Образ жизни многих людей в современном обществе представляет собой совокупность разных событий и факторов, которые влияют на здоровье каждого. Развитие технологий позволило человеку экономить время на множестве событий: добираться на работу на автомобиле или общественном транспорте, покупать продукты в супермаркетах, подниматься на лифтах в домах, в торговых центрах вместо ступенек стоят эскалаторы, в горах есть подъемники, хлеб дома пекут хлебопечки, готовят мультиварки, еду могут доставить прямо в офис, поесть теперь можно не отрываясь от рабочего места, появились компьютеры, телевизоры и различные устройства, жизнь без которых становится уже слабо представляема. С появлением всех этих факторов и событий образ жизни современного человека становится малоподвижным. Преобладает сидячее положение тела и сидячая работа. Отдых тоже становится пассивным и не самым полезным для здоровья. Сидячая работа в офисе, работа или развлечение дома перед телевизором или компьютером, перемещение с работы до дома сидя в транспорте - все это экономит время, но без поддержки своего организма, отнимает у него здоровье и долголетие.

По оценкам финских ученых сидячая работа повышает риск преждевременной смерти на 15%. Сидячая работа, особенно работа за компьютером, перед монитором и работа с бумагами, оказывает негативное влияние на многие системы и подсистемы организма:

  • ухудшается зрение;
  • развиваются стрессы и невротические заболевания, страдает нервная система;
  • ухудшается мозговое кровообращение и кровообращение в теле;
  • появляются и развиваются заболевания позвоночника - сколиоз, остеохондроз, протрузии, грыжи, радикулит, смещения позвонков;
  • появляются заболевания суставов. Люди, работающие с мышкой и клавиатурой особенно подвержены этим заболеваниям;
  • развивается варикозное расширение вен;
  • происходит появление геморроя;
  • развитие простатита у мужчин;
  • появляется моральная подавленность.

 

Если ко всем этим пунктам добавить еще и не правильное питание, то риски развития различных заболеваний растут с каждым днем. Мы разработали комплексы упражнений йоги специально для офисных работников и создали целое направление - офисная йога. Йога в офисе поможет не только снизить риск и избежать многих перечисленных выше заболеваний, но и оздоровить организм в целом. Офисная йога подойдет всем людям, работающим в офисе и имеющим перечисленные выше заболевания. Разработанные нами упражнения берут свое начало с упражнений, использующих йогами тысячелетиями для поддержания здоровья, лечения заболеваний и укрепления организма. Многие из этих упражнений адаптированы для людей с травмами, заболеваниями, малоподвижным образом жизни. Наша офисная йога адаптирована под особенностей офисного пространства и трудового распорядка.



Офисная йога включает в себя многие методики и техники оздоровления, среди которых:

 

  • работа с дыханием. Работа с дыханием в офисной йоге основана на пранаяме классической йоги. Дыхательные практики помогают снизить уровень стресса, снимают нервное напряжение, улучшают кровообращение, улучшают работу мозга, улучшают обмен веществ, очищают сознание, помогают энергии накапливаться и распределяться по всем системам и подсистемам человека. Некоторые дыхательные практики будут особенно полезны в периоды эпидемий гриппа, ОРЗ и ОРВИ;
  • упражнения для глаз и зрительной системы. Упражнения помогают снять напряжение с глаз, снижают уровень стресса, улучшают и защищают зрение;
  • специальные упражнения из йоги, цигуна, славянских гимнастик направленные на улучшение кровообращения в теле, снятия напряженности, улучшения пищеварения, защиты и оздоровления суставов, избавления от хронической напряженности спины, шеи, глаз ;
  • специальные упражнения для позвоночника, которые защищают его от возникновения новых заболеваний, снижают риск появления рецедивов и помогают избавиться от уже имеющихся заболеваний позвоночника;
  • некоторые теоретические аспекты йоги и рекомендации для поддержания здоровья человека;



Где проводить занятие йогой в офисе?


Есть несколько вариантов мест, где проходят занятия офисной йогой:

1. Занятия проходят непосредственно на рабочем месте. Для занятий используется офисный стул и пространство рядом с ним.

2. Занятия проходят в конференц-зале, переговорной комнате и подобных помещениях. В зависимости от помещения возможны занятия на специальных ковриках для йоги (на время помещение превращается в зал для йоги), либо используется пространство комнаты в офисном режиме.

3. При наличии в организации специального помещения, проводится полноценной занятие с ковриками для йоги.



Виды офисной йоги


Мы предлагаем несколько видов офисной йоги:

1. Йога-ланч.

Занятие офисной йогой продолжительностью от 25 до 60 минут. Занятие поможет снять напряжение, и повысить работоспособность на оставшуюся часть дня. Занятие проводится до приема пищи.

2. Йога в течение дня. Йога в любое время дня, поможет снять нагрузку, сплотить отношения в коллективе.

3. Утренняя или вечерняя офисная йога. Режим работы многих организаций подразумевает круглосуточное функционирование и работу персонала по особо графику. Именно для таких ситуаций и особых режимов работы подойдет вечерняя или утренняя практика офисной йоги.



Что надеть на занятие?


  Если занятие подразумевает под собой полноценное занятия йогой с ковриками и свободным помещением, то подойдет спортивная одежда из натуральных тканей, либо одежда для йоги.
Если занятие происходит в офисном режиме, то подойдет обычная повседневная одежда. Все упражнения адаптированы под большинство повседневных вещей. Для женщин лучше подойдут свободные юбки, либо штаны, но и в привычной юбке для офиса можно будет заниматься.

Последнее время все больше компаний организуют для своих сотрудников занятия офисной йогой. Такие компании есть и списке самых крупных и успешных. Например компании Гугл организует занятия офисной йогой для своих сотрудников. Некоторые компании организуют корпоративные занятия йогой, заключая корпоративные договора с центрами йоги и инструкторами. Yoga Space предлагает занятия офисной йогой в Нижнем Новгороде. Офисная йога в Нижнем Новгороде - новое и полезное направление для развития компании, сотрудников и бизнеса в целом. Для корпоративных клиентов имеется возможность корпоративных скидок на занятия йогой в Нижнем Новгороде по одному из наших направлений:



Организовать занятия офисной йогой в Вашей компании можно связавшись с нами по одному из наших телефонов расположенных в разделе контакты.