Джихва

Здоровье и йога

«Полоска мокрой ткани шириной в 3 дюйма и длиной полтора метра медленно заглатывается, а после извлекается наружу согласно указаниям гуру. Это известно как дхаути.»

Описанная техника носит название вастра дхаути. Вастра – это «материя,

Данная техника при правильном выполнении оказывает выраженный благоприятный эффект на практикующего, при неправильном может создать проблемы со здоровьем. Осваиваться вастра дхаути должна под руководством компетентного наставника.

Ткань должна быть хлопчатобумажной и тонкой, чистой и ни разу до этого не использованной. Синтетические материалы могут вызвать раздражение и привести к травмированию слизистой пищевода и желудка, поэтому лучше их не использовать. Ткань должна быть подрезана с краев, чтобы не было отделения нитей и должна быть по ширине не шире языка, чтобы не происходило сворачивание во время прохождения через горло. Длина, как уже было сказано, должна быть в районе полутора метров, но не меньше одного метра.

Техника вастра дхаути

1. Тщательно вымыть, прополоскать полоску ткани и прокипятить её в чистой воде

2. Используйте в течение практики сосуд с теплой водой, в которой будет находится материя

3. Сев на корточки и прижав пятки к земле, стараясь не касаться ягодичными мышцами земли, (можно использовать кирпич, пропс или любой другой предмет схожей высоты) полностью расслабьте свое тело

4. Держа полоску ткани развернутой, положите один конец на язык и начните осуществлять глотательные движения

5. Если ткань не проходит вниз и застревает в горле, то сделайте небольшой глоток теплой воды. Однако пить много жидкости не рекомендуется, т.к. в желудке должно остаться достаточное количество места для ткани, а не для воды.

6. Стараясь сдерживать позывы к рвоте, стремитесь постоянно осуществлять глотательные движения и провести ткань до пищевода, даже если она приклеивается к стенкам глотки

7. Когда вы заглотите ткань на две трети длины, оставьте наружный конец свисать изо рта и выполняйте наули крийю от 5 до 10 минут

8. Сев на корточки, медленно и осторожно вытяните ткань изо рта

«Хатха Йога Прадипика» упоминает только лишь этот вариант дхаути, однако другой авторитетный источник по хатха-йоге – «Гхеранда Самхита» описывает все разновидности дхаути:

Ватсара дхаути

Ватсара дхаути заключается в медленном вдыхании воздуха через рот в каки мудре (вытянутыми губами, напоминающими клюв вороны) с последующим заглатыванием воздуха в желудок.

Данный цикл может быть проделан до десяти и более раз, пока желудок максимально не расширится за счет поступившего воздуха.

После этого проглоченный воздух следует выпустить через анальное отверстие. Для облегчения прохождения воздуха по кишечнику полезно принять одну из перевернутых асан .

Варисана дхаути

Данная процедура сегодня более известна как шанк пракшалана крийя .

Она заключается в выпивании большого количества (от 3 до 6-7 литров) теплой подсоленной воды с последующим опорожнением кишечника. Подробно о процедуре шанк пракшалана вы можете ознакомиться здесь .

Агнисара дхаути

Агнисара дхаути или вахнисара дхаути («агни, вахни» — огонь, «сар» — сущность) – это техника продвижения по телу «огня». Известно, что «сущность огня» пребывает в области живота. Данная техника включает в себя выполнение различных движений мышцами и органами брюшной полости, что приводит к появлению внутреннего тепла.

«Упрись пупком в позвоночник 100 раз…» — так описывает технику выполнения агнисара дхаути «Гхеранда Самхита». Практиковать ее можно как стоя, так и находясь в сидячем положении, предпочтительно в бхадрасане . Сначала ставится джаландхара бандха , а затем в течение задержки дыхания после выдоха живот многократно втягивается и выпячивается в интенсивном режиме.

Возможен также вариант выполнения агнисара дхаути с дыханием через рот и сильно вытянутым наружу языком. Движения животом осуществляются синхронно с дыхательными циклами.

Бахискрита дхаути

Данный вариант дхаути является вершиной мастерства владения процессами, протекающими в физическом теле, и является чрезвычайно сложным. Суть его сводится к тому, что йогин становится в чистую воду до уровня пупа, а затем выталкивает свою прямую кишку наружу, промывая её при помощи рук. «Это недоступно с легкостью даже Богам» — гласит «Гхеранда Самхита».

Данта дхаути

Данта дхаути – это техника очищения зубов. Сегодня это банальная чистка зубов щеткой при помощи зубной пасты или порошка. Раньше для этого применялась специальная палочка из бабула или нима (вечнозелёного дерева семейства Мелиевые).

Данта дхаути также включает в себя:

— джихва дхаути – техника очищения языка путем захвата большими и указательными пальцами и его трения по направлению книзу и последующем стискивании,
— карна дхаути – техника очищения уха средним пальцем
— капалрандхра дхаути – очищение нёба
— чакша дхаути – техника промывания глаз в солоноватой и теплой воде (в терапевтических или иных целях иногда применяется средняя порция мочи)

Хрид дхаути

«Гхеранда Самхита» рассматривает технику хрид дхаути как троякую. В её выполнении можно использовать палочку, рвоту или кусок ткани.

Первый вариант практики выполняется с использование мягкого стебля банана, сахарного тростника, тумерика или банального тонкого катетера

Вамана дхаути (вьягхра крийя) – это второй вариант хрид дхаути. «Ваман» переводится как «отрыжка, рвота», «вьягхра» — это «тигр». Аналогично тигру, который спустя несколько часов после еды отрыгивает проглоченную пищу, йог извлекает содержимое желудка посредством рвоты через три часа после еды. После выполнения данной техники классически рекомендуется съесть молочный рисовый пудинг.

Однако не надо фанатично и регулярно «выворачивать» наизнанку свой желудок для постоянного очищения, выполняя вамана дхаути, – всё должно быть целесообразно текущему моменту и возникшей необходимости. Думаю, что всем хорошо известны широко описанные случаи развития анорексии. Проявляйте здравомыслие! Следует помнить, что вамана дхаути, как и все другие шаткармы , применяется как средство устранения возникших нарушений а не для забавы ради.

Кунждала крийя практически аналогична ваман дхаути, за исключением того, что практикуется на совершенно пустой желудок. Выпивая 2-4 стакана теплой подсоленной воды, вызывается рвотный рефлекс, удаляющий воду из желудка. Ограничений в диете после выполнения кунджалы нет.

Третьим вариантом хрид дхаути является вастра дхаути, которая уже была детально описана в начале статьи.

Ещё одной практикой дхаути, упоминаемой в «Гхеранда Самхите» является мула шодхана.

Техника её выполнения заключается в введении предварительно смазанного нераздражающим маслом или вазелином среднего пальца в задний проход с последующим вращением сначала по часовой стрелки, затем против. Ногти при выполнении мула шодханы должны быть коротко острижены.

Такова полная серия известных практик дхаути.

Эффект дхаути

«Не существует сомнений, что астма, кашел, болезни селезенки, проказа и 20 видов других недугов, вызываемых избытком слизи, нейтрализуются в результате выполнения дхаути кармы»
/Хатха Йога Прадипика, гл. 2 шлока 25/

Сочетание различных вариантов дхаути способствует очищению пищеварительного тракта и дыхательной системы. Данные техники помогают удалить застоявшуюся желчь, слизь, токсины и способствуют восстановлению баланса дош и химических веществ в теле.

Разнообразные практики дхаути оказывают помощь в удалении патогенных бактерий изо рта, горла, носа, глаз, желудка и кишечника.

Результатом практики также служит устранение избыточных жировых отложений, запоров, вздутия живота, метеоризма, слабого пищеварения и плохого аппетита.

«Гхеранда Самхита» указывает на возможность исцеления заболеваний брюшной полости и лихорадки, однако в острый период заболевания лучше всё же воздержаться от выполнения данных техник.

Практика дхаути противопоказана при язве желудка или 12-ти пёрстной кишки, грыже, заболеваниях сердца и артериальной гипертензии, раковом процессе ЖКТ.

[Шаткарма] Данта-дхоути: 5 основных практик, техники выполнения и действия

Данта-дхоути – одна из шаткарм – состоит из ряда несложных практик, которые очищают различные органы и зоны головы.

Эти практики, так же, как джала-нети, прямо или косвенно касаются основных чувств тела: слух, зрение, обоняние и вкус. Как таковые, они важны для обеспечения как можно более лучшего восприятия нами окружающего мира. Помните, что наше чувственное восприятие зависит от состояния соответствующих органов. Поэтому нижеследующие практики, хотя они и могут казаться тривиальными и простыми, чрезвычайно помогают нам быть способными, общаться и взаимодействовать с внешним миром.

Древние йоги понимали необходимость поддержания оптимального состояния органов чувств. Об этом ясно сказано в традиционном тексте по практической Йоге:

«Очистка зубов, рта, языка, ушей и полостей носа – первоочередная обязанность изучающего Йогу, и ее следует обязательно проводить каждое утро».
«Хатха-Йога-Самхита»

5 основных практик данта-дхоути

Данта-мула-дхоути

В переводе с санскрита слово «данта» означает «зубы», «дхоути» – «мыть» и «мула» – «корень». Таким образом, эта практика посвящена уходу за зубами и деснами.

Необходимые принадлежности

В наши дни для чистки зубов обычно пользуются зубной щеткой. Однако многие специалисты крайне отрицательно отзываются об ее использовании без регулярной стерилизации. Они указывают, что щетина зубной щетки становится питательной средой для спор и микробов. При ежедневном использовании щетки они попадают в рот. Кроме того, жесткие щетинки могут царапать и травмировать десны, особенно, если чистить зубы очень энергично.

В современной Индии для чистки зубов традиционно используется веточка дерева ним. Это прутик длиной около 15 см и толщиной около 0,5 см. Древесина ним обладает щелочными и вяжущими свойствами. Кончик прутика жуют и он становится похож на пучок щетинок, которым затем чистят зубы и десны. Жевание конца прутика и использование его в качестве щетки делают зубы крепкими и чистыми. После использования прутик выбрасывают.

Вероятно, для большинства людей такой метод недоступен. В этом случае следует использовать для чистки зубов щетку с мягкими щетинками и стараться как можно чаще мыть щетку. Десны следует очищать сильными растирающими движениями указательного пальца с внешней и внутренней стороны каждой десны.

Постарайтесь чистить зубы по меньшей мере 1 раз в день, а лучше всего – после каждого приема пищи.

Зубная паста

Важно, чтобы зубная паста обладала достаточными абразивными свойствами, чтобы удалять с зубов въевшиеся загрязнения, бактерицидными свойствами, чтобы уничтожать микробов, а также хорошо отмывала зубы и десны.

Древние йоги всегда готовили собственный зубной порошок из экстракта акации катеху, квасцов, плодов алычи и золы оболочки кокосового ореха в соотношении 1:6:2:1. Однако эти вещества не так легко достать, и, потому, большинство из нас вынуждены пользоваться современными зубными пастами, лучшие из которых, как правило, продаются в аюрведических аптеках, а также в магазинах здоровой и вегетарианской пищи. Кроме того, для чистки зубов прекрасно подходят древесная зола или лимонный сок, которые можно наносить на зубную щетку, или же растирание зубов и десен лимонной коркой вертикальными движениями. Последний метод особенно хорош для удаления налета с зубов.

Важность очищения зубов и десен

Большинство людей недостаточно оценивают значение поддержания здоровья зубов и десен. Рот служит воротами тела, и в нем создаются благоприятные условия для размножения бактерий. Некоторые из этих бактерий проникают дальше в организм, в то время как многие остаются в частицах пищи, застрявших в зубах. Разрушение зубов и размножение бактерий особенно активно происходят в течение примерно получаса после приема пищи. Именно по этой причине, в идеале, зубы и десны следует чистить после каждой трапезы.

Рацион питания также имеет большое значение для сохранения здоровых зубов и десен. Это иллюстрирует тот факт, что во многих примитивных племенах люди имеют превосходные зубы, хотя никогда в жизни не видели зубной щетки. Еда, содержащая очень много сахара, судя по всему, оказывает заметное разрушительное действие на зубы и десны, так как сахаристые вещества очень быстро превращаются в кислоты, которые, в свою очередь, атакуют эмаль, защищающую зубы.

Поэтому регулярное очищение зубов и десен, наряду со снижением потребления сахаристой пищи и использованием разумной диеты, богатой витаминами, представляет собой единственный надежный способ предотвращения разрушения зубов и пиореи, а также зубной боли и неприятного запаха изо рта. Помните также, что, по мнению многих авторитетов, плохие зубы и десны, а также инфекции в этой области, оказывают вредное влияние на общее здоровье организма.

Джихва-мула-дхоути

В переводе с санскрита слово «джихва» означает «язык», а «мула» – «корень». Таким образом, эта практика касается очищения языка и его корня.

Язык – жизненно важный орган тела, и все же очень немногие люди когда либо всерьез думали о том, чтобы его очищать. Все мы, в то или иное время замечали толстый слой желтой слизи на верхней поверхности языка, особенно, когда мы слегка нездоровы. В действительности, этот налет на языке состоит из загрязнений, которые удалены из организма. Он указывает на то, что имеет место какое то внутреннее расстройство или накопление токсинов, от которых организм отчаянно пытается избавиться.

Если загрязнения не удалять с языка, это может усугублять внутренние расстройства, особенно, нарушения пищеварения. Помните, что эти загрязнения могут служить питательной средой для размножения бактерий, которые, в свою очередь, способны заражать пищу, которую вы едите.

Поэтому регулярное очищение языка очень важно для сохранения здоровья тела. Сама эта процедура очень проста и занимает всего несколько минут.

Техника выполнения

Тщательно вымойте руки, стараясь, чтобы под ногтями не оставалось грязи. Сложите вместе указательный, средний и безымянный пальцы одной руки так, чтобы их кончики располагались на одной линии. Осторожно введите их в рот и продвиньте к задней стенке горла настолько, насколько это возможно без позыва к рвоте. В течение некоторого времени медленно и тщательно трите корень языка. Одновременно старайтесь отхаркивать мокроту и другие загрязнения из горла. Этого должно быть достаточно, чтобы удалить с языка любые загрязняющие вещества.

Оптимальное время и продолжительность процедуры

Данную процедуру предпочтительно проводить до завтрака. Это важно для того, чтобы избежать позыва к рвоте, когда пальцы находятся глубоко во рту.

Старайтесь проделывать это процедуру по меньшей мере 1 раз в день, а лучше – настолько часто, насколько вам позволяет время. Достаточно протирать корень языка в течение 2-х минут, и еще 2 минуты доящими движениями очищать верхнюю и нижнюю поверхности языка.

Капал-рандхра-дхоути

Капал-рандхра – это вогнутая область на верхней части головы («родничок»), которую можно ясно видеть у новорожденного младенца. Таким образом, эта практика связана с мытьем верхней части головы. Это очень простая процедура, почти не требующая описания. Нужно просто тщательно и энергично мыть голову холодной водой. Это оказывает успокаивающее влияние на весь мозг. Практику очень полезно выполнять, когда вы чувствуете себя утомленным или вялым, поскольку она мгновенно приносит бодрость и энергию.

Дополнительной вариацией капал-рандхра является капал-дхоути. Нужно просто слегка надавливать на виски большими пальцами, делая небольшие круговые движения. Проделывайте это в течение минуты или около того, а затем повторите то же движение, вращая пальцы в противоположном направлении. Это также способствует расслаблению мозга и особенно полезно при головной боли.

Карна-дхоути

Слово «карна» означает «ухо» и эта практика касается очищения ушей.

Наружная часть уха состоит из короткой трубки или канала около 4 см в длину, ведущего во внутреннюю часть головы. Внутри канала имеется немного ворсинок, которые препятствуют проникновению мелких насекомых и других инородных тел в область барабанной перепонки, находящейся в конце канала. Кроме того, в наружном ушном канале имеются различные железы, выделяющие ушную серу для защиты более глубоких структур уха. Для обеспечения совершенного слуха, в этом наружном канале не должно быть никаких препятствий, чтобы звуковые колебания в воздухе могли вызывать колебания барабанной перепонки. В определенных обстоятельствах железы выделяют слишком много серы, которая закупоривает канал; или же, иногда сера просто накапливается, хотя она и выделяется в правильных количествах, однако не удаляется из уха должным образом. Это легко может вести к снижению слуховых способностей.

Для очистки ушей используются разнообразные методы и инструменты. Некоторые даже используют зубочистки или спички. Мы не советуем поступать подобным образом, так как при этом можно легко повредить барабанную перепонку. Лучше всего просто засунуть в ушной канал мизинец и несколько раз покрутить им, слегка нажимая на стенки уха, чтобы удалить лишнюю серу. Выньте палец и наклоните голову, чтобы сухая сера выпала из уха. Затем повторите эту же процедуру, но используя указательный палец. После завершения процедуры на пальцах должна остаться ушная сера. Проделайте то же самое для другого уха.

Выполняйте эту процедуру 1 раз в неделю, но следите за тем, чтобы ваши ногти были чистыми и коротко подстриженными.

Благотворное действие

Многие заболевания ушей вызываются закупоркой евстахиевых труб. Ухо делится на 3 отдела: наружное, среднее и внутреннее ухо. Звуковые колебания попадают из наружного уха в среднее ухо через разделяющую их барабанную перепонку. Эти 2 отдела непосредственно не соединяются друг с другом. Для хорошего слуха давление воздуха в среднем ухе должно быть таким же, как внешнее атмосферное давление. Это достигается с помощью евстахиевых труб, соединяющих уши с носоглоткой.

Эти трубы имеют такой же диаметр, как грифель карандаша и потому легко забиваются слизью. Лучше всего избавляться от подобного рода проблем с ушами, выполняя джала-нети, так как это поможет удалить из евстахиевых труб любые закупорки.

Чакшу-дхоути

Эта практика включает в себя промывание глаз чистой подогретой водой в любое подходящее для вас время. Это можно проделывать умываясь или принимая ванну, стараясь при этом, чтобы мыло не попадало в глаза.

Тонизирующие техники для глаз

Здесь мы рассматриваем практики, обеспечивающие максимальное здоровье головы и связанных с ней органов. Помимо данта-дхоути, есть другие простые техники, помогающие достигать оптимального состояния глаз. Мы вкратце обсудим эти техники.

Следует помнить, что существуют 2 причины недомоганий глаз. Плохое зрение, например, близорукость (миопия), дальнозоркость (гиперметропия) и т.д., как правило, вызываются умственным перенапряжением или чрезмерной нагрузкой на глаза, как бывает при интенсивной работе с книгами. С другой стороны, болезни глаз могут быть вызваны патологическими изменениями в структуре глаза, вследствие нарушений в самом глазу или в организме в целом.

Практики Йоги способны помогать устранению и предотвращению обоих типов недомоганий глаз. Вообще, прекрасным методом противодействия недомоганиям глаз может быть регулярная практика асан и пранаямы, поскольку они удаляют токсины из организма. Кроме того, расслабление ума, которому способствуют все практики Йоги, противодействует перенапряжению глаз даже при чтении книги или выполнении работы, связанной с глубоким сосредоточением. Все это снижает вероятность возникновения функциональных нарушений.

Джала-нети оказывает на глаза безусловное благотворное действие. Она стимулирует глазные нервы, которые, в свою очередь, активируют и тонизируют связанные с ними мышцы и органы. Кроме того, на короткое время увеличивается приток крови к глазам, что помогает выведению загрязнений и токсинов.

Согревание глаз ладонями

Сядьте поудобнее, закройте глаза и повернитесь лицом к солнцу. Ощутите тепло солнца, согревающее глаза. Не открывая глаз, энергично трите ладони друг о друга до тех пор, пока они не станут горячими. Положите ладони поверх закрытых глаз. Ощутите тепло и энергию, которые проникают в ваши глаза. Проделывайте это в течение примерно минуты. Повторите 2-3 раза. Эта практика помогает восстановлению сил и расслаблению глаз.

Рассматривание близких и удаленных предметов

Сядьте так, чтобы можно было видеть линию горизонта или просто удаленные объекты. Сфокусируйте глаза на кончике своего носа. Затем посмотрите на отдаленный объект. Снова посмотрите на кончик носа. Повторите эти действия как можно больше раз, затем закройте глаза. Эта практика очень полезна для тренировки глазных мышц, вызывающих изменение фокусного расстояния линзы хрусталика.

Автор: Свами Сатьянанда Сарасвати
Источник: книга «Древние тантрические техники Йоги и Крийи. I»

Дхаути – йога очищения желудка

Дхаути – это обобщенная группа очистительных практик йоги, входящие в Шаткармы. Одна из основных их целей – чистка желудка, пищеварительного тракта и других органов, здоровье которых во многом зависит от состояния функционирования желудочно-кишечного тракта.

Практики помогают избавиться от широкого круга проблем. Аюрведа гласит, что дхаути излечивает от двадцати болезней Капхи.

Существуют разные варианты дхаути. О некоторых из них мы поговорим подробнее, рассмотрим их значение и технику выполнения.

  1. Дхаути – техника очищения желудка
  2. Польза дхаути для телесного и ментального здоровья
  3. Вамана дхаути
  4. Агнисара дхаути
  5. Вастра дхаути

Дхаути – техника очищения желудка

В пределах дхаути есть множество очистительных техник. Согласно хатха-йоге, разделить практики можно на две группы, в каждую из которых входят отдельные техники:

  1. Антар-дхаути:
  • ватсара (бхуджанги мудра) – заглатывание воздуха с последующим выведением отрыжки;
  • бахискрита – очищение прямой кишки с ее выниманием наружу;
  • вахнисара (агнисара крия) – выполнение брюшных манипуляций с целью разжигания пищеварительного огня;
  • варисара (шанкх пракшалана) – промывание водой сквозное;
  • карна – очищение ушей;
  • данта – очищение зубов;
  • джихва – очищение поверхности языка.
  1. Хрид-дхаути:
  • данда – очищение пищевода и желудка с использованием растительных стеблей;
  • вастра – очищение пищеварительного тракта куском ткани;
  • вамана – очищение кишечника водой;
  • мула шодхана – очищение ануса средним пальцем или корнем куркумы.

Йогами могут выполняться некоторые из перечисленных практик как с определенной периодичностью, так и в случае необходимости, когда есть все предпосылки к развитию патологических состояний в организме.

Польза дхаути для телесного и ментального здоровья

Йога утверждает, что сочетание разных вариантов очистительных техник оказывают комплексное воздействие на организм:

  • очищается пищеварительный тракт и дыхательная система;
  • удаляется слизь, застоявшаяся желчь, токсины;
  • происходит восстановление баланса химических веществ и дош;
  • устраняется лишний вес за счет избавления от избыточных жировых отложений;
  • исчезает проблема метеоризма, запоров, проблем с пищеварением, вздутия живота, плохого аппетита.

В Хатха Йога Прадипика так и утверждается: «Нет сомнений, что кашель, астма, болезни селезенки, проказа и двадцать других недугов, причиной которых стал избыток слизи, нейтрализуются под влиянием дхаути».

Вамана дхаути

Обычно вамана дхаути выполняется утром натощак. Накануне вечером лучше не есть слишком плотно, так как процедура может способствовать движению желудочного сока по пищеводу. Перед практикой по возможность следует опорожнить и кишечник, и мочевой пузырь.

Заготовьте для процедуры 4 литра чистой, без каких-либо примесей воды. Ее температура должна быть такая же, как и температура тела. Поделите воду поровну и добавьте в одну из ее половин 4 ч. л. соли. Если есть все предпосылки думать о том, что кислотность желудка повышена, то можно сделать раствор без соли, а добавить щепотку соды.

Как выполняется вамана дхаути:

  1. Сядьте на корточки в позу вороны (Какасана).
  2. Быстро выпейте 2 литра подсоленной воды.
  3. Встаньте, вытянитесь, наклонитесь вперед. При этом нужно опереться на бедра.
  4. Сделайте несколько движений животом по технике Агнисара крия. Подробнее про крия-йогу.
  5. После этого вода должна пойти наружу. Если этого не произошло, нужно себе помочь. Для этого одновременно двумя или тремя пальцами нужно надавить на корень языка. Уберите пальцы, когда появится рвота. Таким образом удалите всю воду из желудка. При этом помните: количество выведенного должно быть больше количества выпитого. Это свидетельствует о том, что вы избавились от токсинов и лишней слизи.
  6. Для закрепления эффекта проделайте то же самое с несоленой водой.

При выполнении вамана дхаути нужно обращать внимание на цвет выходящей из желудка воды. В норме, если она будет бесцветной, слегка вспененной и со слизью. Также она может быть окрашена в желтоватый, зеленоватый или коричневатый цвет. Это свидетельствует о попадании в желудок незначительного количества желчи.

В том случае, если выходит вода с примесями крови, то обратите внимание на свои ощущения. Если возникает сильная боль в области живота, то причиной может быть язва желудка. Если никаких болезненных симптомов нет, то беспокоиться не стоит.

Вамана дхаути нельзя выполнять в ряде случаев: при грыже, беременности, острой язве, повышенном артериальном давлении, болезнях сердца, глаукоме, синдроме Маллори-Вейсса, при сильном истощении, варикозном расширении вен пищевода.

Агнисара дхаути

Агнисара дхаути – это очистительная техника, которая помогает усилить пищеварительный огонь (Агни). Именно поэтому данную практику еще называют «дыханием огня».

Выполняется процедура ежедневно через 3-5 часов после приема пищи. Необходим минимум месяц для того, чтобы ощутить ее эффект. Практика избавляет от запоров, избыточных газов и несварения, стабилизирует уровень кислотности, улучшает аппетит, благотворно влияет на функции печени и почек. Также положительным образом воздействует на психоэмоциональное состояние, помогает бороться с депрессией.

  • Существует подготовительная и основная техника агнисары дхаути, выполняемая только после освоения предыдущей.
  • На подготовительной технике сейчас заострять внимание не будем, а сразу перейдем к основной (полноценной) технике.

Порядок выполнения основной техники агнисара дхаути:

  1. Сесть в позу лотоса (Падмасану) или Ваджрасану. Закрыть глаза и сложить руки на коленях.
  2. Сделать глубокий вдох и затем – полный выдох. Одновременно с этим локти выпрямляются, а руки упираются в колени.
  3. Вытягивается шея (без напряжения), выполняется Джаландхара-бандха (горловой замок) путем прижимания подбородка к грудине. Не должно возникать ощутимого дискомфорта. Затем необходимо начать напрягать и расслаблять мышцы живота, подобные «втягиванию». Количество таких «втягиваний» зависит от уровня подготовки йога. Для новичка достаточно десяти раз, более подготовленному – 30 и самому продвинутому – до 100 раз.
  4. Когда начинает появляться дискомфорт, нужно осторожно поднять подбородок. Когда голова поднята, следует сделать очень легкий расслабляющий вдох.
  5. Постепенно дыхание восстановится. Нужно отдохнуть от 30 до 60 секунд и выполнить еще два подхода.

Практиковать агнисара дхаути нельзя женщинам в период менструального кровотечения и после второго месяца беременности, при пупочной грыже, язве желудка, гиперфункции щитовидной железы, гипертонии, после операций на брюшной полости (в течение года), при болезнях сердца, диарее, высокой температуре тела, инфекционных заболеваниях и приеме антибиотиков. Также не стоит выполнять технику женщинам в течение двух месяцев после беременности.

Вастра дхаути

Вастра дхаути – это очищение желудка узкой полоской натуральной материи. Проводить процедуру следует ранним утром и заранее побеспокоиться о том, чтобы желудок был абсолютно пустым.

Для практики потребуется тонкая ткань из натурального материала длиной 6-7 метров и шириной 8-15 см. Не должно быть свободно свисающих волокон. Их нужно удалить заранее.

Порядок выполнения вастра дхаути:

  1. Полоска ткани тщательно выстирывается мылом, прополаскивается и кипятится в чистой воде в течение минимум 5 минут.
  2. Нужно иметь рядом сосуд с теплой водой, в которой будет находиться ткань.
  3. Необходимо сесть на корточки, прижав пятки к земле, но при этом избегая касания ягодицами земли. Под них можно подложить какой-то предмет, который будет нужной высоты (книги, кирпич и пр.). Тело должно принять комфортную и расслабленную позу.
  4. Развернутую полоску ткани одним концом кладут на язык и начинают выполнять глотательные движения.
  5. В тех случаях, если ткань будет застревать, допускается употребление небольшого количества теплой воды. Много ее пить нельзя, так как место в желудке должно быть прежде всего для материи.
  6. Стараясь подавить позывы к рвоте, ткань доводится до пищевода.
  7. Максимально кусок материи заглатывается на 2/3 от ее длины, после чего выполняется наули крийя, заключающаяся во вращении мышц живота из стороны в сторону.
  8. После наули крийя необходимо сесть на корточки и очень аккуратно и медленно вытянуть ткань.

Правильное выполнение практик дхаути оказывает сильное оздоравливающее влияние на телесное и духовное здоровье йога, помогает восстановить баланс дош и всегда чувствовать себя отлично.

Сахаджа-басти крийя – чистим кишечник как йоги

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

Yoga-Space – о йоге, здоровье, самосовершенствовании