса-флоу, йога похудения и детоксикации, йога в гамаках, пранаяма, йогатерапия, йога-нидра, йога лица.

Благодаря статичным практикам происходит обучение людей разного уровня безопасной и осознанной внутренней работе в асанах, новым подходам к привычным позам, техникам концентрации внимания и медитации. С помощью силовых или активных виньясных практик развиваются способности изменять представления о своих возможностях. Подробнее

Розум Анастасия

Практикует йогу с 2017 года, преподаёт с 2019 года.

Ведёт: йога для начинающих.

На занятиях делается акцент на детальные отстройки и травмобезопасность. Комплексы по освоению поз начального уровня йоги детально продуманы и содержат в себе элементы дыхательных практик и медитацию. Занятия помогают уравновесить физическое и психоэмоциональное состояния, улучшить настроение, помочь вывести накопленный стресс. Подробнее

Каратаева Ирина

Практикует йогу с 2013 года, преподаёт с 2017 года.

Ведёт: йога для начинающих, инь-йога, йогатерапия.

Внимание на занятиях уделяется травмобезопасности, правильной работе в асанах, качественному расслаблению, повышению чувствительности тела и наполнению ресурсом при помощи занятий. Подходит и для новичков, и для продолжающих. Подробнее

Дмитриева Юлия

Практикует йогу с 2007 года, преподаёт с 2014 года.

Ведёт: йога для начинающих, Каула-йога, хатха-йога.

Занятия для продолжающих практиков, которые хотят углубиться в йогу, улучшить растяжку, силу и освоить новые сложные асаны. Используется как виньясный подход для достижения глубокого состояния сознания и разогрева тела, так и удержание асан, детальная проработка отстроек. На классах присутствуют балансы на руках и перевёрнутые асаны. Подробнее

Резниченко Алёна

Практикует йогу с 2013 года, преподаёт с 2015 года.

Ведёт: Каула-йога, йога для начинающих, хатха-йога, йога-нидра, пранаяма, гонг-медитация, йогатерапия, женское здоровье, йога лица, йога оргазма, йога похудения и детоксикации.

На классах предлагается развивающая практика, которая расширяет возможности тела и ума, тренирует силу, выносливость и гибкость. Комплексы продуманы так, чтобы подвести к ключевой позе и помочь ученику выполнить её более эффективно. Особенности подхода: потоковое состояние, концентрация на точечных отстройках, бандхах и дыхании, освоение медитации. Подробнее

Федорчук Илья

Практикует йогу с 2015 года, преподаёт с 2016 года.

Ведёт: йога для начинающих, Каула-йога, хатха-йога, гонг-медитация.

На занятиях делается акцент на укрепление силы и выносливости тела. В асаны добавляется динамика и изолированная работа с отдельными мышцами. Преподаватель обладает тонким пониманием биомеханики асан, разделяет отстройки для новичка и опытного практика, постепенно поднимая каждого ученика на более высокий уровень освоения практики йоги. Подробнее

Якушевич Елизавета

Практикует йогу с 2018 года, преподаёт с 2019 года.

Ведёт: йога для начинающих, хатха-йога, йога-нидра.

В основе построения комплексов лежат такие методы, как постизометрическая релаксация (комбинация напряжения и последующего расслабления целевой мышцы), классические позы хатха-йоги и их динамические варианты, баллистическая растяжка, комплексная работа со всем телом с акцентом на определённую тему или целевую асану. Подробнее

Ковальчук Алёна

Практикует йогу с 2013 года, преподаёт с 2015 года.

Ведёт: хатха-йога, Каула-йога средний уровень, йога для начинающих, йога в гамаках.

На классах сочетаются динамичные виньясы и статика. Каждый комплекс строится, исходя из определённой темы: прогибы, скручивания, балансы. Таким образом от занятия к занятию происходит укрепление всего тела и развитие различных физических компетенций. Подробнее

Михайлова Анастасия

Практикует йогу с 2015 года, преподаёт с 2017 года.

Ведёт: йога похудения и детоксикации, виньяса-флоу, хатха-йога, йога для начинающих.

Активная потоковая практика с преобладанием динамических упражнений и виньяс. Подходит для начально-среднего и среднего уровней. Основной акцент на занятиях: контроль за своим движением и дыханием, управление вниманием, наблюдение за состоянием. Подробнее

Соколова Мария

Практикует йогу с 2013 года, преподаёт с 2014 года.

Ведёт: йога для начинающих, йога лица, йога-нидра, хатха-йога, женские практики.

Занятия подходят как для новичков, так и для продвинутых практиков. На классах сочетаются статичные и динамичные асаны с акцентом на травмобезопасность и осознанность в практике. Подробнее

Юдина Анна

Практикует йогу с 2008 года, преподаёт с 2012 года.

Ведёт: хатха-йога, Каула-йога, йога для начинающих, виньяса-флоу.

Потоковая активная динамика, все последовательности построены по принципу виньясы (планка-чатуранга-собака мордой вниз-собака мордой вверх). Присутствует статичное удержание поз. Подробнее

Онегина Евгения

Практикует йогу с 2012 года, преподаёт с 2019 года.

Ведёт: йога для начинающих, йогатерапия, йога похудения и детоксикации.

Активная практика, основанная на движении: виньясы, крийи. Проработка всего тела с упором на отдельные участки: спина, пресс, ноги. В процессе практики мы используем все средства йоги для улучшения обмена веществ, притока крови к внутренним органам, в том числе к органам пищеварения, для улучшения работы гормональной системы. Подробнее

Казаков Дмитрий

Практикует йогу с 2006 года, преподаёт с 2012 года.

Ведёт: Каула-йога, йога для начинающих, йога-нидра, пранаяма, гонг-медитации.

На групповых классах по йоге для начинающих большое внимание уделяется обьяснению и грамотному выполнению каждой позы. Также активно используются дыхательные техники, которые можно выполнять в том числе и новичкам в йоге. В конце каждого занятия медитация и, конечно, расслабляющая практика Шавасана. Подробнее

Габай Ксения

Практикует йогу с 2014 года, преподаёт с 2017 года.

Ведёт: йога для начинающих, час силы, хатха-йога, виньяса-флоу, йогатерапия.

На занятиях особое внимание уделяется дыханию, качественной работе в асанах и умению чувствовать своё тело. Сочетается активная потоковая практика и статичное удержание поз. Комплексы построены по типу от простого к сложному. Каждый класс посвящён определённой теме: прогибы, скручивания, пресс и другие. Асаны адаптируются под разные уровни практики. Подробнее

Красиков Эдуард

Практикует йогу с 2015 года, преподаёт с 2016 года.

Ведёт: йогатерапия, йога для начинающих, йога-нидра, хатха-йога.

На занятиях динамические упражнения и статические асаны йоги сочетаются с медитативными практиками. Динамика позволяет хорошо размять тело, улучшить подвижность суставов и мышц, статика позволяет укрепить глубокие слои мышц и связки. В равной степени на занятиях уделяется внимание и медитации. Подробнее

Скоморохова Вера

Практикует йогу с 2012 года, преподаёт с 2014 года.

Ведёт: женские практики, йога оргазма, женское здоровье, йога для начинающих, йога для беременных.

На любом классе присутствует работа с мышцами тазового дна. В основном работа динамического характера плюс недолгая статика. Большое внимание уделяется работе с дыханием. Классы подходят для начинающих и продолжающих. Подробнее

Красикова Кристина

Практикует йогу с 2014 года, преподаёт с 2016 года.

Ведёт: женское здоровье, женские практики, йога оргазма, йога для начинающих.

На классах женского направления учитываются особенности женской психики и физиологии. Происходит обучение женщин осознанной работе с телом, мягкому принятию своей уникальности, женственности и сексуальности. Особое внимание уделяется работе с мышцами тазового дна, которые являются основой всего женского здоровья и женской энергии. Подробнее

Портал об онлайн-образовании

  • Twitter
  • Facebook
  • Google+
  • Linkedin
  • Pinterest
  • Email

Йога может послужить отличным подспорьем для вашего здоровья, но только при условии занятий с грамотными тренерами.

Сейчас, чтобы найти толковые занятия, достаточно воспользоваться дистанционными видеокурсами — повторять самостоятельно или в группах под руководством наставника, который будет проверять ваши достижения.

Мы отобрали для вас хорошие и проверенные образовательные курсы, которые помогут вам организовать занятия йогой в любом удобном для вас месте и не навредить здоровью.

  • 1 Edston
  • 2 Hedu
  • 3 Udemy
  • 4 ЕШКО
  • 5 YOGA-RU.RU
  • 6 daYoga
  • 7 SVASTI
  • 8 DO YOGA Online
  • 9 Суперйога
  • 10 YantaYoga
  • 11 Art-Yoga
  • 12 Yoga Journal
  • 13 Онлайн Йога
  • 14 OUM.RU
  • 15 RealYoga
  • 16 OnlineYoga

Edston

Утренние йога-практики для бодрости и развития тела

В этом курсе вы изучите телесные и дыхательные упражнения для продуктивного старта дня, повышения здоровья, гибкости и энергии в организме. Научитесь выбирать подходящую практику йоги в зависимости от настроения, самочувствия и задач на день, не мучать себя и всегда быть в тонусе.

  • Для тех, кому сложно просыпаться, и кто долго не может раскачаться с утра
  • Для тех, кто хочет познакомиться с основами утренних йогических телесных и дыхательных практик
  • Для тех, кто хочет повысить уровень энергии и тонус в теле
  • Для тех, кто хочет научиться осознанно управлять своим вниманием и эмоциями
  • Для тех, кто готов прикладывать усилия для улучшения качества жизни

Чему вы научитесь

  • Дыхательным упражнениям, которые заряжают, успокаивают, исцеляют.
  • Принципам выстраивания утренней практики в соответствии с настроением, самочувствием и задачами на день.
  • Контролировать свое эмоциональное и психологическое состояние с помощью дыхания.
  • Синхронизировать физические упражнения с дыханием для более эффективной практики.
  • Упражнениям для улучшения самочувствия и укрепления здоровья.

Онлайн-курс по йоге

Курс поможет вам стать сильнее физически и духовно, поработать над гибкостью и осознанностью. Вы научитесь чувствовать себя «в моменте» и заниматься самостоятельно.

Программа

  • Урок № 1 — Подготовка к занятию. Инвентарь
  • Урок № 2 — История йоги. Техника безопасности
  • Урок № 3 — Базовые позы
  • Урок № 4 — Позы стоя
  • Урок № 5 — Наклоны
  • Урок № 6 — Прогибы
  • Урок № 7 — Йога нидра
  • Урок № 8 — Медитация

После окончания курса вы сможете

  • Освоить полезные асаны
  • Улучшить свое самочувствие
  • Расслабиться после работы, занимаясь йогой
  • Отследить и исправить свои ошибки в выполнении асан
  • Нормализовать сон
  • Справиться со стрессом
  • Обрести гибкость и силу

Udemy

Йога с нуля

Курс рассчитан на людей, имеющих небольшой опыт в практике йоги, либо не имеющих его вообще.

Продолжительность курса 4 недели.

Курс имеет дни практики, чередующиеся с днями отдыха, особое внимание отводится разминке, выведенной в отдельное видео.

По итогу курса вы начнете лучше чувствовать свое тело, улучшите гибкость и подвижность и подготовите его к более значительным нагрузкам.

Чему вы научитесь

  • Развитие тела с помощью йоги
  • Первые шаги в йоге
  • Увеличение гибкости
  • Увеличение силы
  • Увеличение подвижности в суставах

Для кого этот курс:

  • Те, у кого мало времени для посещения йога-классов
  • Новички в йоге
  • Спортсмены, желающие добавить иной вид нагрузки
  • Люди желающие укрепить тело

Начальный курс йоги – это первые шаги к прекрасному самочувствию и личностному росту. То, что раньше Вам казалось сложным, после занятий превратится в приятную реальность.

Курс позволяет уделять обучению ровно столько времени, сколько понадобится для полного и комфортного освоения материала. Кроме того, курс йоги в домашних условиях подразумевает сопровождение опытного преподавателя. Специалист ответит на все Ваши вопросы по теоретической части и по технике выполнения упражнений.

Регулярные практики приносят неоценимую пользу, которая заключается в следующем:

  • укрепление мышечного корсета и улучшение осанки;
  • возвращение гибкости суставов;
  • избавление от болей в спине;
  • улучшение работы кровеносной системы;
  • улучшение работы легких и, как следствие, поступление большого количества кислорода, а
  • значит более эффективная работа всех систем организма.

В РАМКАХ КУРСА ВЫ ПОЛУЧИТЕ

  1. 16 учебных журналов с многочисленными примерами и упражнениями, позволяющими с первых же уроков приобретать практические навыки и без усилий усваивать необходимые знания;
  2. 32 домашних задания, которые будет проверять, оценивать и комментировать Ваш личный преподаватель. Домашние работы можно выполнять в режиме онлайн в личном кабинете на сайте ЕШКО либо письменно на специальных бланках с отправкой в почтовом конверте;
  3. итоговый экзаменационный тест, который позволит оценить полученные знания;
  4. дополнительные возможности обучения и общения в Кампусе ЕШКО (социальной сети для обучающихся на курсах ЕШКО);
  5. доступ к дополнительным БЕСПЛАТНЫМ электронным изданиям.

YOGA-RU.RU

Курс «Методика и практика Йоги»

Каждый месяц, поступивший на курс получает трех часовой урок по теме, плюс контрольные вопросы, на которые он должен ответить. Поступить на 1 курс можно будет в любое время, длительность обучения один год, включая экзамен. С момента поступления в течение недели высылается код для доступа к учебным фильмам или пересылаются диски с образовательными программами.
В течение обучения каждый учащийся имеет возможность на 30 минутную консультации по скайпу, один раз бесплатно и неограниченное количество за оплату. После прохождения 10 уроков назначается дата сдачи экзамена, которая согласуется со студентом.

Как проходит обучение:

  • Каждый месяц, поступивший на курс получает трех часовой урок по теме, плюс контрольные вопросы, на которые он должен ответить.
  • В течение обучения каждый учащийся имеет возможность на 30 минутную консультации по скайпу, один раз бесплатно и неограниченное количество за оплату.
  • После прохождения 10 уроков назначается дата сдачи экзамена, которая согласуется со студентом.
  • Поступить на 1 курс можно будет в любое время, длительность обучения один год, включая экзамен. С момента поступления в течение недели высылается код для доступа к учебным фильмам или пересылаются диски с образовательными программами.

daYoga

«Курс йоги для начинающих»

Онлайн-школа йоги — это практика йоги онлайн: в комфорте вашего дома, в путешествии, на даче — везде, где есть интернет!
Школа предлагает:

  • 500 уроков различных стилей
  • 200 авторских видеозаписей
  • Онлайн-семинары
  • Энциклопедия йоги
  • Уникальные статьи

Особенности курса:

  • Опытные и известные преподаватели

Сертифицированные преподаватели международного уровня.

  • Уникальный контент

Авторские и эксклюзивные уроки!

  • Уроки разных стилей и степеней сложности

С таким большим выбором видеоуроков, как у нас, вам никогда не станет скучно.

  • Экономия времени и мобильность

Занимайся йогой в удобное время и в любом месте!

  • Высокое качество видео

Профессиональная съемка в HD-разрешении.

SVASTI

Курс «Сложные асаны + пранаяма медитация«

Слушателям, показавшим лучшие результаты, как во время обучения, так и при сдаче экзаменов, будет предложена работа на платформе онлайн школы.

  • Все программы позволяют получить знания и навыки, необходимые для самостоятельного преподавания. Желающие стать инструктором йоге и получившие сертификат, смогут официально устроиться в фитнес-клубы и центры йоги для преподавания и передачи полученного опыта.
  • По окончании курсов и выполнении домашних заданий слушатели сдают экзамены, после которых получают соответствующие документ российского или международного образца.
  • Обучение не только позволяет получить новые навыки и продвинуться в личном развитии, но и помогает освоить умение публичного преподавания ощутить уверенность в собственных силах.
  • Онлайн занятия раскрывают потенциал, улучшают физическое состояние и помогают научиться без всякого напряжения выполнять упражнения, которые ранее были недоступны.
  • Курсы позволят вам не только прогрессировать в личной практике, но и получить востребованную профессию, которая сможет стать основной и приносить немалый доход.
  • Прошедшие онлайн занятия слушатели получают действенный инструмент, который может изменить их жизнь, улучшить здоровье и самочувствие, приносящий пользу не только его обладателю, но и тем, кто его окружает.
  • Знания, которые дает онлайн курс, позволяют развиваться не только самому, но и передавать опыт тем, кто хочет использовать йогу в своей жизни.

DO YOGA Online

«3-х недельный онлайн курс Елены Кей по хатха-йоге»

3 недели, за которые вы научитесь делать более 15 основных ассан, стоять на голове, правильно дышать, работать с энергией и эффективно заниматься йогой в домашних условиях

Как проходит обучение?

  • Для доступа в систему вам нужен интернет и любой удобный гаджет: компьютер, планшет или телефон.
  • На нем вы получаете доступ к системе, где хранятся все материалы курса: тексты, видео, инфографика.
  • На почту будет приходить рассылка с полезными советами по курсу.
  • Фото личной практики вы прикладываете к каждому уроку
  • Вместе с вами курс проходят люди со всего мира, с которыми вы можете общаться в закрытом чате.
  • Личные консультации и экспертная помощь от Елены Кей

Что входит в обучение:

  • Базовые асаны йоги

Отстройка, безопасность, раскрытие и укрепление тела

  • Комплексы для практики утром и вечером

Как заниматься йогой, чтобы восстановить тело и энерго-ресурсы

  • Женская практика

Как заниматься во время критических дней

  • Работа с дыханием и энергией

Пранаямы и медитации

Суперйога

Онлайн-курс «Суперйога»

Новичкам будет интересно открыть себя в новом полезном занятии. А те, кто уже занимался или занимается йогой, откроют ее заново под наставничеством одного из лучших преподавателей йоги в России.
В программе делается упор на развитие трех основных параметров тела: силы, гибкости и правильного дыхания. А также плавное погружение в йогу. В основе программы лежит принцип «от простого к сложному», поэтому вхождение в практику будет комфортным для каждого.

  • После каждого урока вы выполняете проверочное задание и задаете свои вопросы.
  • Куратор ежедневно с вами на связи, разбирает ваши вопросы вместе с Аленой.
  • А на самые интересные вопросы Алена снимает видео-ответы.

YantaYoga

«Онлайн курс йоги для начинающих в домашних условиях»

В составе курса вы получите:

    • 28 теоретических уроков, рассчитанных на месяц регулярных занятий
    • разбор отстройки базовых асан йоги для начинающих с видео и наглядными схемами, подробными разъяснениями
  • освещение тем по философии и анатомии йоги — необходимый теоретический минимум для безопасной практики со знанием дела
  • 4 практических занятия от 30 до 85 мин. — предлагаемые последовательности составлены по нарастающему принципу сложности
  • сбалансированная последовательность для практики на каждый день на базе всего пройденного материала.

Курс йоги для начинающих дома разработан и реализован Татьяной Маркеловой, которая является сертифицированным преподавателем йоги с 2014 г. Многолетний опыт личной практики, высшее педагогическое образование, кандидатская степень, академический и ответственный подход к любому делу, позволили сделать этот курс методологически цельным, наполненным и высоко эффективным.

Art-Yoga

«Онлайн-курс по йоге для начинающих»

Курс включает в себя:

• Разминка для всего тела на каждый день (25 минут)
• Комплекс «Приветствие Солнцу», позволяющий зарядиться энергией на весь день (15 минут)
• 4 урока с разбором основных позиций в йоге, вы научитесь самостоятельно отстраивать каждую асану (20-40 минут)
• Вебинар на тему: «Основные принципы йоги» (50 минут)
• Аудиозапись с шавасаной – техника глубокого расслабления не только для тела, но и для ума, восстановление сил всего за 10 минут

А также инструкции по каждому уроку в текстовом виде и заметку для начинающего йога. Я постаралась ответить на все вопросы, которые интересуют начинающего практика, чтобы йога стала доступной для большего количества людей.

Yoga Journal

Курс «Yoga Start»

Вы окунетесь в практику йоги, узнаете ее основные принципы и почувствуете мгновенный эффект. Yoga Start с Татьяной Илларионовой – это удобный видеокурс, с помощью которого вы легко, весело и c пользой для здоровья сможете начать заниматься йогой!

Курс длится 7 дней и состоит из 7 видео-уроков продолжительностью от 30 до 60 минут. Фиксированных дат для прохождения курса нет – вы занимаетесь по урокам в удобное для вас время. После оплаты вы получите письмо со всей программой. Все материалы останутся у вас в бессрочном пользовании – вы сможете обращаться к ним в любой удобный момент.

Что в программе?

  • Что такое йога?

Мы расскажем, что какой йога была изначально и какой стала сейчас. Что мы – люди, живущие в XXI веке, – можем взять для себя из этой аутентичной практики? Ответим на этот вопрос. А также будем наблюдать за своим дыханием и пробовать «присутствовать в моменте».

  • Разминка и вводный комплекс

Учимся слушать свое тело и пробуем на вкус практики внимательности. Изучаем технику безопасности: стопы, поясница и грудной отдел – как правильно их задействовать в практике? Выполняем гимнастику для глаз – и еще раз работаем с вниманием, потому что это крайне важно.

  • Асаны и мудры

Изучаем, что такое асана и как она сформировалась. А что такое мудра? Это не менее интересно. Отстраиваем базовые асаны, чтобы делать их без ошибок. Учим два комплекса, составленных из того, что уже знаем. А под завершение пробуем технику 5 сердец.

  • Энергия в теле: что такое прана?

Знакомимся с тонкими материями и понятием «прана» – у нее есть несколько видов. Прана помогает нам накопить энергию. Каким образом? Через концентрацию внимания в животе!

  • Очистительные техники йоги

Без очищения не продвинуться! Что такое шаткармы и как их применять? Поговорим также о яме и нияме – двух столпах йоги. Будем практиковать Капалабхати – супер-технику, стоящую на стыке дыхательных и очистительных техник. Сделаем 2 комплекса.

  • Пранаяма: почему всё-таки выдох, а потом вдох?

Дыхание – это мощная сила! Основополагающая дыхательная практика в йоге – это пранаяма. Как эта практика влияет на нервную систему и какую пользу несет? Подышим и выясним, что же должно идти первым – вдох или выдох. Сделаем Нади Шодхану Пранаяму и 2 комплекса.

Вы уже занимались медитацией, хотя, возможно, еще не знаете об этом. Что это такое? Как в ней правильно сидеть? Разбор положения сидя с прямой спиной. 60-минутная тренировка, состоящая из трех комплексов и подводящая итог всему материалу, изученному за 7 дней.

Онлайн Йога

«Он-лайн курс йоги»

Если у Вас нет времени или возможности посещать занятия в студии, Вы можете делать это когда удобно, с этим курсом. Вам не нужно стесняться своей физической формы! Занимайтесь дома, и получайте наслаждение от занятий.

Курс предлагает:

  • 9 занятий которые можно просматривать неограниченное количество раз!
  • Общение с преподавателем и онлайн-группой
  • Занимайтесь в любом удобном месте и в любое время

Содержание курса:

  • Приветствие Солнцу — Пробуждаем Внутренний Огонь

Приветствие солнцу — начальная ступень в каждом путешествии в мир йоги. Эти движения созданы для того, чтобы пробудить внутренний огонь, очищающий и выводящий токсины. Присоединяйтесь к Ольге в этом уроке и вы научитесь основам ключевых движений, включая асаны Собака Мордой Вниз, Чатуранга Дандасана, Уткатасана и другие. Как только вы освоите эти ключевые блоки на практике, вот тогда вы почувствуете, что по-настоящему начали свой Путь в йогу. Йога — это духовная практика реализации внутреннего Я и Приветствеия Солнцу разожжет внутренний огонь

  • Лотос — Раскрытие Тазобедренных Суставов Для Каждого

Одна из самых заветных поз. Научившись правильно и безопасно входить в Падмасану вы почувствуете как раскрываются тазобедренные суставы. При этом используются техники, в которых ваши особое внимание уделяется коленным суставам, чтобы они оставались в полной безопасности. Не спешите на своем Пути раскрытию суставов, просто расслабьтесь и дышите и медленно продвигайтесь все глубже каждый день

  • Прогибы Назад — Легкость и Польза

Изучите основы прогибов назад в этом пошаговом уроке, который включает множество техник и приемов. Вам не надо быть гибким от природы, чтобы увидеть результат. Начните и не спеша работайте, постепенно открывая внутренние замки к вашей гибкости во всем теле. Используя ключевые техники Урдва Мукха Шванасаны и Урдхва Дханурасаны вы разовьете силу и почувствуете пространство внутри, легкость и жизненную энергию.

  • Скрутки — Детокс Очищение Вашего Организма

Скрутки — для глубоко очищения организма. Это как будто вы устраиваете для своего тела Большую Стирку — запускаете цикл изнутри. Тут не важно, как глубоко вы можете войти в асану, имеет значение лишь то, что вы настроитесь на внутреннюю работу и приложите именно туда все усилия. Научитесь ключевым основам здоровых и эффективных скруток. Присоединяйтесь к Ольге в потоке, который не только разогреет ваше тело изнутри, а также позволит развиваться дальше физически, умственно и даже духовно. Разжигаем внутренний огонь, позволяя скруткам вывести все токсины.

  • Шпагат — Хануманасана

Основа Шпагата — гибкость в спине и раскрытие тазобедренных суставов. Научитесь безопасной технике и контролю ключевых движений в суставах, чтобы продвигаться глубже. Разомкните ключевые замки скрытой гибкости, изучая безопасную технику и выстраивание асаны.

  • Стойка На Голове — Перевернем Мир Вместе

Преодолей свой страх перед Стойками На голове, совершенствуй свою силу и устойчивость. Научись, как обеспечить устойчивость плечевого пояса, зафиксировать основу и найти центральную линию. Баланс — самое важное состояние разума. Тренируй разум быть уравновешенным и устремленным в центр, изучая технику и практикуя стойки на голове.

  • Медитация и Расслабление

Это специальная техника медитации с Ольгой, где вы приобретете спокойный разум. Учитесь, как настроится на спокойное нейтральное состояние, удерживая разум сфокусированным на дыхании — что является первым шагом ко внутреннему морю сознания. Научитесь как постигнуть свое внутреннее Я через невозмутимый и спокойный разум.

  • Поза Дерева — Находим Баланс

Позы стоя — основаны на балансе. Удерживая стоячую позу ваше тело учится внутренней силе и пониманию. Придется попотеть вместе с Ольгой, выполняя позу дерева и позу танцора. Эти позы — ворота в вашу практику йоги и изучая их здесь вы получите хорошее освоение техники для дальнейшей практики.

OUM.RU

Вы и ваш преподаватель находятся в одном информационном и энергетическом поле при выполнении асан. Занятия онлайн помогают решить этот вопрос, несмотря на расстояние между ковриками. Живое общение с преподавателем, индивидуальный подход к занимающимся. Занятия йогой в любой точке мира, в любое время суток, даже в 5 утра!

Предлагаемые варианты курсов:

  • Хатха-йога с элементами аштанга-виньясы
  • Хатха-йога «Бодрое утро»
  • 21 день освоения медитации
  • Пранаяма и медитация — познай самого себя
  • Женская йога
  • Двухдневный онлайн-ретрит
  • Эффективное утро
  • Йога по утрам
  • Онлайн-ретрит «Погружение в тишину»
  • Предложение для преподавателей йоги

RealYoga

«Занятия йогой онлайн»

  • Вы не тратите время на дорогу в студию (так как занимаетесь из того места, в котором находитесь)
  • Занятия йогой становятся регулярными (после того, как заплатили за месяц занятий — пропускать не хочется (: )
  • Заниматься йогой вы можете из любой точки мира (единственное условие — интернет и устройство для воспроизведения видео)
  • Удобное расписание занятий (в то время, что удобно вам)
  • У вас есть поддержка инструкторов и обратная связь с нами (когда нет уверенности в том, что занимаетесь «правильно»)

Благодаря ненасильственной классической технологии, занятия йогой восстановили множество людей, у которых были отклонения по здоровью

  • Онлайн-занятия йогой основаны на Йога-сутрах Патанджали
  • Йога-сутры были адаптированы под современного человека Виктором Бойко, практиком йоги с 50-летним стажем
  • Технология занятий основана на главном принципе — ахимсе (ненасилии) и включает в себя методы расслабления тела и психики.
  • Каждое отдельное занятие позволяет практикующему больше почувствовать и осознавать свое тело, свою психику.
  • Глубокое расслабление после каждого занятия постепенно безболезненно высвобождает вытесненный материал подсознания. Это, в свою очередь, избавляет практикующего от психологических зажимов и комплексов, раскрывая его потенциал, улучшает качество жизни.

OnlineYoga

Курс «Занятия йогой по Skype»

Что вы получите на занятиях:
— персональную программу асан, подготовленную специально для вас;
— индивидуальный подход на онлайн занятии! Ваш Йога-наставник постоянно контролирует выполнение вами асан, поправляет положение вашего тела и корректирует дыхание;
— живое общение с вашим Йога-наставником;
— ответы на многие интересующие вас вопросы о питании, очищении, пранаяме, эзотерике, астрологии…
— опытные Йога-наставники из Индии и России;
— все популярные направления йоги;
— любой уровень подготовленности в йоге от новичка до продвинутого уровня.

Предлагаемые варианты занятий:

  • Йога для начинающих
  • Хатха йога
  • Бизнес йога, 45 мин
  • Masters of India, English oniy
  • Belly yoga йога для женщин
  • Йога для беременных
  • Аштанга Виньяса йога
  • Йогатерапия
  • Аштанга йога
  • Himalaia Tantra Yoga
  • Кундалини йога
  • Фитнес йога
  • Йога Нидра
  • Виньяса Флоу йога
  • Йога для родителей с детьми
  • Йога для пожилых
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

Yoga-Space – о йоге, здоровье, самосовершенствовании