Йога онлайн бесплатно средний уровень

Лучшие ресурсы с бесплатными уроками йоги

Чем заняться в воскресенье? Можно много чем, а можно и йогой! Прелесть таких занятий в том, что, во-первых, иногда бывает достаточно всего 15 минут, а во-вторых, для этого совсем не обязательно идти в спортклуб. Вам вполне хватит коврика для йоги, компьютера и доступа к интернету. Бесплатные онлайновые уроки йоги мы уже нашли для вас.

DoYogaWithMe

DoYogaWithMe — ресурс с бесплатными онлайновыми уроками йоги. На нём есть всё, что может быть интересно человеку, увлекающемуся йогой: от полноценных классов до простых примеров одной асаны и медитаций. Здесь вы сможете выбрать для себя любое направление: хатха, виньяса, аштанга, инь и кундалини, а также йога для беременных.

Идеально подойдёт для людей со средним и хорошим уровнем подготовки, заинтересованных в получении нового опыта и изучении новых практик.

Be More Yogic

Be More Yogic — ещё один ресурс с бесплатными и платными уроками. На сайте очень много как коротких, так и полных видео с классами йоги различных направлений и уровней (аштанга, виньяса, йога для беременных, кундалини, пранаяма, инь), и у вас будет возможность составить список своих любимых. Также есть возможность получить платный аккаунт за 67,5 доллара в год или 15 долларов в месяц. Он избавляет вас от назойливой рекламы и позволяет скачивать видео с уроками.

Идеально подойдёт для тех, кто только начинает, так как на ресурсе достаточно коротких уроков с простыми асанами, которые помогут подготовиться к более сложным уровням.

Yoga With Adriene

Yoga With Adriene — это не сайт, а канал YouTube. Канал был создан около трёх лет назад. За это время там накопилось огромное количество видео как с короткими занятиями, так и с более длительными (полчаса и более). У всех видео очень понятные названия, чётко указывающие на то, над чем именно будут работать на этот раз.

Идеально подойдёт для начинающих.

Fightmaster Yoga

Fightmaster Yoga — ещё один YouTube-канал с видеоуроками, который понравится тем, кто уже знаком с йогой. На канале вы можете найти занятия по таким направлениям, как хатха, виньяса, аштанга, а также присоединиться к йога-челленджам. К примеру, с начала января там стартовал 30-дневный челлендж для новичков. Длительность уроков — 15 минут. И ничего, что сейчас уже перевалило за середину января. Видео выложены на канале, и вы можете начать в любой день. Например, сегодня!

Идеально подойдёт для тех, кто хочет получить интенсивную нагрузку и хорошенько попотеть.

Yome — ресурс, который может стать альтернативой поиску новых уроков йоги на YouTube. Заходите на сайт, вводите в поисковую строку интересующее вас направление или урок с проработкой конкретных частей тела и получаете огромное количество вариантов с разных каналов. Также там есть возможность отсортировать видео по возрасту, уровню подготовки, направлениям, темам (к примеру, боли в спине), уровню и даже выбрать видео, которые помогают в растяжке людям, занимающимся конкретными видами спорта (бегом, сёрфингом, гольфом и так далее).

Идеально подойдёт для тех, кто хочет пробовать что-то новое каждый день.

Йога онлайн бесплатно средний уровень

Живые классы в онлайн-группах от школы Каула-йоги

Все занятия доступны в записи до конца дня

Популярные онлайн-тренинги

«Йога для начинающих»

Уровень сложности: начальный

Для тех, кто никогда не занимался йогой или сделал большой перерыв в практике. Для тех, кому нужен безопасный и корректный вход в практику йоги.

«Йога средний уровень»

Уровень сложности: средний, продвинутый

Для тех, кто хочет развиваться и совершенствоваться в йоге, освоить эффективные приёмы поддержания здоровья, научиться древним методам медитации.

«Йога для женщин»

Уровень сложности: начальный

Для женщин, которые хотят вернуть себе свою женскую природу, вспомнить о том, что они мягкие, красивые, самодостаточные. Не требует специальной подготовки, подходит новичкам.

Проводим ежедневные живые классы

Для занятий потребуется коврик, доступ в интернет и компьютер/ноутбук/смартфон

Как проходят занятия

Видеоуроки в записи

Для тех, кто хочет попробовать разные занятия, чтобы ознакомиться с ассортиментом и выбрать своё направление йоги и своего преподавателя.

15 лет на рынке

Доступ из любой точки мира

Более 30 000 учеников

Собственный учебный центр

19 декабря, 12:00
Медитативные практики

Новогодний интенсив «Ганеша: исполнение желаний»
Цель практики — понять, чего ты желаешь на самом деле, в каком направлении двигаться и развиваться. Сформировать чёткий план в каком направлении двигаться в 2021 году.

5 декабря в 19:00
Мастер-классы

Мастер-класс «Самаконасана-шпагат»
Вы научитесь быстро и безопасно продвигаться в растяжке, развивая не только гибкость, но и естественную силу и выносливость ног, учитывая особенности своего строения.

Наши преподаватели

Корниенко Юлия

Практикует йогу с 2002 года, преподает с 2004 года.

Ведет: женские практики, йога оргазма, женское здоровье, йога лица, йога для беременных, йогатерапия.

На занятиях преобладают динамические упражнения, недлительное удержание классических поз, упражнения терапевтического характера. На женских классах ведётся работа над укреплением мышц тазового дна, много внимания уделяется дыханию и пластике тела. Подходит для начального и начально-среднего уровней. Подробнее

Самоявчева Марина

Практикует йогу с 2010 года, преподает с 2011 года

Ведёт: йогатерапия, йога лица.

В основе занятий — терапевтический комплексный подход, нацеленный на улучшение самочувствия за счёт мягкой и безопасной, но эффективной практики. Сочетание дыхательных упражнений, статических и динамических нагрузок способствует избавлению от хронического напряжения, а также развитию силы, гибкости и стрессоустойчивости. Подробнее

Насибян Екатерина

Практикует йогу с 2016 года, преподает с 2017 года.

Ведёт: йога для начинающих, Каула-йога, час силы, хатха-йога, брюшные манипуляции.

В зависимости от вида класса раскрывается весь диапазон статичной или активной практики. Развитие тела происходит в разных движениях (статика, динамика, силовые упражнения, растяжка). Акцент на отстройки даётся таким образом, чтобы ученик прочувствовал напряжение в нужных группах мышц и расслабил остальные, учился наблюдать за своей практикой, исследовать свои ощущения. Подходит и для новичков, и для продолжающих. Подробнее

Гринюк Мария

Практикует йогу с 2010 года, преподаёт с 2012 года.

Ведёт: йога для начинающих, хатха-йога мягкий стиль.

На занятиях идёт работа с классическими позами йоги преимущественно в статике. Особое место на классе занимает медитация. Практика медитации обучает концентрации внимания, способствует укреплению нервной системы и обретению устойчивости к стрессам. Для адаптации асан используются материалы, что делает практику доступной и безопасной. Подробнее

Китько Анна

Практикует йогу с 2014 года, преподаёт с 2016 года.

Ведёт: йога смеха, йога для начинающих, хатха-йога, Каула-йога средний уровень, йога в гамаках, йога похудения и детоксикации, виньяса-флоу, йога лица, йога для беременных.

Детальная отстройка асан с травмобезопасным выполнением. Основной акцент делается на улучшение поз в зависимости от физических возможностей ученика. На классах присутствует как динамичная, так и статичная работа в позах. Принцип работы с учениками от простого к сложному. Подробнее

Насибян Гагик

Практикует йогу с 2015 года, преподаёт с 2016 года.

Ведёт: йога для начинающих, Каула-йога, хатха-йога, гонг-медитация.

На классах для начинающих даётся много отстроек и подводящих вариантов, которые помогают лучше понять асану и глубже погрузиться в ощущения. На занятиях среднего уровня интенсивности используется динамичный, потоковый формат практики с дополнительной концентрацией на дыхании. Подробнее

Дунаевская Анна

Практикует йогу с 2008 года, преподаёт с 2009 года.

Ведёт: йога для начинающих, Каула-йога среднего уровня, Каула-интенсивы по архетипам, учительский тренинг.

Обучение классическим асанам и техникам йоги с акцентом на осознанную работу в позах, эффективное и безопасное расширение возможностей управления своим телом. Подробнее

Лавренкова Светлана

Практикует йогу с 2014 года, преподаёт с 2016 года.

Ведёт: йога для начинающих, виньяса-флоу, йога похудения и детоксикации, йога в гамаках, пранаяма, йогатерапия, йога-нидра, йога лица.

Благодаря статичным практикам происходит обучение людей разного уровня безопасной и осознанной внутренней работе в асанах, новым подходам к привычным позам, техникам концентрации внимания и медитации. С помощью силовых или активных виньясных практик развиваются способности изменять представления о своих возможностях. Подробнее

Розум Анастасия

Практикует йогу с 2017 года, преподаёт с 2019 года.

Ведёт: йога для начинающих.

На занятиях делается акцент на детальные отстройки и травмобезопасность. Комплексы по освоению поз начального уровня йоги детально продуманы и содержат в себе элементы дыхательных практик и медитацию. Занятия помогают уравновесить физическое и психоэмоциональное состояния, улучшить настроение, помочь вывести накопленный стресс. Подробнее

Каратаева Ирина

Практикует йогу с 2013 года, преподаёт с 2017 года.

Ведёт: йога для начинающих, инь-йога, йогатерапия.

Внимание на занятиях уделяется травмобезопасности, правильной работе в асанах, качественному расслаблению, повышению чувствительности тела и наполнению ресурсом при помощи занятий. Подходит и для новичков, и для продолжающих. Подробнее

Дмитриева Юлия

Практикует йогу с 2007 года, преподаёт с 2014 года.

Ведёт: йога для начинающих, Каула-йога, хатха-йога.

Занятия для продолжающих практиков, которые хотят углубиться в йогу, улучшить растяжку, силу и освоить новые сложные асаны. Используется как виньясный подход для достижения глубокого состояния сознания и разогрева тела, так и удержание асан, детальная проработка отстроек. На классах присутствуют балансы на руках и перевёрнутые асаны. Подробнее

Резниченко Алёна

Практикует йогу с 2013 года, преподаёт с 2015 года.

Ведёт: Каула-йога, йога для начинающих, хатха-йога, йога-нидра, пранаяма, гонг-медитация, йогатерапия, женское здоровье, йога лица, йога оргазма, йога похудения и детоксикации.

На классах предлагается развивающая практика, которая расширяет возможности тела и ума, тренирует силу, выносливость и гибкость. Комплексы продуманы так, чтобы подвести к ключевой позе и помочь ученику выполнить её более эффективно. Особенности подхода: потоковое состояние, концентрация на точечных отстройках, бандхах и дыхании, освоение медитации. Подробнее

Федорчук Илья

Практикует йогу с 2015 года, преподаёт с 2016 года.

Ведёт: йога для начинающих, Каула-йога, хатха-йога, гонг-медитация.

На занятиях делается акцент на укрепление силы и выносливости тела. В асаны добавляется динамика и изолированная работа с отдельными мышцами. Преподаватель обладает тонким пониманием биомеханики асан, разделяет отстройки для новичка и опытного практика, постепенно поднимая каждого ученика на более высокий уровень освоения практики йоги. Подробнее

Якушевич Елизавета

Практикует йогу с 2018 года, преподаёт с 2019 года.

Ведёт: йога для начинающих, хатха-йога, йога-нидра.

В основе построения комплексов лежат такие методы, как постизометрическая релаксация (комбинация напряжения и последующего расслабления целевой мышцы), классические позы хатха-йоги и их динамические варианты, баллистическая растяжка, комплексная работа со всем телом с акцентом на определённую тему или целевую асану. Подробнее

Ковальчук Алёна

Практикует йогу с 2013 года, преподаёт с 2015 года.

Ведёт: хатха-йога, Каула-йога средний уровень, йога для начинающих, йога в гамаках.

На классах сочетаются динамичные виньясы и статика. Каждый комплекс строится, исходя из определённой темы: прогибы, скручивания, балансы. Таким образом от занятия к занятию происходит укрепление всего тела и развитие различных физических компетенций. Подробнее

Михайлова Анастасия

Практикует йогу с 2015 года, преподаёт с 2017 года.

Ведёт: йога похудения и детоксикации, виньяса-флоу, хатха-йога, йога для начинающих.

Активная потоковая практика с преобладанием динамических упражнений и виньяс. Подходит для начально-среднего и среднего уровней. Основной акцент на занятиях: контроль за своим движением и дыханием, управление вниманием, наблюдение за состоянием. Подробнее

Соколова Мария

Практикует йогу с 2013 года, преподаёт с 2014 года.

Ведёт: йога для начинающих, йога лица, йога-нидра, хатха-йога, женские практики.

Занятия подходят как для новичков, так и для продвинутых практиков. На классах сочетаются статичные и динамичные асаны с акцентом на травмобезопасность и осознанность в практике. Подробнее

Юдина Анна

Практикует йогу с 2008 года, преподаёт с 2012 года.

Ведёт: хатха-йога, Каула-йога, йога для начинающих, виньяса-флоу.

Потоковая активная динамика, все последовательности построены по принципу виньясы (планка-чатуранга-собака мордой вниз-собака мордой вверх). Присутствует статичное удержание поз. Подробнее

Онегина Евгения

Практикует йогу с 2012 года, преподаёт с 2019 года.

Ведёт: йога для начинающих, йогатерапия, йога похудения и детоксикации.

Активная практика, основанная на движении: виньясы, крийи. Проработка всего тела с упором на отдельные участки: спина, пресс, ноги. В процессе практики мы используем все средства йоги для улучшения обмена веществ, притока крови к внутренним органам, в том числе к органам пищеварения, для улучшения работы гормональной системы. Подробнее

Казаков Дмитрий

Практикует йогу с 2006 года, преподаёт с 2012 года.

Ведёт: Каула-йога, йога для начинающих, йога-нидра, пранаяма, гонг-медитации.

На групповых классах по йоге для начинающих большое внимание уделяется обьяснению и грамотному выполнению каждой позы. Также активно используются дыхательные техники, которые можно выполнять в том числе и новичкам в йоге. В конце каждого занятия медитация и, конечно, расслабляющая практика Шавасана. Подробнее

Габай Ксения

Практикует йогу с 2014 года, преподаёт с 2017 года.

Ведёт: йога для начинающих, час силы, хатха-йога, виньяса-флоу, йогатерапия.

На занятиях особое внимание уделяется дыханию, качественной работе в асанах и умению чувствовать своё тело. Сочетается активная потоковая практика и статичное удержание поз. Комплексы построены по типу от простого к сложному. Каждый класс посвящён определённой теме: прогибы, скручивания, пресс и другие. Асаны адаптируются под разные уровни практики. Подробнее

Красиков Эдуард

Практикует йогу с 2015 года, преподаёт с 2016 года.

Ведёт: йогатерапия, йога для начинающих, йога-нидра, хатха-йога.

На занятиях динамические упражнения и статические асаны йоги сочетаются с медитативными практиками. Динамика позволяет хорошо размять тело, улучшить подвижность суставов и мышц, статика позволяет укрепить глубокие слои мышц и связки. В равной степени на занятиях уделяется внимание и медитации. Подробнее

Скоморохова Вера

Практикует йогу с 2012 года, преподаёт с 2014 года.

Ведёт: женские практики, йога оргазма, женское здоровье, йога для начинающих, йога для беременных.

На любом классе присутствует работа с мышцами тазового дна. В основном работа динамического характера плюс недолгая статика. Большое внимание уделяется работе с дыханием. Классы подходят для начинающих и продолжающих. Подробнее

Красикова Кристина

Практикует йогу с 2014 года, преподаёт с 2016 года.

Ведёт: женское здоровье, женские практики, йога оргазма, йога для начинающих.

На классах женского направления учитываются особенности женской психики и физиологии. Происходит обучение женщин осознанной работе с телом, мягкому принятию своей уникальности, женственности и сексуальности. Особое внимание уделяется работе с мышцами тазового дна, которые являются основой всего женского здоровья и женской энергии. Подробнее

Шавасана, которая всегда с тобой: 5 бесплатных онлайн-ресурсов по йоге

Йога когда угодно, где угодно и сколько угодно

Ис­сле­до­ва­ния под­твер­жда­ют — бла­го­да­ря йоге умень­ша­ет­ся вы­брос кор­ти­зо­ла, вли­я­ю­ще­го на уро­вень тре­вож­но­сти, и по­вы­ша­ет­ся уро­вень вы­ра­бот­ки ме­ла­то­ни­на, от­вет­ствен­но­го за рит­мы сна и бодр­ство­ва­ния. Лю­дям, чьи близ­кие зна­ко­мые — го­лов­ные боли и де­прес­сия, ре­гу­ляр­ные за­ня­тия по­мо­гут из­ме­нить своё со­сто­я­ние к луч­ше­му. У прак­ти­ку­ю­щих за­фик­си­ро­ва­но сни­же­ние уров­ня уста­ло­сти, бес­по­кой­ства и по­дав­лен­но­го со­сто­я­ния. Мы под­го­то­ви­ли для вас крат­кий об­зор бес­плат­ных йога-ре­сур­сов, по ко­то­рым мож­но за­ни­мать­ся в лю­бом ме­сте в удоб­ное для вас вре­мя.

Do Yoga With Me

Сайт стри­мин­го­вых ви­део йоги пред­ла­га­ет са­мый раз­но­об­раз­ный кон­тент: есть плат­ные оп­ции, но ос­нов­ной мас­сив дан­ных, необ­хо­ди­мых для пол­но­цен­ных за­ня­тий, пол­но­стью бес­пла­тен. Поль­зо­ва­тель са­мо­сто­я­тель­но за­да­ет па­ра­мет­ры по­ис­ка по дли­тель­но­сти, слож­но­сти за­ня­тий и сти­лю йоги. По та­ко­му же прин­ци­пу мож­но вы­брать, ка­кую часть тела необ­хо­ди­мо про­ра­бо­тать до­пол­ни­тель­но в ка­те­го­рии Yoga Poses.

Но­вич­ки смо­гут по­гру­зить­ся в мир йоги во всех де­та­лях: на сай­те вы­ло­же­ны раз­бо­ры тех­ни­ки без­опас­но­сти и ба­зо­вые прин­ци­пы ана­то­мии, ды­ха­тель­ные упраж­не­ния, ин­тер­вью с ин­струк­то­ра­ми и опи­са­ние раз­ных сти­лей йоги. Важ­ная осо­бен­ность ре­сур­са: вы уви­ди­те про­фес­си­о­наль­ных пре­по­да­ва­те­лей раз­ной ком­плек­ции и кон­сти­ту­ции тела. На­гляд­ное до­ка­за­тель­ство, что йо­гой мож­но за­ни­мать­ся в лю­бом воз­расте и с лю­бым ве­сом.

Еще одна база ви­део-уро­ков. Толь­ко те­перь они со­бра­ны с YouTube, а не за­пи­са­ны спе­ци­аль­но для сай­та, как в пер­вом слу­чае. Фак­ти­че­ски это озна­ча­ет бо­лее раз­но­род­ные по ка­че­ству съем­ки ро­ли­ки и боль­ший вы­бор пре­по­да­ва­те­лей. Тут мож­но ис­кать за­ня­тие по па­ра­мет­рам: уро­вень, стиль, вре­мя, пре­по­да­ва­тель. Для лю­би­те­лей лай­ков есть до­пол­ни­тель­ная оп­ция от­бо­ра ви­део по рей­тин­гу, про­смот­рам и све­же­сти за­груз­ки. Тек­сты по­мо­гут рас­крыть мир йоги бо­лее глу­бо­ко и пол­но. До­ступ к боль­шей ча­сти сай­та бес­плат­ный и не тре­бу­ет под­пис­ки, но ре­ги­стра­ция дает до­пол­ни­тель­ные воз­мож­но­сти. На­при­мер, под­пис­чи­ки мо­гут со­хра­нять ви­део себе в кол­лек­цию и со­став­лять топ-чар­ты сво­их лю­би­мых уро­ков.

Yoga With Adri­enne

Yoga With Adri­enne — один из са­мых по­пу­ляр­ный йога-ка­на­лов с ауди­то­ри­ей бо­лее пяти мил­ли­о­нов под­пис­чи­ков. Плей­ли­сты удоб­но раз­де­ле­ны по дли­тель­но­сти за­ня­тия и по ти­пам на­груз­ки. По­клон­ни­ки мо­ти­ви­ру­ю­щих он­лайн-кур­сов и ма­ра­фо­нов най­дут на ка­на­ле 30-днев­ный йога Chal­lenge и дру­гие цик­лы прак­тик. Осо­бен­ность за­ня­тий: Adri­enne уде­ля­ет столь­ко же вни­ма­ние внут­рен­не­му мен­таль­но­му са­мо­чув­ствию, сколь­ко са­мой те­лес­ной прак­ти­ке. Неко­то­рые за­ня­тия на­прав­ле­ны на ра­бо­ту с кон­крет­ны­ми эмо­ци­я­ми и со­сто­я­ни­я­ми — оди­но­че­ством, го­рем, стрес­сом и т. д. Иде­аль­но под­хо­дит для со­вер­шен­ство­ва­ния фи­зи­че­ской фор­мы и об­ре­те­ния внут­рен­не­го по­коя од­но­вре­мен­но.

Кро­ме йога-ка­на­лов на ан­глий­ском, все­гда мож­но об­ра­тить­ся к рус­ско­языч­ным ре­сур­сам.

OUM.VIDEO

Под­бор­ка ви­део по са­мым раз­ным сти­лям йоги есть те­перь на рус­ском язы­ке. От­сут­ствие на­стра­и­ва­е­мых па­ра­мет­ров несколь­ко за­труд­ня­ет про­цесс по­ис­ка, но мож­но ори­ен­ти­ро­вать­ся по хэ­ш­те­гам к ви­део. Та­ки­ми хэ­ш­те­га­ми мо­гут быть ча­сти тела, позы-аса­ны, фазы дня, сти­ли йоги. Пре­иму­ще­ством яв­ля­ет­ся по­дроб­ное опи­са­ние сути прак­ти­ки, со­про­вож­да­ю­щее каж­дое ви­део. Про­грам­ма учи­ты­ва­ет, ка­кие уро­ки вы смот­ри­те, а за­тем пред­ла­га­ет под­бор­ку по­лез­ных ста­тей и дру­гих ви­део, свя­зан­ных с ин­те­ре­су­ю­щей те­мой. Един­ствен­ное, раз­де­лы до­пол­ни­тель­ной ин­фор­ма­ции сай­та име­ют лег­кий от­те­нок эзо­те­ри­ки, но на уро­ках это не ска­зы­ва­ет­ся.

chilelavida

Ка­нал на рус­ском от Еле­ны Ма­ло­вой по­ле­зен как для но­вич­ков, так и для про­дол­жа­ю­щих. Плей­ли­сты де­лят­ся с рас­че­том на уро­вень прак­ти­ку­ю­щих, ин­тен­сив­ность за­ня­тий и фо­кус на за­да­чах тре­ни­ров­ки. Же­ла­ю­щие от­стро­ить позы и в со­вер­шен­стве овла­деть аса­на­ми мо­гут по­смот­реть со­от­вет­ству­ю­щий раз­дел. При­ят­ным бо­ну­сом вы­де­лим спе­ци­аль­ную под­бор­ку жен­ских прак­тик в со­от­вет­ствии с цик­ла­ми ор­га­низ­ма. По­ми­мо йоги на ка­на­ле раз­ме­ще­ны за­ня­тия рас­тяж­кой и от­дель­ный цикл по до­сти­же­нию шпа­га­та. Тео­ре­ти­че­ский экс­курс тоже пред­ла­га­ет­ся в виде ве­би­на­ров и от­ве­тов на ча­сто воз­ни­ка­ю­щие во­про­сы.

Un­a­grande Yo­ga­Club

Ка­нал по­дой­дет для лю­би­те­лей чет­кой струк­ту­ры, ищу­щих преж­де все­го те­лес­ную прак­ти­ку без лиш­них раз­го­во­ров о ме­та­фи­зи­че­ских ка­те­го­ри­ях. Плей­ли­сты ор­га­ни­зо­ва­ны по прин­ци­пу на­груз­ки на опре­де­лен­ные ча­сти тела или кор­рек­ции его со­сто­я­ния: от ре­гу­ли­ро­ва­ния дав­ле­ния до борь­бы с ва­ри­ко­зом. Есть ком­плек­сы, на­прав­лен­ные на осо­бен­но­сти муж­ско­го и жен­ско­го ор­га­низ­ма. Ре­сурс по­дой­дет для быст­рых за­ня­тий, ко­гда со­всем нет вре­ме­ни: в ос­нов­ном дли­тель­ность уро­ков со­став­ля­ет 15-30 ми­нут. Един­ствен­ный ощу­ти­мый ми­нус — 2 се­кун­ды спон­сор­ской ре­кла­мы мо­ца­рел­лы на за­став­ке каж­до­го ви­део.

Из пред­ло­жен­но­го спис­ка каж­дый мо­жет най­ти прак­ти­ку сво­ей меч­ты. Как на­бор упраж­не­ний для оздо­ров­ле­ния или же од­но­вре­мен­но с этим ра­бо­ту над мен­таль­ным со­сто­я­ни­ем. Мож­но при же­ла­нии клас­сы сов­ме­щать с прак­ти­кой ан­глий­ско­го язы­ка или же за­ни­мать­ся на рус­ском. В об­щем, мно­же­ство ва­ри­ан­тов и воз­мож­но­стей — оста­лось толь­ко вы­брать и на­чать.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

Yoga-Space – о йоге, здоровье, самосовершенствовании