Люди адаптируются ко всему. И заложенность носа не исключение. Тут как и во многом люди делятся на 2 лагеря:

1. Низкий уровень осознанности, недостаточность знаний, навыков...и вот кто-то уже дышит ртом вместо носа.

2. Более осознанные и наделенные смекалкой люди, уровень знаний повыше...и вот кто-то уже изобрел промывание носа и прочистку его специальными приспособлениями.

Более 3000 лет назад, смекалистые и осознанные йоги, познавая свое многомерное существо, придумали методы прочищения носа, оздоровления носовых полостей и смежных областей. Совокупность этих методик были названы "Нети" ("нети" - означает "нос"). Нети или нети крийя ("крийя" - означает "действие") - совокупность методик очищения носа и носоглотки, носовых пазух, смежных областей и полостей, оздоровления организма в целом (особенно дыхательных путей). Нети является одной из самых распространенных шаткарм в йоге. Польза нети признается не только адептами йоги, но и многими врачами.  Нети разделяется на две части:

1. Джала нети - промывание носа водой. 

2. Сутра нети - прочищение носа специальной нитью. "Сутра" - значит "нить".

 

 Польза нети и терапевтический эффект

 

- удаление затвердевшей слизи из носовых и околоносовых полостей;

- удаление аллергенов;

- вымывание вирусов и бактерий;

- лечение аллергии,синуситов,ринитов;

- лечение гайморита;

- снижение воспалительных процессов и отеков в полостях носа;

- благодаря воздействию на нервные окончания улучшаются обоняние,зрение,слух;

- некотрые практики утверждают о снижении аппетита и притуплении вкусовых ощущений;

- нети помогает снять напряжение с мышц лица и снизить нервное напряжение в целом;

- «Нети очищает череп и приводит к ясновидению. Она способствует разрушению всех болезней, которые проявляют себя выше горла». /Хатха Йога Прадипика 2-30/;

- нети активизирует работу аджна чакры;

- практика нети нормализует сон;

- все эти положительные эффекты легко достичь не прибегая к дорогим лекарственным средствам.

 

 Научные исследования нети

 

  Обычно нети рассматривается как лечебная процедура при простуде и насморке, но йоги рассматривают ее как методику воздействия на весь организм.  Прочищение носа приводит к удалению слизи, бактерий и аллергенов, находящихся в полостях носа. Механическое прочищение носа в современной медицине получило название "элиминационная терапия", что является аналогом йогической процедуры сутра нети. Промывание носа водным раствором получило название в современной медицине "ирригационая терапия", что является полным аналогом джала нети. Сама по себе польза от промываний носа соляным раствором получила широкое распространение и является основной частью лечения заболеваний носа,носоглотки и носовых полостей. Эти данные можно найти в EPOS (Европейские стандарты лечения острых и полипозных синуситов) и ARIA (Европейские стандарты лечения аллергического ринита и астмы). 

Несколько статей с научными исследованиями воздействия нети на организм:

1. Ирригационная терапия и ежедневная гигиена полости носа. Рассматривается в педиатрии. Польза от гигиены носовых полостей для детей раскрыта.

2. Исследование джала нети в рамках комплексной йогатерапии лечения близорукости и головных болей.

3. Промывание носа для лечения острых риносинуситов.

4. Опасность, которую несет в себе промывание носа грязной водой. Подбирайте чистую воду, кипятите ее, тщательно дезинфецируйте приспособления для джала нети и сутра нети.

5. Нети крийя в лечении полипов носовых полостей. Успешный клинический случай.

6. Использование сутра нети для избавления от храпа.

 

Техника выполнения джала нети

 

  Для того, чтобы понять как делать джала нети, нужно сначала узнать чем делать джала нети. Для выполнения джала нети обычно используется чистая и теплая подсоленая вода, специальный сосуд - чайник или кувшин для джала нети, который называется нетипот. Нетипот можно приобрести в магазинах , либо сделать чайник для промывания носа самостоятельно.

Во время выполнения джала нети дышать нужно через рот.

1. Приготовьте воду для джала нети. Подогрейте воду примерно до температуры тела. Не выше 40 градусов. Горячая вода может вызвать ожоги слизистой,хлорированная вода может вызвать раздражение. Предварительно воду лучше кипятить,либо пользоваться бутылочной или дистилированной водой. После того,как вода достигла необходимой температуры, подсолите воду морской солью. Вода по вкусу должна стать примерно как слеза. Для тех, у кого не бывает слезных ситуаций (даже слез счастья), можно рассчитать расход соли - примерно половина чайной ложки на стакан воды. Соль должна полностью раствориться в воде, так как не растворившиеся крупинки будут раздражать слизистую. Если попробовать промывать нос не соленой водой, то скорее всего вы почувствуете болевые ощущения. Соленая, в указанных пропорциях, вода имеет примерно такую же концентрацию соли, как и плазма крови человека -0,9%. Для промывания носа детям, необходимо уменьшить количество добавляемой соли примерно в 2 раза. 

2. Заливаем воду в нетипот или специальный сосуд. 

3. Принимаем удобное положение. Наклоняемся вперед над ванной или тазиком стоя. Можно присесть на корточки. Не забываем про наклон вперед над тазиком,ванной или землей. 

4. Наклоняем голову так, чтобы ноздря, которая более заложена, оказалась выше той, которая дышит более свободно. 

5. Вставляем носик чайника для джала нети в верхнюю ноздрю и наклоняем его так, чтобы вода потекла из него в носовую полость. Вода начнет вытекать либо из свободной ноздри, либо начнет попадать через носоглотку в ротовую полость. Постарайтесь наклонить голову так, чтобы вода вытекала из свободной ноздри, но и вариант с вытеканием воды через рот тоже не плох. Если вода попадает в рот, то ее необходимо выплевывать,либо давать ей стекать в таз. Если у вас заложены обе ноздри, то для их прочистки можно воспользоваться сутра нети. Вместо сутра нети можно выполнить длительную (максимальную) задержку дыхания после выдоха, что приведет к наполнению крови углекислым газом и откупориванию дыхательных путей - вот такая саморегуляция организма. Если есть сомнения в эффективности этого, то попробуйте быстро присесть 20 раз и при этом не дышать усиленно через рот.

6. Таким же объемом воды промойте другую ноздрю, склонив голову в противоположную сторону и вставив нетипот в другую ноздрю. 

7. После этого часть оставшейся воды можно использовать для полоскания горла, что особенно эффективно и полезно в период эпидемий вирусных заболеваний.

8. Теперь пришло время прочистить дыхательные пути и полости от воды, оставшейся в них. Если не удалять воду из дыхательных путей, то вода просто выльется оттуда в какой-нибудь неподходящий момент (например на документы на работе) или может застудить носовые полости, если вы вышли на улицу, оставив воду в пазухах. Для того чтобы удалить оставшуюся воду необходимо наклониться вперед и продуть ноздри резкими толчками воздуха на выдохе. При этом поворачивайте голову вверх-вниз-влево-вправо. Само по себе удаление воздуха из ноздрей напоминает капалабхати. ВАЖНО: толчки должны быть резкими, но мягкими, так как велика вероятность попадания воды в евстахиевы трубы и воспаление среднего уха. Удалить воду во время продувания помогут и асаны, например вариации падахастасаны или уттанасаны.  Обычно достаточно около 20-50 толчков на выдохе. Затем нужно повторить такие же манипуляции в стоячем положении.  

После выполнения процедуры полезными будут практики капалабхати, бхастрика или огненное дыхание - агнисара. Джала нети можно включать в свою практику для ежедневного выполнения, формируя тем самым образ жизни.

 

Существует еще несколько вариаций нети, похожих на джала нети

 

1. Промывание носа молоком - дугха нети.

Дугха нети используется людьми, склонными к носовым кровотечениям. Также дугха нети используют для промывания носа детям, людям работающим во вредных условиях труда и вдыхании ядовитых веществ. Промывание носа молоком можно использовать после проведения джала нети. Некоторые адепты советуют пить молоко через нос, именуя именно эту процедуру "дугха нети". 

2. промывание носа топленным маслом - гхрит нети.

Также существуют варианты промывания носа жидкостями с добавлением йода или мочи. Все эти практики лучше не использовать без соответствующей подготовки и консультации с йогатерапевтом или опытным практиком. 

 

Меры предосторожности

- Подбирайте чистую воду и заранее кипятите ее или дистиллируйте. Известны случаи заражения вирусами при использовании грязной воды.

 - Хорошо и аккуратно удаляйте воду

- выходите на улицу не раньше чем через 30-60 минут;

- следите чтобы вода не попала в глаза;

- старайтесь освоить классический джала нети, а не тот в котором воду надо всасывать носом.

 

Противопоказания к джала нети

Острый отит, обострения хронического отита, хронические кровотечения из носа,травмы носовых полостей. Предварительно проконсультируйтесь с врачом, либо выполняйте процедуру под руководством опытного практика.

 

Сутра нети

 

  Во всех древних текстах в описании к сутра нети говорится о том, что это очищение полости носа специальной нитью или полоской ткани.

«Продев мягкую нить через нос на длину около десяти сантиметров, сделай так, чтобы она вышла через рот. Сиддхи называют это нети» /Хатха Йога Прадипика 2-29/.

Обычно используется хлопковая ткань длиной около 36 сантиметров и шириной около 4 миллиметров. Современные практики для сутра нети используют обычные медицинские катетеры или катетры Фолея. Диаметр катетера может варьироваться. Начинать лучше с небольших катетеров. Если это обычный медицинский катетер, то начинать лучше с 4 миллиметров диаметром. Катетер Фолея лучше взять 16 размера, что соответствует примерно 5 миллиметрам внешнего диаметра катетера. Практика сутра нети достаточно травмоопасная и не рекомендуется к выполнению новичками без присмотра инструктора. 

 

Техника выполнения сутра нети

  С чего начать сутра нети? Начните с подбора и подготовки катетера. Не лишним будет перед выполнением сутра нети прочистить нос практикой джала нети.

1. Катетер предварительно необходимо прокипятить и высушить. Конец катетера смазать оливковым маслом либо смочить водой. Обычно йоги используют масло гхи для этих целей. Смазывание маслом происходит для улучшения скольжения катетера по ноздре изнутри.

2. Присядьте на корточки. Голову необходимо отклонить немного назад. Смазанный маслом конец катетера проталкиваем в левую или правую ноздрю до тех пор, пока катетер не коснется горла или корня языка. В мозг себе вы катетером не ткнете. Не переживайте. После того, как катетер коснулся горла или корня языка, протолкните его еще на 5-10 миллиметров подальше. Если катетер упирается во что-то твердое, то его нужно немного вытянуть, и проворачивая пальцами продолжать проталкивать в ноздрю по направлению вниз. В редких случаях, если есть серьезные заболевания или искривления перегородки, катетер может не пройти через ноздрю в ротовую полость.

3. Откройте рот, высуньте язык вперед. Вставьте в рот указательный и средний палец. Зацепите катетер указательным и средним пальцами (жестом типа "ножницы", сжимая пальцы). После того, как вы зацепили катетер, необходимо вытянуть конец через рот, так чтобы один конец катетера торчал из ноздри, другой из приоткрытого рта. 

4. Возьмитесь за один конец катетера левой рукой, за другой правой. Легкими движениями продвигайте катетер вперед-назад 10-50 раз. Затем аккуратно вытащите катетер обратно через ноздрю. Сполосните его.

5. Повторите действия, описанные в пунктах 2-4 другой ноздрей. После окончания процедуры прокипятите катетер или ополостните горячей водой. Катетер лучше хранить свернутым в кольцо в чистом месте.

На начальных этапах выполнения практики сутра нети возможно возникновение рвотного рефлекса, но со временем он пропадет и перестанет вас беспокоить.Отличным дополнением практики сутра нети будет промывание носа водой по методу джала нети. После выполнения сутра нети и джала нети нужно провести небольшой сеанс практики пранаямы (капалабхати, бхастрика, агнисара). 

 

Меры предосторожности

 

- ногти должны быть коротко острижены, чтобы не поцарапать горло или язык;

- катетер предварительно необходимо прокипятить;

- первый раз лучше выполнять под руководством опытного практика.

 

 Берегите свой организм и будьте здоровы и счастливы. До встречи на коврике!


 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить