Что такое басти в йоге?


  Кишечник является таким органом нашего тела, в котором находятся огромное количество бактерий, микроорганизмов, грибков, которые могут отрицательно влиять на состояние пищеварения и всего организма в целом. И если многие скептики могут сказать, что уже давно доказано учеными, что большинство бактерий не могут пройти сквозь стенку кишечника и попасть в кровь и важные органы, то наверняка они уже должны быть знакомы и с тем, что продукты жизнедеятельности этих бактерий и микроорганизмов могут попадать в кровь. Это было рассмотрено в статье про другую шаткарму, которая называлась дхаути. Понять нужно то, что кишечник не только пищеварительный орган, но и орган выделения. Поэтому сторонникам теории "у меня там естественная микрофлора" лучше ознакомиться с тем, что удалять (эвакуировать) из кишечника остатки пищи и шлаки - это естественный процесс, и если вы не ходите в туалет столько же раз, сколько принимаете пищу, то микрофлора в таком кишечнике скорее всего уже давно не естественна. Да и даже регулярное опорожнение кишечника не является гарантией того, что в кишечнике не размножаются грибки и вредоносные бактерии. Если некоторое количество отходов не выделяется из кишечнике естественным образом, то у организма включается защитная реакция, шлаки и токсины всасываются в кровь и удаляются через потовые железы. Отсюда и появляются многие кожные заболевания.

Басти - это одна из шаткарм в йоге, целью которой является очищение кишечника от шлаков, токсинов, каловых масс, а так же улучшение пищеварения, очищения и оздоровления организма в целом. При очищении кишечника и его нормальном функционировании происходит избавление от многих заболеваний, часть из которых не относится напрямую к работе ЖКТ. Басти - это простая и доступная йогическая клизма. В йогатерапии с помощью басти происходит лечение огромного количества болезней.

Согласно йогическим историям практика басти появилась благодаря наблюдению за окружающим миром и животными. Как-то раз йоги увидели изможденную птицу, по виду которой можно было сделать вывод, что она совершила очень длительный и сложный перелет. Это птица подлетела к берегу реки, подошла к воде. К удивлению йогов она не стала пить воду, а начала наливать воду в клюв и впрыскивать себе в задний проход. Несколько раз птица впрыскивала себе воду в задний проход и потом прочищала его естественным образом. Только после этого она принялась пить воду. Йоги были поражены тому, как быстро птица пришла в себя и стала активной и бодрой. После этого птица быстро улетела и скрылась из виду. После этого было изобретено устройство, напоминающее клизму, с помощью которого лечили стариков.

 

Польза басти и научные исследования басти


  О научных исследованиях басти много писать нет смысла, так как важность чистки кишечника была рассмотрена во многих статьях, например шанк пракшалана (пункт 5 о важности чистки кишечника в разделе научных исследований) или дхаути (раздел про исследование кишечника лауреатом Нобелевской премии И.И. Мечниковым). Поэтому ограничимся добавлением еще двух ссылок на научные исследования йогической клизмы.

1. Влияние басти в комплексной йогатерапии людей с церебральным параличом. 

2. Басти помогает избавиться от лишнего веса и повысить иммунитет. 

Помимо этого басти помогает избавиться от хронических запоров, улучшает цвет лица, избавляет от кожных заболеваний, некоторых заболеваний глаз, толстого кишечника, заболеваний мочеполовой системы. Басти избавляет от общей вялости и слабости организма. Не редко басти предписывают выполнять при бессоннице и нервных расстройствах.


Виды басти крийи


  В древних текстах по йоге ( например в Гхеранда Самхите) описаны два основных вида басти - сухая (джала) басти и водяная (сукшма) басти. Эти два вида басти крийи отлично помогают оздоровить и очистить организм. Отличительная особенность классической басти в том, что основное воздействие приходится на кишечник. Отличной альтернативой басти может стать шанк паркшалана - процедура очищающая полностью весь желудочно-кишечный тракт. Специально для более мягкого прочищения ЖКТ был придуман более мягкий и легкий вид басти в котором, вода проходит полностью через весь ЖКТ от ротовой полости до анального отверстия. Этот третий вид басти называется сахаджа басти крийя, использование которой происходит в основном в йогатерапевтических целях.


Сахаджа басти крийя техника выполнения


  Сахаджа басти крийя показана к выполнению при хронических запорах. Процедура выполняется утром после пробуждения на голодный желудок.

1. Подготовить полтора литра теплой (около 37-40 градусов) чистой воды.

2. Добавьте в воду пол стакана лимонного сока. Теперь воду нужно перемешать, после чего добавить туда морскую или гималайскую розовую соль. Достаточно будет чайной ложки соли.

3. В течение 4-5 минут выпонить випарита-карани-мудру.

4. Выпонить маюрасану 4-5 раз по 15-20 секунд. Кто не может выполнить маюрасану, тот заменяет её выполнением сахалабхасаны (или ардха-сахалабхасаны) 5-6 раз.

После этого в ближайшие 5 минут появится позыв к дефекации.  Если позывы к дефекации не появляются, то процедуру можно дополнить выполнением нескольких асан. Этот бхуджангасана, ардха-чакрасана, дханурасана, павана муктасана.

Существует несколько вариаций сахаджа басти крийи. Основное отличие в них - это количество соли в воде. Максимальное количество соли - 1 чайная ложка на полтора литра воды.  Если у вас просто нет хронического запора и вы просто хотите добиться дефекации, то количество соли можно сократить вдвое или выполнить процедуру вообще без соли.  Если же сахаджа басти крийя не помогает справиться с хроническим запором, то вам поможет шанк пракшалана и голодание. Можно дополнить выполнения процедуры упражнениями для шанк пракшаланы. Существует так же вариант сахаджа басти крийи, в котором, при отсутствии дефекации после выполнения упражнений, средний палец левой руки смазывается маслом или вазелином, после чего аккуратно вводится в анальное отверстие. После чего палец необходимо повернуть 2-3 раза, сделав тем самым массаж кишечника. Эти манипуляции раздражают кишечник и способствуют дефекации. Ноготь на пальце при этом должен быть коротко острижен.

 

Джала басти - водяная клизма в йоге


  Главное отличие йогической водяной клизмы от классической заключается в методе попадания воды в кишечник. В  обычной клизме вода попадает в кишечник под действие внешнего давления, от чего кишечник раздувается и его стенки растягиваются, происходит привыкание к клизме, может произойти травмирование стенок кишечника. При выполнении басти вода попадает в кишечник благодаря отрицательному давлению, которое создается в кишечнике практикой наули (или вакуумной уддияна-бандхе). Вода сама засасывается в кишечник через специальную трубку. В древности для этого использовалась бамбуковая трубка. Сейчас для выполнения джала басти подойдет наконечнеик от клизмы или резиновый катетер примерно такого же диаметра.


Техника выполнения джала басти

1. Заранее приготовьте теплую ванну с подсоленой или не подсоленой водой. Лучше использовать морскую или гималайскую розовую соль. Вода в ванне должна быть примерно температуры тела или чуть выше (не более 40 градусов).

2. Предварительно необходимо смазать анус и катетер или наконечник от клизмы маслом.

3. Опуститесь в ванну с водой "на корточки". Вода при этом должна доходить примерно до пупка.

4. Расслабьте мышцы ануса, вставьте наконечник от клизмы или катетер в анус.

5. Сделав полный выдох, выполните уддияна бандху и мадхьяма наули. Вода сама начнет проходить через трубку и заполнять кишечник. После того, как вода перестанет проходить по трубке в кишечник, трубку можно вынуть, а воду задержать в кишечнике.

6. После этого нужно встать, сжать ашвини мудру или выполнить мула-бандху и нескольок раз выполнить агнисара-дхаути. После этого, если практика наули освоена, то нужно выполнить наули несколько кругов в каждую сторону.

7. После выполнения наули или агнисары необходимо пойти в туалет и позволить воде удалиться из кишечника. При этом стоит избегать натуживания. Просто расслабьтесь и дайте воде покинуть кишечник.

Процедуру можно выполнять несколько раз подряд, до тех пор, пока вода, удаляющаяся из кишечника не станет чистой. Выполнять басти можно периодически (раз в 2-3 недели), либо курсом 3-5 дней подряд для очищения кишечника и улучшения его перистальтики.


Сукшма басти


Сукшма басти иногда называется сухой клизмой. Сукшма басти также улучшает работу кишечника и избавляет от вздутия живота.


Техника выполнения сукшма басти


1. Выполняем пасчимотанасану.  В пасчимотанасане выполняется ашвини мудра.  Практикой ашвини мудры сокращается и сжимается задний проход 3-5 минут.  Можно добавить выполнение агнисара дхаути в пасчимотаннасане с сокрашением ашвини мудры на выдохе и расслаблением на вдохе.


Противопоказания к выполнению басти


  Лучше воздержаться от выполнения процедуры при месячных, воспалениях брюшной полости, обострениях геморроя, беременности. Перед выполнением процедуры лучше проконсультироваться у опытного инструктора или йогатерапевта.



Басти является очень полезной процедурой для состояния всего организма. Всем неустанной практики, счастья, здоровья и благополучия. До встречи на коврике.


 

Комментарии  

0 #2 Oleg 06.04.2017 18:20
Лучше в день практики воздержаться от употребления жареной и тяжелой пищи (включая белковую). А так же воздержаться от физических и эмоциональных нагрузок. Нужно много употреблять чистой питьевой воды. Первым приемом пищи лучше чтобы был вареный рис ( желательно пресный).

Рвоту вызывать при басти не обязательно, так как басти направлен на очищение кишечника, и практически не затрагивает работу привратников желудка. Рвоту лучше вызвать в том случае, если выполнялся вариант Сахаджа-басти-крийи.
Цитировать
0 #1 Андрей 06.04.2017 07:31
Что после этого можно есть, пить, делать? Нужно ли вызывать рвоту? Я слышал, что рис потом нужно есть, а потом только пить
Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить