Йога джиллиан 2 уровень

Содержание
  1. Джиллиан майклс йога 2 уровень
  2. О программе Йога для снижения веса с Джиллиан Майклс
  3. Плюсы «Йоги для снижения веса»:
  4. Минусы «Йоги для снижения веса»:
  5. Преимущества программ Джилиан Майклс
  6. Особенности занятий
  7. Минусы
  8. Программы для начинающих
  9. Стройная фигура за 30 дней
  10. Программа для начинающих
  11. Похудей за 30 дней
  12. Силовая тренировка
  13. Джилиан Майклс — Йога для снижения веса ВВЕДЕНИЕ (Русская озвучка) — 2010 год
  14. Суть системы Джиллианс Майклс для похудения
  15. Джиллиан Майклс: йога
  16. Правила питания
  17. Йога и ее основы
  18. Преимущества программ Джилиан Майклс
  19. Стройная фигура за 30 дней
  20. Особенности занятий
  21. Минусы
  22. Рекомендации врачей
  23. Полезное видео
  24. Джиллиан Майклс – йога для снижения веса
  25. Суть системы Джиллианс Майклс для похудения
  26. Даларгин в качестве вспомогательного лекарства
  27. Правила питания
  28. Даларгин на всех действует по-разному
  29. Йога и ее основы
  30. Необычное применение Даларгина
  31. Стройная фигура за 30 дней
  32. Даларгин шагает в ногу со временем
  33. Рекомендации врачей
  34. Биогард действует, но слабо
  35. Полезное видео
  36. Есть ли смысл принимать Иммард
  37. Не советую Иммард
  38. Скорая помощь при приступе артрита
  39. Иммард – мое спасение

Джиллиан майклс йога 2 уровень

«Йога для снижения веса» от Джиллиан Майклс — это сочетание классической йоги и фитнеса. Вы будете выполнять свои любимые асаны, но в более сложной модификации, которые позволят вам похудеть.

При выполнении программы обязательно следите за правильностью выполнения упражнений. Здесь главное не скорость, а качество. Внимательно слушайте все рекомендации Джиллиан Майклс, и четко следуйте указаниям для достижения максимального эффекта от занятий.

Для тренировок дома рекомендуем посмотреть следующие статьи:

О программе Йога для снижения веса с Джиллиан Майклс

Yoga Meltdown сохранила в себе все преимущества классической йоги: после регулярных занятий вы улучшите растяжку и гибкость, сможете наладить правильное дыхание и обретете хорошее самочувствие. Но помимо этого вы похудеете, подтяните мышцы и приведете их в хороший тонус. Однако такой подход к йоге вызвал шквал негодования. Многие раскритиковали эту программу Джиллиан Майклс за совершенно спортивный подход к йоге. Поэтому если вы поклонник классической йоги и не любите излишних экспериментов, советуем вам выбрать другую программу.

Yoga Meltdown состоит из двух уровней: более легкого и продвинутого. Каждая тренировка длится около получаса. Для занятий вам будет нужен только коврик. Вместе с Джиллиан Майклс упражнения демонстрируют две девушки. Одна показывает легкую модификацию упражнений, другая — сложную. «Йога для снижения веса» не рассчитана на новичков, но если выполнять простой вариант упражнений, то программа будет под силу и начинающим. Вы также можете подобрать и другую тренировку Джиллиан Майклс для новичков.

Точных рекомендаций, как долго выполнять программу, Джиллиан Майклс не дает. Если вы занимаетесь только по «Йоге для снижения веса», то выполняйте первый уровень 10-14 дней, а потом переходите к следующему. Если вы хотите только дополнить ей существующий фитнес-план, то занимайтесь йогой 1-2 раза в неделю. Это поспособствует разнообразию тренировок, и поможет мышцам быстрее восстановиться.

Плюсы «Йоги для снижения веса»:

  1. Помимо всех преимуществ классической йоги, с программой Джиллиан Майклс вы сможете похудеть и подтянуть ваше тело.
  2. Тренировка улучшит вашу растяжку и гибкость, а также поможет снять напряжение с мышц.
  3. Йогу с Джиллиан Майклс можно выполнять в командировках и поездках. Для занятий нужен только коврик, а при отсутствии прыжков и силовых упражнений тренироваться можно практически бесшумно.
  4. Тренировка выполняется в размеренном темпе, поэтому станет хорошим вариантом для тех, кто избегает повышенных нагрузок на сердце.
  5. Регулярно занимаясь по программе Yoga Meltdown, вы улучшите вашу координированность и баланс, а также обретете ловкость в движениях.
  6. «Йога для снижения веса» отлично подойдет для утренней тренировки. С одной стороны, она выполняется в спокойном темпе, поэтому ее по силам выполнить даже ранним утром. А с другой, программа дает достаточную нагрузку для бодрости после пробуждения.
  7. С йогой Джиллиан Майклс вы научитесь правильному дыханию.
  8. После занятий вы гарантируете себе хорошее самочувствие.

Минусы «Йоги для снижения веса»:

  1. «Йога для снижения веса» от Джиллиан Маклс — это не классическая йога. Скорее это более силовой ее вариант. Последователи йоги могут не оценить эту программу американского тренера.
  2. Yoga Meltdown не предназначена для расслабления и релакса. В первую очередь это именно фитнес-программа.
  3. Похудеть, занимаясь даже по такой фитнес-йоге, достаточно тяжело. Рекомендуется выполнять тренинг 1-2 раза в неделю в дополнении к основным занятиям. Ознакомьтесь с тренировками Джиллиан Майклс и выберете для себя подходящую программу.

«Йога для снижения веса» от Джиллиан Майклс понравится тем, кто ищет идеальное сочетание йоги и фитнеса. Однако программа, вероятно, не совсем подойдет как поклонникам йоги, так и поклонникам классического фитнеса.

Йога для похудения Джиллиан Майклс совмещает йогические асаны с фитнесом. Выполняются упражнения йоги, но в более сложной вариации, что способствует интенсивному похудению. Это самые популярные программы для фитнеса дома.

Преимущества программ Джилиан Майклс

Джилиан Майклс – признанный тренер из Америки, разработавшая много видео-курсов с целью похудения. Миллионы людей по всему миру получили положительный результат от данной методики, особенно женщины.Это самые популярные программы для домашних занятий спортом.

Если вы примите решение худеть с Джилиан Майклс – это будет отличный выбор. Выпущено много специальных программ разного уровня сложности, чтобы привести себя в хорошую форму.

В программах Джилиан Майкл, преобладает классическая йога, фитнес, как дополнение. Если заниматься систематически происходят такие изменения:

  • улучшается растяжка, гибкость;
  • налаживается правильное дыхание;
  • улучшается самочувствие;
  • убираются лишние жировые отложения, подтягивается мышечная масса;
  • снимается мышечное напряжение;
  • улучшается балансировка, ловкость движений.

Поскольку для тренировки нужен только коврик и гантели, комплекс легко выполнять в домашних условиях.

Темп упражнений размеренный, поэтому подойдет тем, кому противопоказано увеличивать нагрузку на сердце. Их можно выполнять в качестве утренней гимнастики, чтобы оставаться бодрым на весь день. Кроме того:

  1. Предлагаются самые разнообразные комплексы для проблемных мест тела и также для всего организма. Каждый комплекс имеет несколько уровней, что отлично тренирует тело.
  2. Джил использует такие мотивирующие фразы, которые стимулируют сделать комплекс до конца.
  3. В основе тренинга лежит высокая интенсивность тренировок, что эффективно воздействует на похудение.
  4. Грамотно скомбинированы упражнения.

Особенности занятий

В программе Джилиан Майклс важно правильно выполнять упражнения технически и учитывать следующие особенности:

  1. Выполнять упражнения в кроссовках, не желательно заниматься босиком, во избежания травм.
  2. Для выполнения некоторых упражнений, требуются гантели, если таковых нет, можно заменить их бутылками из пластика, наполненные водой.
  3. Если вы раньше не занимались фитнесом, то нужно быть готовым к тому, что после первого занятия, будет хорошо чувствоваться мышечная боль. Нельзя останавливаться, через несколько дней боль уйдет и тело привыкнет к нагрузкам.
  4. Не следует бояться наращивания мышц. Если применять гантели массой 2-3 килограмма, это сделать невозможно.

Минусы

Йога Джилиан Майклс дает прекрасные результаты, но нужно знать некоторые противопоказания:

  • Это силовой вариант классической йоги, поэтому возможно не всем понравится.
  • Упражнения не предназначены для расслабления. Это фитнес-программа.
  • Не рекомендуется выполнять упражнения тем, кто имеет проблемы с коленями и запястьями.

Программы для начинающих

Для новичков предлагается несколько комплексов от Джиллиан Майклс. Здесь будет краткое описание каждого комплекса и предложен видео-курс.

Стройная фигура за 30 дней

С этой программы хорошо начинать тем, кто только приобщается к фитнесу. Это простая программа, но очень результативная для начинающих. Выполняется она по методике 3-2-1:

  • З мин. – силовые упражнения;
  • 2 мин. – кардио упражнения;
  • 1 мин. – пресс.

Уже через 30 дней вы заметите, как стройнее станет ваше тело, уйдет лишний жир. Но для данного комплекса потребуются гантели. Занятие длится около 30 мин. и имеет трехуровневую сложность, каждый уровень проделывают 10 дней:

  • 1 уровень не сложный;
  • 2 уровень — наиболее трудный, имеет более серьезные нагрузки. Если будет трудно, не бросайте и вы увидите положительный результат;
  • 3 уровень лояльнее второго, поскольку тело уже подготовленное

Это лучшая программа для новичков по следующим причинам:

  • Простые упражнения;
  • Методика дает хорошую результативность;
  • Чувствуется постепенный прогресс переходя но новый уровень.

Предлагается видео с русской озвучкой.

Программа для начинающих

Если комплекс «Стройная фигура за 30 дней» будет сложно выполнять, можно начать с «Программы для начинающих», в которой используются простые упражнения. Здесь нет кардио-упражнений. Комплекс имеет три уровня по 25 минут. Поможет приобрести хорошую форму тела. Подойдет данная программа людям с излишним весом и тем, кому запрещены сильные нагрузки.

Предлагается видео с английской озвучкой

Похудей за 30 дней

Занятие похоже с предыдущим. Применяется так же методика 3-2-1, но используются другие упражнения. Комплекс выполняется месяц, но каждую неделю происходит переход на более сложный уровень (английская версия).

Силовая тренировка

Программа имеет грозное название, но она простая, отлично подходит новичкам. Здесь нужно только одна гантель, весом от 1,5 кг. (вес подбирается индивидуально). Длительность занятия 30 мин. Хорошо прорабатываются мышцы тела, особенно мышечный корсет. Предлагается два уровня. Но 1 уровень основной, начинать нужно с него, и по мере подготовленности переходить на второй уровень.

Если вы освоите комплексы для начинающих, можно смело переходить программу упражнений среднего уровня, а потом продвинутого уровня.

из альбома Худейте с Джилиан Майклз — фитнес, автор elllene

Ошибка обработки видео

Упражнения в этой программе подобраны таким образом, чтобы Вы смогли не только привести мышцы в тонус с помощью йоги, но и избавиться от лишнего веса. Для достижения максимального эффекта комплекс разбит на два уровня. Начните с первого и постепенно прогрессируйте до второго. Регулярно выполняя эти 30-минутные тренировки, Вы сможете получить такое тело, о котором раньше можно было только мечтать.

УРОВЕНЬ 1: Начните с мягкой виньясы, затем увеличивайте нагрузку с помощью основных асан, ориентируясь на индивидуальный, своеобразный подход Джиллиан к пониманию йоги, фокусируясь на корректной форме выполнения упражнений и не позволяя себе снижать интенсивность нагрузки.

УРОВЕНЬ 2: Разогрейтесь и переходите к более энергичному потоку асан, которые бросают вызов вашим балансу и выносливости для максимально возможного сжигания калорий. В конце урока успокойте свои разум и сердце расслабляющей заминкой.

Джилиан Майклс — Йога для снижения веса ВВЕДЕНИЕ (Русская озвучка) — 2010 год

Суть системы Джиллианс Майклс для похудения

Джиллиан предлагает тренироваться ежедневно на протяжении минимум 30 дней. Но при этом одно занятие будет продолжаться не более 30 минут. За время одной тренировки выполняется комплекс упражнений, которые «заставляют» работать все группы мышц тела. Перерывы не предусмотрены, единственное, что позволяется – сделать пятисекундный отдых между упражнениями для восстановления дыхания.

Система похудения подразумевает выполнение силовых и кардионагрузок на разные части тела с высокой скоростью. Занятия проводятся под музыкальное сопровождение. Те, кто впервые попробовал себя в таком виде занятий, утверждают, что сами не замечают, как проводится работа над телом. Можно охарактеризовать тренировку так: быстрый танец в заданном ритме и без перерыва.

Джиллиан Майклс: йога

Если вы знакомы с некоторыми позами йоги, вам будет проще освоить данную методику для похудения. Как и все комплексы, йога тоже начинается с разминки. Занимайтесь босиком. Все, что вам нужно – это коврик.

Чтобы устранить лишние килограммы, работать должны все мышцы. Йога тонизирует все тело. Но для результата действия должны быть динамичными. Чтобы жир сгорал, необходимо больше аэробики. Эта гимнастика не используется для похудения, ее цель – укрепить мышцы, улучшить растяжку, наладить эмоциональный баланс. Поэтому Джиллиан усовершенствовала йогу, добавив к ней энергии. Во время выполнения важно правильное дыхание. Старайтесь выполнить упражнения точно, так как это делает Джиллиан.

Необходимо разогреть все мышцы. Для этого применяют основные позы йоги – гора, собака и т. д. Не пытайтесь выполнить идеально все упражнения сразу. Если вы новичок, прилагайте умеренные усилия, чтобы связки и мышцы могли адаптироваться к нагрузкам.

Правила питания

Это то, с чего нужно начинать процесс похудения – коррекция рациона питания. Джиллиан предлагает к каждому курсу тренировок специально разработанное меню, но есть и общие принципы. Если их соблюдать, то эффективность нагрузок увеличивается в разы, а процесс похудения протекает быстрее и легче.

Что нужно помнить:

  • на столе должны присутствовать исключительно «правильные» продукты питания: цельнозерновой хлеб, нежирные мясо и рыба, овощи и фрукты, морепродукты, молоко и кисломолочные продукты;
  • организм особенно нуждается в белке, так как тренировки подразумевают выполнение силовых упражнений, направленных на укрепление и рост мышечной массы;
  • в день должно быть не менее 4 приемов пищи, между которыми можно устраивать перекусы из овощей и фруктов;
  • обязательно в сутки следует выпивать не менее 2,5 литров чистой воды.

Сама разработчица программы похудения утверждает, что даже на фоне привычного питания процесс снижения массы тела и формирования мышечного рельефа будет идти. Но Джиллиан категорически против фаст-фуда, сдобной выпечки, кондитерских изделий – она безжалостно их выбрасывает из холодильников участников телешоу о похудении.

Важно вести дневник диеты, в который записываются не только полученные в сутки калории, но и результаты похудения. Человек может сам составить себе диету, но если видимых результатов в течение 10 дней нет, то нужно будет сменить тактику.

Рекомендуем прочитать о том, как похудеть в тренажерном зале. Из статьи вы узнаете о том, можно ли похудеть с помощью тренажеров, программе тренировок для женщин и мужчин. А здесь подробнее о штанге для похудения.

Йога и ее основы

Классическая йога – это тренировка «духа и разума», но Джиллиан кардинально ее изменила и в результате получился курс фитнес-йоги, которая помогает снижать вес тела. Основной курс состоит из 2 уровней – простого и сложного. Начинать даже натренированным людям с минимальным превышением массы тела нужно с простейшего. Но даже после этого с человека сходит «семь потов», его мышцы начинают болеть, а это значит, что тело начинает преобразовываться.

Сама Джиллиан Майклс рекомендует заниматься йогой в качестве дополнения к основному курсу тренировок для похудения. В таком случае она будет выполнять функцию растяжки и улучшать координацию движений.

Продолжительность выполнения первого уровня йоги по Джиллиан Майклс не обозначена, переходить к более сложным упражнениям можно в любое время, учитывая собственное самочувствие. Например, если комплекс 1 уровня выполняется слишком легко, то пора его усложнять.

Преимущества программ Джилиан Майклс

Джилиан Майклс – признанный тренер из Америки, разработавшая много видео-курсов с целью похудения. Миллионы людей по всему миру получили положительный результат от данной методики, особенно женщины.Это самые популярные программы для домашних занятий спортом.

Если вы примите решение худеть с Джилиан Майклс – это будет отличный выбор. Выпущено много специальных программ разного уровня сложности, чтобы привести себя в хорошую форму.


Джил приобщила к йоге многих звезд. На фото с подругой Ваннесой Марсил

В программах Джилиан Майкл, преобладает классическая йога, фитнес, как дополнение. Если заниматься систематически происходят такие изменения:

  • улучшается растяжка, гибкость;
  • налаживается правильное дыхание;
  • улучшается самочувствие;
  • убираются лишние жировые отложения, подтягивается мышечная масса;
  • снимается мышечное напряжение;
  • улучшается балансировка, ловкость движений.

Поскольку для тренировки нужен только коврик и гантели, комплекс легко выполнять в домашних условиях.

Темп упражнений размеренный, поэтому подойдет тем, кому противопоказано увеличивать нагрузку на сердце. Их можно выполнять в качестве утренней гимнастики, чтобы оставаться бодрым на весь день. Кроме того:

  1. Предлагаются самые разнообразные комплексы для проблемных мест тела и также для всего организма. Каждый комплекс имеет несколько уровней, что отлично тренирует тело.
  2. Джил использует такие мотивирующие фразы, которые стимулируют сделать комплекс до конца.
  3. В основе тренинга лежит высокая интенсивность тренировок, что эффективно воздействует на похудение.
  4. Грамотно скомбинированы упражнения.

Стройная фигура за 30 дней

Это самый простой, но от этого не менее эффективный курс тренировок для похудения. Разработчица предлагает условно разделить его на 3 этапа по 10 дней каждый. Таким образом по программе сможет заниматься даже абсолютный новичок в спорте.

Начинать нужно с 1 уровня. Упражнения достаточно простые, но уже после первой тренировки будет чувствоваться каждая мышца организма, а это означает, что процесс похудения уже начался. Отличительная особенность курса тренировок «Стройная фигура за 30 дней» от Джиллиан Майклс заключается в последовательной проработке всех мышц организма.

Одна тренировка включает в себя упражнения и для конечностей верхних/нижних, и для ягодиц/бедер, и для живота/груди. Это обеспечивает равномерное распределение нагрузки и отсутствие сильных болей и спазмов на следующий день.

Вторая «декада» курса содержит в себе упражнения, направленные на тренировку верхней части туловища, а третья – нижней. Последний уровень курса воспринимается очень легко, хотя упражнения уже усиленные и тяжелые. Но тело успевает за первые 20 дней занятий привыкнуть к нагрузкам, оно становится более выносливым.

Главный принцип тренировки – 3 — 2 — 1: три минуты выполняются силовые упражнения, 2 минуты отводятся на кардионагрузку и 1 минута на упражнения для пресса. Итогом становится снижение веса и формирование красивого рельефа тела.

Все занятия проходят с гантелями. Их вес может варьироваться от 1 до 5 кг каждая, но начинающим тренировки лучше воспользоваться минимальной нагрузкой. Далее, как только чувствуется легкость выполнения упражнений, спортивный снаряд меняется на более тяжелый.

Существуют комплексы упражнений отдельно для пресса, бедер и ягодиц. Но все они составлены по одному принципу – максимум нагрузки, быстрая скорость выполнения.

Особенности занятий

В программе Джилиан Майклс важно правильно выполнять упражнения технически и учитывать следующие особенности:

  1. Выполнять упражнения в кроссовках, не желательно заниматься босиком, во избежания травм.
  2. Для выполнения некоторых упражнений, требуются гантели, если таковых нет, можно заменить их бутылками из пластика, наполненные водой.
  3. Если вы раньше не занимались фитнесом, то нужно быть готовым к тому, что после первого занятия, будет хорошо чувствоваться мышечная боль. Нельзя останавливаться, через несколько дней боль уйдет и тело привыкнет к нагрузкам.
  4. Не следует бояться наращивания мышц. Если применять гантели массой 2-3 килограмма, это сделать невозможно.


У Джил отличная фигура и она предлагает другим сделать себе такую же

Минусы

Йога Джилиан Майклс дает прекрасные результаты, но нужно знать некоторые противопоказания:

  • Это силовой вариант классической йоги, поэтому возможно не всем понравится.
  • Упражнения не предназначены для расслабления. Это фитнес-программа.
  • Не рекомендуется выполнять упражнения тем, кто имеет проблемы с коленями и запястьями.


Джиллиан предлагает активно работать над собой

Рекомендации врачей

Несмотря на то, что тренировки с Джиллиан Майклс были признаны эффективными для похудения, врачи считают, что они подойдут далеко не всем. Слишком агрессивные нагрузки противопоказаны при:

  • большом избыточном весе;
  • заболеваниях опорно-двигательного аппарата;
  • устойчиво повышенном артериальном давлении (гипертония);
  • варикозном расширении вен нижних конечностей;
  • тромбофлебите;
  • бронхиальной астме.

Врачи рекомендуют даже при отсутствии противопоказаний начинать занятия с облегченных вариантов и постепенно усложнять каждое упражнение. В противном случае возможно растяжение и разрыв связок, переломы, отрыв тромбов, развитие воспаления в суставах и резкое повышение давления, что может перерасти в гипертонический криз.

Рекомендуем прочитать о шейпинге для похудения. Из статьи вы узнаете о преимуществах занятий шейпингом, программе тренировок для дома, питании до и после проведения занятий. А здесь подробнее об упражнении берпи для похудения.

Джиллиан Майклс стала настоящим спасением для сотни тысяч людей с лишним весом. Ее тренировки простые, но эффективные и поэтому пользуются популярностью. Врачи же предупреждают о некоторой опасности для здоровья, поэтому нужно предварительно пройти обследование и убедиться в том, что подобные физические нагрузки будут безопасными для здоровья.

Полезное видео

О результатах похудения с Джиллиан Майклс смотрите в этом видео:

  • Диск здоровья для похудения: занятия для живота…
    Использовать диск здоровья для похудения можно и дома, и даже на работе. Эти простые занятия помогут для мышц живота, а если правильно подобрать комплекс упражнений, то и в целом будет потеря веса существенной. Читать далее
  • Берпи для похудения: программа, как делать…

Хоть и довольно сложное, но высоко результативное берпи для похудения подходит скорее для физически развитых людей. Программа подразумевает правильное дыхание в том числе. Можно проводить упражнения каждый день. Читать далее

Штанга: похудение с комплексом упражнений…

Если выбрана штанга, похудение не заставит себя ждать. Считается, что комплекс упражнений и тренировки с ней дадут больший результат для мужчин и женщин, чем даже бег. Специальная программа включает выпады, приседания и прочие. Читать далее

Джиллиан Майклс – йога для снижения веса

Суть системы Джиллианс Майклс для похудения

Джиллиан предлагает тренироваться ежедневно на протяжении минимум 30 дней. Но при этом одно занятие будет продолжаться не более 30 минут. За время одной тренировки выполняется комплекс упражнений, которые «заставляют» работать все группы мышц тела. Перерывы не предусмотрены, единственное, что позволяется – сделать пятисекундный отдых между упражнениями для восстановления дыхания.

Система похудения подразумевает выполнение силовых и кардионагрузок на разные части тела с высокой скоростью. Занятия проводятся под музыкальное сопровождение. Те, кто впервые попробовал себя в таком виде занятий, утверждают, что сами не замечают, как проводится работа над телом. Можно охарактеризовать тренировку так: быстрый танец в заданном ритме и без перерыва.

Даларгин в качестве вспомогательного лекарства

Отзыв оставил(а) Кирилл
Оценка: 4

Достоинства:

Работает быстро и эффективно

У меня проблемы с тройничным нервом, поэтому принимаю одновременно много препаратов разных групп. К сожалению, некоторые из них очень негативно сказываются на органах желудочно-кишечного тракта, особенно кислый Карнитон. В связи с этим врач порекомендовал мне дополнительно делать инъекции раствором Даларгин, так как он снижает кислотность, нейтрализует протеолиз и секрецию в поджелудочной железе. А еще ускоряет обменные процессы и вообще положительно влияет на организм.

Для снижения кислотности, что было самой важной моей проблемой мне предлагали и другие альтернативные варианты в виде таблеток, что было бы гораздо дешевле. Но по эффективности с Даларгином ни один препарат не сравнится.

Правила питания

Это то, с чего нужно начинать процесс похудения – коррекция рациона питания. Джиллиан предлагает к каждому курсу тренировок специально разработанное меню, но есть и общие принципы. Если их соблюдать, то эффективность нагрузок увеличивается в разы, а процесс похудения протекает быстрее и легче.

Что нужно помнить:

  • на столе должны присутствовать исключительно «правильные» продукты питания: цельнозерновой хлеб, нежирные мясо и рыба, овощи и фрукты, морепродукты, молоко и кисломолочные продукты;
  • организм особенно нуждается в белке, так как тренировки подразумевают выполнение силовых упражнений, направленных на укрепление и рост мышечной массы;
  • в день должно быть не менее 4 приемов пищи, между которыми можно устраивать перекусы из овощей и фруктов;
  • обязательно в сутки следует выпивать не менее 2,5 литров чистой воды.

Сама разработчица программы похудения утверждает, что даже на фоне привычного питания процесс снижения массы тела и формирования мышечного рельефа будет идти. Но Джиллиан категорически против фаст-фуда, сдобной выпечки, кондитерских изделий – она безжалостно их выбрасывает из холодильников участников телешоу о похудении.

Важно вести дневник диеты, в который записываются не только полученные в сутки калории, но и результаты похудения. Человек может сам составить себе диету, но если видимых результатов в течение 10 дней нет, то нужно будет сменить тактику.

Рекомендуем прочитать о том, как похудеть в тренажерном зале. Из статьи вы узнаете о том, можно ли похудеть с помощью тренажеров, программе тренировок для женщин и мужчин. А здесь подробнее о штанге для похудения.

Даларгин на всех действует по-разному

Отзыв оставил(а) Litvinyacha
Оценка: 3

Достоинства:

Неплохой итоговый результат

Даларгин частенько колят отцу (у него язва) и ему почему-то всегда помогает быстро, особенно при приступах. когда у меня обнаружился панкреатит, то вполне естественно. что я решила использовать тоже Даларгин (после консультации с доктором). В больницу ложиться отказалась,поэтому колола дома по схеме, указанной мне доктором. Если честно, то удивилась, что облегчение пришло только на третий день, а до этого ни малейшей реакции. Хотела уже забросить это дело, да папа настоял, чтоб продолжила курс. в итоге пролечилась нормально и даже результаты анализов намного стали лучше. Только непонятно, почему на всех действует по-разному? Дума., это огромный минус. Ну и цена….

Йога и ее основы

Классическая йога – это тренировка «духа и разума», но Джиллиан кардинально ее изменила и в результате получился курс фитнес-йоги, которая помогает снижать вес тела. Основной курс состоит из 2 уровней – простого и сложного. Начинать даже натренированным людям с минимальным превышением массы тела нужно с простейшего. Но даже после этого с человека сходит «семь потов», его мышцы начинают болеть, а это значит, что тело начинает преобразовываться.

Сама Джиллиан Майклс рекомендует заниматься йогой в качестве дополнения к основному курсу тренировок для похудения. В таком случае она будет выполнять функцию растяжки и улучшать координацию движений.

Продолжительность выполнения первого уровня йоги по Джиллиан Майклс не обозначена, переходить к более сложным упражнениям можно в любое время, учитывая собственное самочувствие. Например, если комплекс 1 уровня выполняется слишком легко, то пора его усложнять.

Необычное применение Даларгина

Отзыв оставил(а) Fatina
Оценка: 5

Достоинства:

Многогранность препарата, скорость проявления эффекта

Особых не нашла

У меня был гранулезный фарингит, поэтому я очень удивилась, когда моя лечащая врач в больнице предложила проколоть курс при помощи уколов Даларгин. Я этот препарат знаю не понаслышке, так как у мужа язва желудка и периодически мы покупаем ампулы. И точно знаю, что он от панкреатита и язв. Но врачу доверилась, так как у нее хорошая репутация, да и работает она уже больше 30 лет.

Так вот кололи уколы мне в заднюю стенку глотки, но как-то подслизисто. Удивил результат – при фарингите мучает очень-очень сильный кашель, а один укол мгновенно его нейтрализовал. После курса в 5 дней кашель как рукой сняло. Не ожидала такого вот удивительного эффекта. Ставлю 5+

Стройная фигура за 30 дней

Это самый простой, но от этого не менее эффективный курс тренировок для похудения. Разработчица предлагает условно разделить его на 3 этапа по 10 дней каждый. Таким образом по программе сможет заниматься даже абсолютный новичок в спорте.

Начинать нужно с 1 уровня. Упражнения достаточно простые, но уже после первой тренировки будет чувствоваться каждая мышца организма, а это означает, что процесс похудения уже начался. Отличительная особенность курса тренировок «Стройная фигура за 30 дней» от Джиллиан Майклс заключается в последовательной проработке всех мышц организма.

Одна тренировка включает в себя упражнения и для конечностей верхних/нижних, и для ягодиц/бедер, и для живота/груди. Это обеспечивает равномерное распределение нагрузки и отсутствие сильных болей и спазмов на следующий день.

Вторая «декада» курса содержит в себе упражнения, направленные на тренировку верхней части туловища, а третья – нижней. Последний уровень курса воспринимается очень легко, хотя упражнения уже усиленные и тяжелые. Но тело успевает за первые 20 дней занятий привыкнуть к нагрузкам, оно становится более выносливым.

Главный принцип тренировки – 3 — 2 — 1: три минуты выполняются силовые упражнения, 2 минуты отводятся на кардионагрузку и 1 минута на упражнения для пресса. Итогом становится снижение веса и формирование красивого рельефа тела.

Все занятия проходят с гантелями. Их вес может варьироваться от 1 до 5 кг каждая, но начинающим тренировки лучше воспользоваться минимальной нагрузкой. Далее, как только чувствуется легкость выполнения упражнений, спортивный снаряд меняется на более тяжелый.

Существуют комплексы упражнений отдельно для пресса, бедер и ягодиц. Но все они составлены по одному принципу – максимум нагрузки, быстрая скорость выполнения.

Даларгин шагает в ногу со временем

Отзыв оставил(а) Leon
Оценка: 4

Достоинства:

Жаль, что нет версии в капсулах или сиропе)))

Хороший препарат Даларгин – быстро действует, реально лечит, а не только снимает симптоматику. Но при вкалывании больновато. Знаете, как при витамине В?


Иммард

  • Отзыв № 1
  • Отзыв № 2
  • Отзыв № 3
  • Отзыв № 4
  • Отзыв № 5
  • Отзыв № 6
  • Отзыв № 7

Рекомендации врачей

Несмотря на то, что тренировки с Джиллиан Майклс были признаны эффективными для похудения, врачи считают, что они подойдут далеко не всем. Слишком агрессивные нагрузки противопоказаны при:

  • большом избыточном весе;
  • заболеваниях опорно-двигательного аппарата;
  • устойчиво повышенном артериальном давлении (гипертония);
  • варикозном расширении вен нижних конечностей;
  • тромбофлебите;
  • бронхиальной астме.

Врачи рекомендуют даже при отсутствии противопоказаний начинать занятия с облегченных вариантов и постепенно усложнять каждое упражнение. В противном случае возможно растяжение и разрыв связок, переломы, отрыв тромбов, развитие воспаления в суставах и резкое повышение давления, что может перерасти в гипертонический криз.

Рекомендуем прочитать о шейпинге для похудения. Из статьи вы узнаете о преимуществах занятий шейпингом, программе тренировок для дома, питании до и после проведения занятий. А здесь подробнее об упражнении берпи для похудения.

Джиллиан Майклс стала настоящим спасением для сотни тысяч людей с лишним весом. Ее тренировки простые, но эффективные и поэтому пользуются популярностью. Врачи же предупреждают о некоторой опасности для здоровья, поэтому нужно предварительно пройти обследование и убедиться в том, что подобные физические нагрузки будут безопасными для здоровья.

Биогард действует, но слабо

Отзыв оставил(а) Ctepan
Оценка: (из 5-ти)

Достоинства:

Купил Биоград для пробы, когда в парнике высаживал помидоры, огурцы, капусту и зелень. Там же влажность повышена, поэтому и сорняк лезет быстро. Могу сказать, что через полторы недели трава засохла, а культуры остались зеленые, но не все (примерно 15 % пострадало). Зато через месяц сорняк снова полез, причем зеленый и сочный…

Полезное видео

О результатах похудения с Джиллиан Майклс смотрите в этом видео:

  • Диск здоровья для похудения: занятия для живота…
    Использовать диск здоровья для похудения можно и дома, и даже на работе. Эти простые занятия помогут для мышц живота, а если правильно подобрать комплекс упражнений, то и в целом будет потеря веса существенной. Читать далее
  • Берпи для похудения: программа, как делать…

Хоть и довольно сложное, но высоко результативное берпи для похудения подходит скорее для физически развитых людей. Программа подразумевает правильное дыхание в том числе. Можно проводить упражнения каждый день. Читать далее

Штанга: похудение с комплексом упражнений…

Если выбрана штанга, похудение не заставит себя ждать. Считается, что комплекс упражнений и тренировки с ней дадут больший результат для мужчин и женщин, чем даже бег. Специальная программа включает выпады, приседания и прочие. Читать далее

Есть ли смысл принимать Иммард

Отзыв оставил(а) KwintaridА

Достоинства:

Одновременно решает 2 проблемы, рекомендован медиками

Каждые весну и осень я мучаюсь от обострения гастрита и панкреатита, поэтому минимум раз в год я ложусь в больницу, где мне делают уколы, дают таблетки и иногда ставят капельницы. Это нарушает весь режим жизни – проблемы на работе (я главный менеджер строительной компании, поэтому не могу долго отсутствовать), в семье (дети скучают), да и очень много денег уходит на такую кучу лекарств. Решение купить Даларгин пришло неожиданно и из неоткуда. На очередном приеме у врача сидя в ожидании своей очереди я познакомилась с женщиной, которая рассказала, что она дважды в год перед сезоном обострения проходит курс терапии при помощи Даларгина и обострение не наступает. Спросила у гастроэнтеролога об этом лекарстве – она сказала, что да, действительно, можно воспользоваться этим советом.

Когда я пришла домой, то нашла описание Даларгина и как же удивилась, что он эффективен и при панкреатите, а я ведь была у врача по поводу хронического гастрита.

Купила препарат, врачи дали назначение (дозировку, продолжительность курса, как вводить и т. д.) и как раз в конце февраля начала колоть уколы. В сентябре сделала то же самое и так теперь постоянно. Если честно, то забыла, когда в больнице лежала, года два точно нет.

PS: Стоят ампулы недешево, но по сравнению с той суммой, которую я обычно выкладывала при лечении в клинике, это сущие пустяки.

Не советую Иммард

Отзыв оставил(а) Бонни
Оценка: 2

Достоинства:

Лечит болезни, после курса есть эффект накопления

Иммард наносит вред желудку, печени и почкам, хотя именно о желудке в инструкции по применению указана только тошнота, понос, отсутствие аппетита, спазмы. На самом деле у меня развился гастрит и проявился он в очень острой форме. Я уже молчу о токсичности… И вообще много побочных реакций. Первое – мышцы и кости: миопатия, миастения и атрофия. Последнее особенно удручает. Второе – нервная система, причем и центральная и периферическая. Это нарушения сенсорных способностей, неправильная нервная проводимость, судороги и т. д. Третье – развивается тугоухость после сильных шумов в ушах, сильно падает зрение, болит голова. Вот о зрении – развиваются такие болезни, как катаракта, помутнение роговицы, ретинопатия, скотома, кератопатия и др.

Сердце и сосуды – кардиомиопатия, гипертрофия миокарда, нейтропения, анемия и многое другое. Если у вас псориаз, то он обязательно обострится, если аллергия – она проявится. Может возникнуть даже синдром Стивена Джонсона. А ще светлеют волосы и лысеет голова.

Если честно, я ужаснулась…Хотя сама принимала Иммард в течение 3-х месяцев и заметила результат. Побочные реакции тоже были, но не очень много. Я к чему вообще расписала о побочках? Хочу всех предупредить, если есть какие-то болезни, обязательно говорите об этом врачу, а еще лучше пройдите дополнительное обследование, чтоб выявить все патологии. А если есть лишние деньгу, то лучше покупайте более дорогие препараты, хотя, это очень накладно при длительной терапии. Решать должен каждый сам…

Скорая помощь при приступе артрита

Отзыв оставил(а) Griven
Оценка: 4

Достоинства:

Отличный эффект, недорого

Надо запивать только молоком или заедать пищей

У меня стали учащаться приступы артрита, а это невыносимая боль и т. д. Раньше чем только не спаслся, но не особо помогало. А то, что реально помогало, так бешеных денег стоит. А тут мне моя же бабушка посоветовала Иммард. Я его пью по 2 раза в день на протяжении 2-3 дней и симптомы исчезают. Так что рекомендую. PS: Возмущает только один факт – надо молоком запивать, а я его на дух не переношу, плюс аллергия на лактозу.

Иммард – мое спасение

Отзыв оставил(а) Regina
Оценка: 5

Достоинства:

У меня артрит ревматоидного характера. Лечила я его раньше Плаквенилом, но получается очень и очень дорого, не могу больше себе позволить столько денег тратить на препараты. Я обратилась к фармацевту в аптеке, что посоветовала аналог подешевле и она сказала, что есть Иммард, но надо с врачом проконсультироваться. Я сразу позвонила ревматологу и она одобрила. В итоге я пропила Иммард около 2-х месяцев, но с перерывами. Это мне так врач схему лечения составила, сказала, что так не будет побочных эффектов. Да, так и вышло, да и артрит перестал беспокоить. И сэкономила деньги)))

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

Yoga-Space – о йоге, здоровье, самосовершенствовании