Ватасара дхаути является составляющей частью одной из шаткарм, именуемой дхаути, в йоге. Ватасара дхаути - это очистка пищеварительной системы воздухом. В одном из важнейших трактатов по йоге "Гхеранда Самхита" есть предписания о выполнении ватасара дхаути. В книге написано что необходимо "пить воздух ртом в форме вороньего клюва", затем проглатывать его и выпускать через анальный сфинктер. Там же говорится о пользе практики. В тексте говорится о том, что практика ватасара дхаути очищает тело от нечистот, а так же о том, что ее необходимо держать в тайне.

 

  Некоторые современные практики говорят о том, что нет необходимости продвигать воздух через желудок в кишечник, а можно обойтись просто отрыжкой после того, как желудок наполнится воздухом. Эта теория тоже имеет право на жизнь, так как про попадании воздуха из желудка в кишечник, могут возникнуть спазмы  и сложности с его дальнейшим продвижением к анальному отверстию. В норме у здорового человека может быть отрыжка, так как многие люди при употреблении пищи заглатывают воздух, часть которого уходит в кишечник, а часть эвакуируется из желудка в виде отрыжки. Так же отрыжку могут вызывать некоторые продукты (например бобовые). Но если ваша отрыжка имеет кислый,горький, гнилостный или какой-либо еще запах и носит не временный характер, то это может говорить о различных заболеваниях ЖКТ (желудочно-кишечного тракта). Многие врачи рекомендуют вызывать отрыжку у маленьких детей после кормления. Но в йоге, есть несколько приемов, которые помогают пройти воздуху через кишечник и легко эвакуироваться наружу, что значительно упростит выполнение ватасара дхаути.


Техника выполнения ватасара дхаути


1. Из губ формируется форма, похожая на клюв. Губы складываются трубочкой.
2. Ступенчатыми вдохами, циклически воздух проглатывается после вдоха и поступает в пищевод.
3. Воздух эвакуируется из организма через анальное отверстие. При этом часть воздуха может эвакуироваться через рот в виде отрыжки.
Если возникают проблемы прохождения воздуха по кишечнику, можно выполнить последовательно Адхо Мукхо Шванасану, перевернутые асаны (лучше всего более расслабленные  - сарвангасану или випатира карани мудру), затем можно сделать Павана Муктасану - позу, основной эффект от которой эвакуация газов из кишечника. Альтернативным и очень эффективным вариантом является последовательное выполнение упражнений из Шанк Пракшаланы. Ватасара дхаути, как и многие другие практики очищает желудок и кишечник от газов и остатков переработанной пищи, стимулирует работу пищеварительной системы. Газы в кишечнике преимущественно состоят из остатков продуктов питания и остатков деятельности кишечных бактерий.

По поводу здоровья кишечника в целом можно почитать в статьях по ссылкам:

1. Моторика кишечника и запоры

2. Газы в кишечнике


Всем счастья и хорошей практики! До встречи на коврике!

 

 


 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить